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Benefits of eating salad everyday || Easy and healthy salad recipe || Weight Loss |Palchin Lifestyle
4 life changing salad recipes||Healthy salads for weightloss
Eat this cucumber & spinach salad for dinner every day and you will lose belly fat!
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Thank you!!
हाय हाय सैलेड लवर्स वेलकम बैक टू माय
चैनल टुडे वी आर डाइविंग इन टू द वंडरफुल
वर्ल्ड ऑफ सैलेड्स एंड एक्सप्लोरिंग देयर
इनक्रेडिबल हेल्थ
बेनिफिट्स सैलेड किसी के लिए हेल्दी किसी
के लिए टेस्टी किसी के लिए बोरिंग हो सकता
है बिल्कुल लेकिन आज के वीडियो के बाद
आपको यह समझ जरूर आएगा कि फूड में इसे ऐड
करना इंक्लूड करना कितना जरूरी
है अगर आपका लाइफ स्टाइल काफी बिजी है
पैक्ड है एंड यू डोंट हैव टाइम फॉर
एक्सरसाइज स्विमिंग वॉकिंग देन आई वुड से
प्लीज इंक्लूड सैलेड इन योर डाइट टू कीप
योरसेल्फ हेल्दी और इवन फॉर योर वेट
लॉस बिफोर वी जंप इन टू द रेसिपीज लेट्स
टॉक अबाउट व्हाई सैलेड्स आर सो गुड फॉर यू
सैलेड्स में आप सारे ग्रीन वेजस ऐड कर
सकते हो राइट नट्स बींस चिकन एग जो नॉनवेज
टेरियन है वो यह सब ऐड कर सकते है सब यूज
कर सकते हो और उसे माइल्ड रखना है या
थोड़ा स्पाइसी आप सर्विंग से पहले डिसाइड
कर सकते हो तो यह मैं इसलिए बता रही हूं
क्योंकि कई बार हम वेजस की सब्जियां अवॉइड
करते हैं लेकिन वो सैलेड में आप इजली ले
सकते
हो इसलिए ब्रेकफास्ट से पहले मैं बोलूंगी
थोड़ा टाइम निकाल के यह सैलेड बोल जरूर
तैयार करें खुद के लिए मैं आपको डिटेल में
आज उस उसके बेनिफिट्स बताऊंगी और कुछ
रेसिपीज आपको ब्रीफ में दूंगी मैं बेसिक
रेसिपीज जो आप बहुत ही कम टाइम में फटाफट
बना सकते हो खुद के लिए खुद की फैमिली के
लिए सैलेड्स आर न्यूट्रिएंट पावर हाउसेस
हम सभी जानते हैं जिसमें एसेंशियल
विटामिंस होते हैं मिनरल्स होते हैं
एंटीऑक्सीडेंट्स दैट सपोर्ट ओवरऑल हेल्थ
राइट प्लस दे आर ग्रेट फॉर वेट मैनेजमेंट
वेट लॉस के लिए जब आप देख रहे हो तो वेट
मैनेजमेंट मैं बोल रही हूं उसके लिए बहुत
ही जरूरी है
डाइजेशन एंड हाइड्रेशन हाइड्रेशन से स्किन
आपकी बहुत अच्छी रहती है डाइजेशन बहुत
इंपॉर्टेंट है ये तीन चीज से आप बिल्कुल
हेल्दी रह सकते हैं वेट मैनेजमेंट डाइजेशन
हाइड्रेशन अगर डाइजेशन अच्छा है तो कोई
इशू ही नहीं है हमारे बॉडी में सारे हेल्थ
इश्यूज पेट से कनेक्टेड है राइट तो अगर आप
ये सैलेड बोल इंक्लूड करते हो मॉर्निंग
में ब्रेकफास्ट से पहले एक सैलेड बल तो
अमेजिंग रिजल्ट्स देखने को मिलेंगे आपको
एक दो ह में विथ सो मेनी हेल्थ बेनिफिट्स
इन वन बल इट्स नो ंडर सलिस स्टेपल इन
हेल्दी
ईटिंग नाउ लेट्स टेक अ लुक एट सम ऑफ द
फ्रेश एंड वाइब्रेंट इंग्रेडिएंट्स वी विल
बी यूजिंग टुडे आज मैंने कुछ बहुत ही
फ्रेश वेजिटेबल्स से सैलेड कैसे बनाएंगे
वह बताया है जैसे जूसी टोमेटो है लिटस है
क्रंची ककं है स्वीट बेल पेपर्स
है चिकन ब्रेस्ट ले सकते हो आप ठीक है तो
ये यूज करके हम लोग कुछ सैलेड ट्राई
करेंगे बेसिक सैलेड रेसिपीज बता रही हूं
जिनके पास टाइम कम है एंड हेल्दी
ब्रेकफास्ट भी चाहिए तो जरूर ट्राई करें
बाकी फ्रीडम आपके ऊपर है आपको कौन से वेजस
डालना है फ्रूट्स डालना है आप मेरे
रेसिपीज के ऊपर एडिशनल यह आप खुद से भी
ट्राई कर सकते हो कोई इशू नहीं
है तो फॉर आवर फर्स्ट रेसिपी वी आर कीपिंग
इट क्लासिक विथ अ सिंपल गार्डन सैलेड
उसमें आपको कैबेज टमेटोस
ककं कैरेट्स मैं यह चार चीजें बोल रही हूं
लेकिन आप आपको कुछ और भी चीजें पसंद है आप
ऐड कर सकते हो बिल्कुल पर वोह हेल्दी होना
चाहिए ओके वो फाइबर होना चाहिए उसे
प्रोटीन विटामिन कुछ तो होना चाहिए फैट ऐड
हो ऐसा अवॉइड करें मैं बोलूंगी तो पहले आप
यह चॉप कर ले कैबेज टमेटोस कुकुंबर एंड
कैरेट्स मिक्स देम इन अ बल और फिर उसको आप
सॉल्ट ब्लैक पेपर चिल्ली पाउडर
उसमें ऐड करें और लेमन जूस ऑलिव ऑयल और
फिर इसको टॉस करें और सर्व करें ये बहुत
ही सिंपल ग्रीन सैलेड बता रही हूं मैं
रेसिपी जो आप डेली ले सकते हो अपने
ब्रेकफास्ट से
पहले और ये सैलेड क्या मेन एडवांटेज क्या
होता है कि ये एक बोल से ना आप फुल फील
करोगे काफी टाइम तक तो उससे वेट लॉस में
भी हेल्प मिलता है क्योंकि आपको बार-बार
कुछ खाने की इच्छा नहीं होती है तो यह एक
बहुत ही बेटर प्लस पॉइंट है फॉर हैविंग
सैलेड नेक्स्ट जो मैं बोलूंगी वह है ग्रीन
सैलेड ग्रीन सैलेड में बोलूंगी पालक ले
स्पिनेट लेटस लीफ ले सकते हैं ग्रीन
पेपर्स ले सकते हैं और उसको एक बाउल में
लेना है सोक करना है कोल्ड वाटर में फिर
उसको छान के उसमें आप सॉल्ट ब्लैक पेपर
लेमन जूस मिला सकते हैं फिर टॉस करें और
सर्व करें ये सिंपल ग्रीन सैलेड है इसमें
आप और भी कुछ ऐड कर सकते हैं जो भी मैंने
जैसे आपको बोला स्प्राउट्स ऐड करना है आप
वो करें अगर आपको व अच्छा लगता है यह
बिल्कुल आपके ऊपर
है नेक्स्ट है फ्रूट सैलेड उसमें आप
फ्रूट्स ले सकते हैं जो भी आपको पसंद है
मैं आपको हेल्दी फ्रूट्स कुछ बताऊंगी वह
है एप्पल ग्रेप्स पोमेग्रेनेट एंड बनानास
ओके सेब ले अंगूर ले अनार ले और केले ले
उसको एक बाउल में कट करके डाले उसमें हनी
और लेमन जूस डाले उसको आपको फ्रिज में
रखना है ठंडा करना है और फिर सर्व करना
वैसे कर सकते हैं नॉर्मल आपको लेना है आप
नॉर्मल सर्व करके खा सकते
हैं नेक्स्ट है बीन सैलेड बीन सैलेड में
आप किडनी बींस ले सकते हैं टमेटोस ले सकते
हैं मैंने आपको दो बताए हैं ये पर जितने
भी फ्रूट्स वेजिटेबल्स है ये अच्छे से
आपको धोना है ठीक है और अगर आपको कुछ
सब्जियां कच्ची नहीं पसंद है तो आप वो
थोड़ा रोस्ट कर ले या हाफ स्पून हाफ स्पून
से भी कम आई वुड से बहुत ही
ऐसा ड्रॉप में ऐसे दो ड्रॉप ऐसा ऑयल डाल
दे पैन में और थोड़ा सा रोस्ट करके फ्राई
करके पर वो थोड़ा सा कच्चा होना चाहिए मैं
आपको बोलूंगी अगर वो सब्जियां बिल्कुल पक
जाएंगे तो सैलेड नहीं रहता है ऐसे तो आप
बिल्कुल कच्चा ही खाए रॉ अच्छा है वो
हेल्थ के लिए लेकिन अगर किसी को नहीं पसंद
है तो मैं उनके लिए बोल रही हूं कि आप
थोड़ा इस तरीके से पका के यूज कर सकते हैं
सैलेड में तो बीन सैलेड में आप किडनी बींस
ले टमेटोस ले मिक्स करें एक बाउल में
विनेगर ले ऑलिव ऑयल ले सॉल्ट पेपर यह ऐड
करें फिर टॉस करें और सर्व करें ये बहुत
ही सिंपल सैलेड बताया है मैंने और यह जो
भी मैं आपको सब्जियां फ्रूट्स बता रही हूं
किसी भी मार्ट में ये सारे वेजिटेबल्स जो
है आपको आराम से मिल जाएंगे ब्रॉकली किसी
को पसंद है मशरूम पसंद है आप वो बॉईल कर
सकते हैं वाटर में फ्राई कर सकते हैं और
वो भी आप सैलेड में ऐड कर सकते हैं तो
काफी कुछ है ऐड करने के लिए काफी कुछ है
ये मैं बेसिक सैलेड बता रही हूं जो आप
बहुत ही फास्ट मॉर्निंग में किसी का ऑफिस
है किसी बच्चे के स्कूल है और आप पैक्ड हो
तो आप ये फटाफट रेडी करके सर्व कर सकते
हैं अपनी फैमिली को खुद को और इजली ले
सकते हैं बिफोर वी डिग इन लेट्स टॉक अबाउट
द न्यूट्रिशनल वैल्यू नाउ ऑफ दस सैलेड्स
सो जो मैं गार्डन सैलेड आपको बताई हूं वो
200 कैलोरीज पर सर्विंग ऐड होता है उसमें
किनुआ एक होता है किनुआ भी आप सैलेड में
यूज कर सकते हैं वो 350 कैलोरीज ऐड करता
है यह भी आपको कहीं भी मार्ट में अवेलेबल
हो जाएगा ठीक है यह बोथ जो है बोथ आर
लोडेड विथ फाइबर प्रोटीन एसेंशियल
न्यूट्रिएंट सारे हैं इसमें जो आपको
एनर्जाइजर हैं पूरे दिन मैंने एक यह टेबल
जैसा आपको बना के यहां पर दिया है वो
बेसिक आपको मैं कुछ सब्जियों का कैलोरीज
बता रही हूं लेकिन अगर डिटेल में जाना है
तो मैं एक अलग से आपको पूरे कैलोरीज बता
सकती हूं लेकिन जो सब्जियां मैंने इंक्लूड
की है अपनी रेस रेसिपी में वो ऑलरेडी फुल
ऑफ न्यूट्रिएंट्स है इसलिए मैंने वो ऐड की
है अगर स्पिनेट का देखेंगे तो अगर आप एक
कप रॉ लेते हैं तो व सेन कैलोरीज ऐड करता
है 1 ग्राम कार्ब्स 7 ग्राम फाइबर 1 ग्राम
प्रोटीन ऐसा है बीट ग्रींस लेते हैं अगर
आप तो वह आपको विटामिन के प्रोवाइड करता
है कैलोरीज 8 ग्राम कैब्स 2 ग्राम फाइबर
1.4 ग्राम प्रोटीन 1
ग्राम तो यह बेसिक है जो एक-एक सब्जी और
एक-एक फ्रूट में हर तरह के न्यूट्रिएंट्स
होते हैं मैं एक दो एग्जांपल के लिए बता
रही हूं लेन इस तरीके से हर फ्रूट हर
सब्जी में कुछ ना कुछ हेल्थ बेनिफिट होता
है तो अवॉइड नहीं
करें अगर अब मैं आपको हियर वेरी वेरी
सिंपल वेजिटेबल सैलेड रेसिपी दैट कैन एड
इन वेट लॉस तो यह मिक्स्ड वेजिटेबल सैलेड
इंग्रेडिएंट्स
है आप लेटस लीव्स ले सकते हैं कुकुंबर ले
सकते हैं स्लाइसड चेरी टोमेटो ले सकते हैं
बेल पेपर्स ले सकते हैं वो रेड येलो ग्रीन
जो भी है डाइस्ड कैरेट ले ले कैरेट कट
करके ग्रेटेड रेड अनियन लेना है ओके और
आपको जो भी वेजिटेबल्स पसंद है उसके ऊपर
ब्रोकली कॉली फ्लावर जो भी
ओके मशरूम जो भी अच्छा लगता है आपको 2
टेबल स्पून ऑलिव ऑयल ले और एक टेबल स्पून
लेमन जूस ले एक टीस्पून हनी ले और सॉल्ट
और पेपर ऐड करें कुछ चीजें तो कॉमन है मैं
बोलूंगी ड्रेसिंग के लिए हर सैलेड में तो
बहुत टफ नहीं है लेकिन वेट लॉस जो करना
चाहते हैं उनके लिए स्पेशली बोलती हूं कि
सैलेड बहुत ही इंपॉर्टेंट है सैलेड्स कैन
बी एन एक्सीलेंट एडिशन टू योर वेट लॉस
जर्नी इसमें जो है न्यूट्रिएंट रिच
वेजिटेबल्स है ऑफ्टन लो इन कैलोरीज तो वो
बहुत ही अच्छा रहता है फैट्स नहीं है
विटामिंस मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट्स है तो
वो बेस्ट है और मैंने जैसे कहा कि आप फुल
फील करोगे काफी घंटों तक तो आपको खाने की
इच्छा नहीं होगी तो वो वेट लॉस के लिए
बहुत ही अच्छा है अभी जो मैंने सैलेड
बताया उसके लिए मैं आपको टिप्स एंड
ट्रिक्स में एक चीज बताती हूं कि सैलेड्स
को नेक्स्ट लेवल पर ले जाने के लिए आप
डिफरेंट फ्लेवर कॉमिनेशन ट्राई कर सकते
हैं ओके आप अलग ड्रेसिंग ट्राई कर सकते
हैं थोड़ा क्रिएटिव पॉसिबिलिटीज आर एंडलेस
आई वुड से तो आप ऐसा नहीं है जो मैंने
बताया उसी फॉर्मेट में लेना है पर कम टाइम
है तो आप इतना भी करेंगे तो बहुत है लेकिन
आप अलग-अलग वेजिटेबल्स फ्रूट्स मिक्स करके
ट्राई कर सकते हैं
कॉमिनेशन और मैं बोलूंगी कि आप आपका जो
फेवरेट सैलेड इंग्रेडिएंट्स है रेसिपीज है
वो आप जरूर बताएं कमेंट्स बॉक्स में एंड
इफ यू गिव दिस रेसिपीज अ ट्राई बी श्यर टू
टैग अस ऑन सोशल मीडिया सो वी कैन सी योर
डिलीशियस क्रिएशंस
एंड आई होप आपको वीडियो अच्छा लगा हो आपने
एंजॉय किया हो हेल्थ बेनिफिट्स आपको पता
चली हो सैलेड्स की वेट लॉस में कितना
हेल्पफुल है वो मैंने बताया है सो आई विल
से थैंक्स थैंक्स फॉर वाचिंग एंड आई विल
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टाइम हैप्पी ईटिंग बा बाय