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प्रोग्रेस के रास्ते में सबसे बड़ी गलती थी सुबह लेट से उठना तो आज सुबह 5:00 बजे उठके गरम पानी में नींबू एक छोटे अदरक के साथ एक घंटे बाद 6:00 बजे गाजर चुकंदर और वे प्रोटीन दो घंटे बाद 8:00 बजे नहा धो के प्री वर्कआउट वल के लिए पानी में ओट्स
एक सेब के साथ इसे कंप्लीट करके जिम में आ गए और वार्म अप करते हुए सोच रहे थे कि इस टाइम तक तो डेली सोए रहते थे आज जाए आम सो शोल्डर तो हैवी क्लोज ग्रिप छह रैप बर्बल कर्ल छह रैप के साथ सुपर सेट पूरे 10 सेट
अब शोल्डर के लिए लैटरल रेजेस के 10 रैप रिवर्स फ्लाइज के 10 रेप के साथ सुपर सेट तीन सेट अब पोस्ट वर्कआउट में पाइनएप्पल पपाया वे प्रोटीन और क्रीटन के साथ बॉडी यहां तक तक तो आ गई है पर आगे जाने के लिए र्चना तो पड़ेगा ना शुरुआत तो कर दिए बस
बीच में कोई बाधा ना आए आपका सपोर्ट बना रहे प्री वर्कआउट कभी-कभी वर्कआउट से पहले जेनुइन फ्रॉम ऑफिशियल साइट विथ कोड मिस्र एज इट इज