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5 Healthy Salads for Weight Loss|Healthy Salad Recipes|| Protein salad |hindi| @Aditiskitchen92
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Masala Oats Recipe
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हेलो एवरीवन तो आज हम लेकर आए हैं आप सभी
के लिए एकदम हेल्दी रेसिपी जो आपको तो
हेल्दी भी रखते हैं हेल्दी के साथ-साथ भी
आपका वेट लॉस भी कम करते हैं तो यह ऐसे
पांच सैलेड है जो आप अपने डेली रूटीन में
शामिल करें और अगर आप वेट लॉस करना चाहते
हैं तो इन्हें
आप बना के खाए और फिर देखें अपना रिजल्ट
तनी जल्दी आपका वेट लॉस कम होता है तो यह
पांच रेसिपी सैलेड की हम आपके साथ में
शेयर करेंगे जिसके लिए आपको वीडियो के एंड
तक बना रहना होगा और वीडियो को स्किप ना
करें तभी आपको यह सैलेड के बारे में पता
चलेगा कैसे मैंने यह सैलेड फाइव प्रकार के
बनाए हैं तो जो भी लोग न्यू लोग देख रहे
हैं तो वीडियो को लाइक शेयर कमेंट जरूर
करिएगा तो चलिए बना
तो चलिए जिसके लिए मैंने यहां पर दो खीरे
लिए हैं इसको मैंने अच्छे से वश कर लिया
है और अब इस खीरे को ना मैं बीच से कट
करेंगे एकदम बीच से ही कट करना है कि यह
बराबर ही कट कर कट हो ना ज्यादा पतला हो
एक साइड का और जना ही ज्यादा मोटा हमें
बराबर कट करना है इसको दोनों कीरो को इसी
तरीके से हम कट कर लेंगे और जो भी इस
वीडियो को न्यू लोग विजिट कर रहे हैं तो
इस चैनल को सब्सक्राइब करें और वीडियो को
एंड तक जरूर देखें और वीडियो को लाइक शेयर
कमेंट करना ना भूले और अपना अच्छा-अच्छा
सा फीडबैक दें तो खीरो को इसी तरीके से कट
करना है तो मैंने कीरे को कट कर लिया है
और इसके बीच की जो सीड्स होती हैं उनको हम
इस तरीके से निकाल लेंगे इस तरीके से पहले
मैंने चाकू से कर लिया है और अब लेंगे हम
एक टीस्पून और इसकी मदद से इस सारे सीड्स
निकाल
लेंगे इस तरीके से तो सारे जो खीरे मैंने
कट किए तो सारे की इसी तरीके से निकाल
लेना है मैंने यहां पर खीरे को छीला नहीं
है अगर आपको इस तरीके से नहीं पसंद है तो
आप खीरे को छील के भी बना सकते हैं
क्योंकि खीरा यहां पर बहुत सॉफ्ट है
क्योंकि इसका चिल जो है वह हार्ड नहीं है
इसलिए मैंने इसका नहीं निकाला है अगर आपको
नहीं अच्छा लगता तो आप निकाल दीजिए इसे तो
दोनों खीरों को हम इसी तरीके से कट करके
इसके सारे सीड्स निकाल लिए हैं तो रे को
हम रख देंगे साइड में और जो इसके मैंने
सीड्स निकाले हैं एकदम सॉफ्ट है तो इसे भी
हम यूज कर लेंगे इसको हम फेंक नहीं इसे हम
बारीक कट कर लेंगे तो मैंने यहां पे सैलेड
के लिए यह बारीक कट किया है ये चीजें ये
जो सीड्स थे कीरे के वो मैंने बारीक कट कर
लिया है इस तरीके से आप देख सकते हैं और
एक प्याज मैंने बारीक कट किया
है और यह ककड़ी है लंबी वाली ककड़ी आजकल
मार्केट में बहुत मिल रही है इसको मैंने
बारीक कट कर लिया है एक ककड़ी ली थी मैंने
और एक टमाटर बारीक कट किया है और यह मैंने
मूंगफली के दाने लिए हैं थोड़े से इसको
मैंने भिगो दिया था मॉर्निंग में करीब दो
घंटे के लिए ये अच्छे से भीग गए हैं उसको
मैंने ले लिया है और अब लेंगे एक बाउल तो
मैंने यहां पर बाउल ले लिया है और यह सारी
चीजें हम एक बाउल में डाल
देंगे सारी चीजें डाल देनी है इसी
में और अगर आपके पास यहां पे गाजर हो तो
गाजर को भी आप डाल सकते हैं इसमें मेरे
पास इस टाइम गाजर नहीं थी तो मैंने गाजर
का यूज नहीं किया तो सारी चीजों को मैंने
इसमें दिया है डाल और अब डाल देंगे इसमें
हरी मिर्च बारीक कटी हुई मैंने दो हरी
मिर्च लिया था और थोड़ा सा चिल्ली फ्लेक्स
डाल देंगे हाफ टीस्पून था चिली फ्लेक्स और
यह गरम मसाला डाल देंगे न टी
स्पून और यह वाइट वाला नमक है हाफ टी
स्पून न टीस्पून काला नमक डाल देंगे इसमें
थोड़ा सा जीरा पाउडर भी ऐड है और बारीक
कटा हुआ हरा धनिया डाल देंगे और थोड़ा सा
हम रख लेंगे
गार्निश के लिए हरा धनिया बारीक कटा
हुआ तो सारी चीजें मैंने इसमें डाल दिया
है और अब इसमें डाल देंगे एक लेमन जूस
मैंने यहां निकाल के रखा था लेमन जूस तो
मैंने लेमन जूस को डाल दिया है और अब सारी
चीजों को हम अच्छे से मिक्स कर लेंगे और
खासकर गर्मियों में सभी को सैलेड खाना
बहुत ही ज्यादा पसंद होता है तो मैंने
सोचा कुछ नए तरीके का सैलेड बनाते हैं जो
आप सभी को भी पसंद आए और खाने में भी बहुत
टेस्टी हो और प्रोटीन भी हो उसमें तो
मैंने इसको एकदम नए स्टाइल में बनाया है
तो मैंने इसको कर लिया है अच्छे से मिक्स
और अब हम कर लेंगे खीरे की फिलिंग जो
मैंने कट करके रखा हुआ है तो खीरा लिया है
और अब इसमें डाल देंगे जो मैंने सैलेड
बनाया है तो सारी खीरो की हम फिलिंग कर
लेंगे इसी तरीके
से आप चाहे तो इस सैलेड को आप ऐसे भी खा
सकते हैं मैंने इसे कुछ अलग अंदाज में
ट्राई किया है अगर आपको ऐसे पसंद हो तो आप
सैलेड को इस तरीके से खाए अगर नहीं पसंद
हो तो आप सिंपल तरीके से खाइए उसमें कोई
वो नहीं है अपना अपना वह है मुझे कुछ नया
ट्राई करना था तो मैंने इसको इस तरीके से
प्रेजेंट किया है इस सैलेड को वह भी
खाएंगे जो खीरा खाना नहीं पसंद करते हैं
इसे देख के वह भी कहेंगे चलो कुछ तो ट्राई
करते हैं देखते हैं सैलेड में क्या जादू
है तो यह सैलेड स्पेशल उन्हीं लोगों के
लिए है जो खीरा नहीं खाते हैं वैसे गर्मी
के मौसम में खीरा खाना चाहिए बहुत ही
अच्छा होता है हेल्थ के लिए और इस सैलेड
में आप चने भी यूज कर सकते हैं जैसे मैंने
पीनट को भिगोकर यूज किया है आप चने भी
इसमें डाल सकते हैं वह भी बहुत अच्छा रहता
है इसमें तो मैंने यहां पर सारे खीरों की
कर ली है फिलिंग और अब इसको थोड़ा सा हम
गार्निश कर देंगे हरी धनिया से जो थोड़ी
सी बचा के रखी
थी तो आप देख सकते हैं मैंने कितनी जल्दी
फटाफट यह सैलेड बना के रेडी कर लिया है तो
अब चलते हैं दूसरा सैलेड बनाते हैं और
आपके साथ में वह भी शेयर करते हैं तो अब
बनाएंगे हम यह सैलेड
चना सैलेड जो कि यह भी बहुत ही हेल्दी है
चलिए इसे बनाते हैं जिसके लिए मैंने यहां
पर वन बाउल रोस्टेड चना लिया है यह चना
खुद से मैंने बनाया हुआ है और लिया है
इसके लिए मैंने दो हरी मिर्च बारीक कटी
हुई हा खीरा एक अनियन और एक टमाटर और एक
नींबू और थोड़ी सी बारीक कटी हुई हरी
धनिया लिया है और क लेते हैं एक बाउल तो
मैंने यहां पर ले लिया है बाउल और रोस्ट
चना को इसमें डाल
देंगे और अब इसमें ऐड कर देंगे खीरा प्याज
टमाटर और हरी मिर्च सारी चीजें इसमें हम
डाल देंगे और इसमें आप गाजर भी ऐड कर सकते
हैं अगर आपको अच्छी लगती हो तो इसमें गाजर
भी ऐड कर सकते हैं यह रेसिपी वेट लॉस के
लिए बहुत ही अच्छी होती है और यह बहुत
जल्दी भी होता है अगर आपने एक बार
मॉर्निंग में खा लिया तो आपको दोपहर तक
भूख नहीं लगती है और अब इसमें डाल देंगे
बारीक कटा हुआ हरा
धनिया और थोड़ा सा ऐड करेंगे इसमें
नमक टेस्ट के
अनुसार और अब डालेंगे इसमें चाट मसाला चाट
मसाला से इसका फ्लेवर बहुत ही अच्छा आ
जाता है थोड़ा सा चटपटा
सा और अब डालेंगे इसमें नींबू का रस आप
चाहे तो नींबू का रस पहले से निकाल लीजिए
मैं यहां कट करके इसे डाल रही हूं इस चाट
में नींबू का रस डालने से इसका खट्टापन
इतना अमेजिंग लगता है और अब इसको हम कर
लेंगे मिक्स अच्छे से और अगर आपका कुछ
चटपटा खाने का मन हो और कम समय में तो इस
चाट को आप लोग जरूर ट्राई करिएगा बहुत ही
हेल्दी और अच्छी होती है तो मैंने इसको कर
लिया है मिक्स और अब कर लेते हैं हम इसको
एक प्लेट में
सर्व तो आप सभी को मेरी वीडियो अच्छी लगी
हो तो मेरी वीडियो को लाइक कमेंट जरूर
करिएगा तो लीजिए यह भी फटाफट सैलेड बनके
रेडी हो गया है और अब बनाएंगे तीसरा सैलेड
जिसकी रेसिपी भी आपको बताते हैं कैसे
बनाते
हैं सैलेड की रेसिपी को हम शेयर करते हैं
तो मैंने यहां पे एक खीरा लिया है जिसे
मैंने क्यूब्स में कट कर लिया है एक टमाटर
लिया है और इसका जो बीज है मैंने निकाल
दिया है एक प्याज ले लिया है सेम सारी
चीजों को मैंने एक साइज में कट किया है
चुकंदर मैंने कट कर लिया है एक और एक काजर
ले लिया है यह काजर आजकल बहुत मीठी आ रही
है तो खाने में भी बहुत टेस्टी लगती है और
मिंट लीव थोड़ी सी ले ली है मैंने तो यह
सारी चीजें मैंने यहां पे कट कर ली है और
अब लेते हैं एक बाउल बड़ा तो प्याज प्याज
चुकंदर गाजर टमाटर खीरा तो सारी चीजें हम
इस बाउल में डाल देंगे जैसा कि आप जानते
हैं रे में भरपूर पात्रा में फाइबर होता
है टमाटर हमारे लिए बहुत ही अच्छा होता
विटामिन सी इन सारी चीजों में गाजर चुंदर
में पाया जाता है तो यह सारी चीजें हमारे
बॉडी के लिए यानी सैलेड बहुत ही हेल्दी
होता है और इन सारी चीजों से हमें भरपूर
मात्रा में फाइबर विटामिन सी आयरन यह सब
चीजें मिलती हैं तो इसमें हम मिंट लीव्स
क्रश करके हाथों से इस तरीके से डाल देंगे
इससे ना टेस्ट सैलेड का और टेस्टी हो जाता
है एक बारीक कटी हुई हरी मिर्च डाल देंगे
थोड़ा सा जीरा पाउडर ऐड कर देंगे भुना हुआ
और थोड़ा सा इसमें काला नमक ऐड करेंगे
टेस्ट के अनुसार थोड़ा सा और थोड़ा सा
इसमें हम डाल देंगे जो हम नमक खाते हैं वह
टेस्ट के अनुसार और अब इसमें ऐड करेंगे जो
एक नया ही टेस्ट लाता है सैलेड का दही तो
्र टीस्पून इसमें हम दही ऐड कर देंगे एकदम
दही फ्रेश रखा ताजा बना हुआ है तो इसे हम
अच्छे से मिक्स कर लेंगे आप चाहे तो इसे
इसमें अपनी मनपसंद
चीजें डाल सकते हैं और स्किप भी कर सकते
हैं जो नहीं अच्छा लगता है आप इसमें ना
काले वाली चने भिगोए हुए वह भी डाल सकते
हैं तो यह प्रोटीन रिच हमारा सैलेड बनके
रेडी होता है तो ये सैलेड बनके रेडी हो
गया है तो चलिए इसे हम एक प्लेट में सर्व
कर लेते हैं और इस सैलेड को आप डिनर लंच
और वेट लॉस के लिए आप बना के खा सकते हैं
तो बहुत ही टेस्टी और फ्लेवर इतना टेस्ट
अच्छा आता है इस सैलेड का कि आप इसे खाते
ही जाएंगे इस सैलेड से आप बोर नहीं होंगे
तो यह सैलेड बनके रेडी हो गया है और देखने
से कितना टेस्टी लग रहा है और जो चुकंदर
डाला है उससे इसका कलर कितना अच्छा आया है
तो इस तरीके से आप भी सैलेड को बनाए और
अपने डेली रूटीन में सैलेड को शामिल करें
और अब यह है चौथी सैलेड रेसिपी जो है हाई
प्रोटीन सैलेड इससे भी बहुत ही जल्दी वेट
लॉस होता है तो इसकी रेसिपी भी हम आपको
डिटेल में बताते हैं तो मैंने यहां पे
सैलेड के लिए ले लिया है एक ककड़ी आजकल
मार्केट में ककड़ी बहुत आ रही है और एक
मैंने गाजर ले लिया है जिसे मैंने बारीक
कट कर लिया है और हाफ यहां पर मैंने खीरा
ले लिया है उसे भी बारीक कट कर लिया है और
एक हरी मिर्च को बारीक कट कर लिया है
पुदीना ले अपने गार्डन से और एक प्याज और
एक टमाटर को इस तरीके से मैंने यहां पे कट
कर लिया है तो मैंने यहां पे सात से आठ
बादाम ले लिया है थोड़े से मैंने यहां पे
मूंगफली के दाने और यह मैंने यहां पे काले
चने जिसे मैंने अंकुरित कर लिया था तो इस
तरीके से बनाते हैं हम सैलेड तो आप देख
सकते हैं चने बहुत अच्छे से अंकुरित हो गए
हैं और मैंने यहां पर मूंगफली और जो बादाम
है उसको भी रात में ही भिगो दिया था तो अ
लेते हैं बड़ा बाउल और इसमें हम डाल देंगे
अंकुरित किए हुए चने मूंगफली के दाने डाल
देंगे और साथ में ही बादाम डाल
देंगे और अब डाल देंगे सारे जो मैंने
प्याज रा ककड़ टमाटर यह सब कट किया है ये
सारे इसी में हम डाल देते हैं तो यह हमारे
वेट लॉस के लिए बहुत ब ही अच्छा सैलेड है
इसे आप बना के हफ्ते में दो या तीन बार खा
सकते हैं और इसे आप डिनर लंच में भी शामिल
कर सकते हैं बहुत ही अच्छी रेसिपी है यह
खासकर वेट लॉस के लिए और मैं अब ले लेती
हूं अपने गार्डन से फ्रेश मिंट लीव्स आप
देख सकते हैं मेरा जो मिंट है बहुत ही
अच्छा ग्रो किया है मैं इसी से लेती हूं
हर किसी में डालना होता है तो यह मिंट लीव
को मैंने अच्छे से वश कर लिया था और इसे
हम हाथों से क्रश करे करके इस तरीके से
डालेंगे आप चाहे तो इसे कट करके भी डाल
सकते हैं तो मैंने इसे हाथों से अच्छे से
क्रश कर लिया है और अब इसमें डालेंगे
थोड़ा सा काला नमक यह ऑप्शनल है अगर आपको
अच्छा लगे तब भी डाले और थोड़ा सा इसमें
डाल देंगे हाफ टीस्पून से कम वाइट नमक जो
हम डेली में खाते हैं और अब इसमें थोड़ा
सा हम डाल देंगे चाट
मसाला और एक नींबू का रस डाल देंगे
इसमें इस तरीके
से और इसे अब अच्छे से चलाते हुए अच्छे से
मिक्स कर लेंगे यानी जो नमक और नींबू का
रस डाला है उसे अच्छे से मिक्स हो जाए
यानी बाइंडिंग अच्छे से हो जाए और भी
इसमें आप डाल स सते हैं जो इसमें आप पनीर
भी ऐड कर सकते हैं अपनी सारी मनपसंद चीजें
इसमें डाल सकते हैं जो आपको खाने में
अच्छी लगे तो लीजिए फटाफट स्पाउट सैलेड
बनके हो गया है रेडी तो चलिए इसे हम एक
प्लेट में सर्व कर लेते
हैं तो यह वेट लॉस के लिए बहुत ही अच्छा
सैलेड है इसे आप अगर आप वेट लॉस करना
चाहते हैं आपका नहीं हो रहा है तो इसे आप
अपने डेली रूटीन में यानी डेली डाइट में
आप इसे शामिल करें और देखिए कितना अच्छा
रिजल्ट आता है तो यह वीडियो आप सभी को
कैसी लगी अगर वीडियो अच्छी लगी हो तो
वीडियो को लाइक शेयर कमेंट जरूर करिएगा और
अपना अच्छा अच्छा फीडबैक दीजिएगा और इस
रेसिपी को आप लोग जरूर एक बार ट्राई
करिएगा और खाके देखिएगा और कुछ दिन बाद आप
इसका रिजल्ट भी देखिएगा और इसे आप जैसे
डिनर लंच में भी आप इसे उसमें शामिल कर
सकते हैं वो भी खा सकते हैं और अब आपको हम
लास्ट एंड फाइनल यानी पांचवी रेसिपी
बताएंगे सैलेड की जो भी बहुत ही हेल्दी है
यह भी हमारे बॉडी के लिए बहुत ही अच्छा
सैलेड है तो चलिए इसे भी हम बताते हैं
इसके लिए मैंने एक सेब लिया है एक केला ले
लिया है और एक अल्फांसो आम ले लिया है आम
आजकल मार्केट में बहुत ही आ रहा है तो
मैंने सोचा इसे क्यों ना अपने सैलेड में
शामिल करते हैं तो यह मैं थोड़े से
अंकुरित चने ले लिए हैं काले वाले जिसे
मैंने अंकुरित कर लिए थे और यह थोड़े से
मैंने राजमा लिए हैं जिसे मैंने बॉईल कर
लिया था तो चलिए इन सबको हम बारीक कट कर
लेते
हैं तो मैंने यहां पर आप देख सकते हैं
सारी चीजों को एक साथ ले लिया है हा मैंगो
कट कर लिया है और और हाफ ही मैंने यहां पे
सेब को इस तरीके से बारीक कट कर लिया है
और हाफ केला इस तरीके से बारीक कट कर लिया
है क्योंकि पूरा क करते तो बहुत ज्यादा
क्वांटिटी होती तो इसलिए हाफ हाफ किया है
तो चलिए बड़ा सा बाउल ले लेते हैं और सारी
चीजों को हम इसमें डाल देंगे तो इस तरीके
से आप सैलेड बना के खाएं यह हमारे बॉडी के
लिए बहुत ही अच्छा होता है बहुत अच्छी
मात्रा इस में फाइबर पाया जाता है प्रोटीन
पाई जाती है आपको पता ही अकरी चने कितने
फायदेमंद होते हैं हमारी बॉडी के लिए बहुत
ही प्रोटीन होता है अकृत चने में तो इस
तरीके से सारा इसमें डाल देंगे और जब
इसमें केला और सेब डाल देते हैं तो उसका
टेस्ट और ज्यादा ही बढ़ जाता है आप इसमें
अनार भी डाल सकते हैं व भी इसमें शामिल कर
सकते बहुत ही टेस्टी लगता है और अब मैंने
यहां पर द देव का मैंने हनी लिया है एकदम
नेचुरल हनी है और बहुत ही अच्छा है इसका
टेस्ट बहुत ही अच्छा है तो इसे भी इसमें
डालेंगे तो अब मैं डालूंगी दो चुटकी काली
मिर्च
पाउडर और हाफ टी स्पून इसमें डालेंगे
ब्लैक सॉल्ट यानी काला
नमक और हाफ टी स्पून से कम डालेंगे इसमें
प्लेन वाला नमक जो खाते हैं और दो
चुटकी इसमें डाल देंगे लाल मिर्च पाउडर
टेस्ट के लिए और एक इसमें डाल देंगे नींबू
का रस निचोड़ देंगे इस तरीके
से और अब लेते हैं अपने गार्डन से कुछ
मिंट
लीव्स मैं हमेशा अपने ही गार्डन से सारी
मिंट लीव्स लेती हूं बहुत ही अच्छा ग्रो
किया है यह मिंट
लीव तो यह मिंट लीव को अच्छे से वश कर
लिया है और इसे हम हाथों उसे क्रश करके
डालेंगे इस तरीके
से तो यह मिंट लीव डालने से बहुत ही टेस्ट
थोड़ा सा अच्छा आ जाता है और अब इसमें डाल
देंगे द देव का
हनी जिसे मैंने अभी तक खोला नहीं है यह
मुझे दा देव की तरफ से ही मिला है
उन्होंने मुझे इसे सेंड किया है और अब
इसमें डालेंगे न टीस्पून करीब हनी आप देख
सकते हैं कितना नेचुरल और फ्रेश हनी है न
टी स्पून इसमें डाल देंगे हनी इससे थोड़ा
सा उसका फ्लेवर बहुत ही अच्छा आ जाता है
थोड़ा सा खट्टा और
मीठा और अब इसे अच्छे से मिक्स कर लेंगे
मिलाते
हुए इस तरीके से सैलेड बनाए और यह बहुत ही
अच्छा होता है जो वेट लॉस करना चाहते हैं
उनके लिए तो एकदम परफेक्ट सैलेड होता है
और इसे आप डिनर लंच में भी बना के खाने के
साथ में ऐड कर सकते हैं उसके साथ भी बहुत
ही टेस्टी होता है और कुछ खाने का फ्लेवर
भी चेंज हो जाता है इसके साथ में तो उे
सर्व कर लेते हैं एक प्लेट में इस तरीके
से और मॉर्निंग में इसे आप बनाकर जरूर खाए
बहुत ही बॉडी के लिए अच्छा होता है हेल्दी
होता है हेल्दी ब्रेकफास्ट हो जाता है यह
और बॉडी को एकदम तरो ताजा रखता है और अब
इस पर डाल देंगे एक चम्मच और हनी इसके ऊपर
से इस तरीके
से और अब इसे गार्निश कर देंगे मिंट लीव
से तो आप देखिए फटाफट यह सैलेड बन के रेडी
हो गया है मिनटों में बहुत ज्यादा टाइम
नहीं लगता है इसे बनाने में कुछ चीजें
काटे और फटाफट बना ले अगर आपके पास यहां
पर मूंग है तो आप इसमें मूंग भी ऐड कर
सकते हैं वह भी बहुत ही हेल्दी होती है तो
आई होप यह वीडियो आप सभी को अच्छी लगी हो
अगर वीडियो अच्छी लगी हो तो वीडियो को
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रहूंगी तो मिलते हैं नेक्स्ट वीडियो में
तब तक के लिए बाय बाय टेक केयर