Simple Detox Diet Plan For Fast Weight Loss In Hindi | Fat Loss | Lose 3 Kgs In One Week – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
Recipes:
4 Weight Loss Sandwich Recipes – https://www.youtube.com/watch?v=UBz-IkJWIRg
3 Healthy Sandwich Recipes – https://www.youtube.com/watch?v=ydvYMOEHv1o
Sandwich Recipe – https://youtu.be/6K9FyB4IcOI?t=231
Besan Cheela Recipe – https://youtu.be/xAEspK7W7Lg
3 Chilla Recipe – https://youtu.be/tdbAbKjDG7s
Shatavari Tea – https://www.youtube.com/watch?v=TkHIr08wGGI
2 High Protein Salad – https://youtu.be/nIWjeBlD47w
3 Healthy Protein Salad – https://www.youtube.com/watch?v=VapRZ2WB6xk
7 Drinks For 7 Days (Dal pani) – https://youtu.be/-76tw2p65Xs
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Disclaimer:
There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
The content is only intended for informational purposes. Any information associated with my videos should not be considered as a substitute for prescriptions suggested by LOCAL beauty, diet, and health care professionals.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
हाय नमस्ते वेलकम बैक टू माय चैनल एंड आई एम सुमन आज की वीडियो में मैं आप लोगों के साथ शेयर करूंगी मेरा वन वीक का डिटॉक्स प्लान जो कि जैसे ही मैं नेपाल से आई थी मैं लग गई थी अपने डिटॉक्स प्लांट पे क्योंकि जब मैं ट्रेवल करती हूं आई यूजुअली ईट अ लॉट बट मैं हेल्दी ईट करती हूं कभी कबार मैं जंक भी खा लेती हूं मैंने नेपाल में मोमोज खाए थे मैंने बड़े फेमस सुने थे वहां के मोमोज तो मैंने खाए थे एंड वहां पे मैंने और भी बहुत सारी लाइक उनकी ऑथेंटिक चीजें खाई थी एंड वापस आके मेरे पूरा जो बॉडी था वो बिल्कुल ब्लोट था स्वन था एंड मैंने चेक किया था मेरा ऑलमोस्ट ा से 3 किलो वेट बड़ा हुआ था यूजुअली मेरा वेट 61 62 के बीच में रहता है नाउ मेरा वेट जंप कर गया था 64.5 65 सो मुझे उसे शेड करना था मैंने वन वीक का डाई हार्ट डिटॉक्स प्लान करा एंड हेयर इज द रिजल्ट मैं दोबारा बैक टू शेप आ चुकी हूं मेरे टा पे बहुत सारी चीजें पोस्ट करती हूं अपने वर्कआउट से रिलेटेड सो कम एंड फॉलो मी ऑन माय क्योंकि मुझे लगता है यहां तक जो हम बैठे हैं यहां तक जो मैं सरवाइव कर रही हूं इट्स बीइंग लाइक अ लॉट ऑफ यर्स ऑन माय मालिश करवाने की जरूरत है मसाज की बहुत ज्यादा जरूरत है आपको अपनी बॉडी को एक छोटा सा ब्रेक देने की जरूरत है आपकी नॉर्मल रूटीन से एंड द मोस्ट इंपॉर्टेंट चीज आपको नींद लेने की बहुत ज्यादा जरूरत है जब मैंने ब्रेक लेने का मतलब बोला है कि मैंने लास्ट वीक अपने youtube0 उठेंगे 7 ओ क्लॉक के आसपास आपने अपना फ्रेश होने के बाद वेट चेक करना है जय मातादी करके अब जितना भी बड़ा हुआ है शेड तो करना ही है ना वेट चेक करने के बाद आपने लेनी है अपनी मॉर्निंग ड्रिंक नाउ मॉर्निंग ड्रिंक क्या होनी चाहिए जो कि आपको अच्छे से क्लीन करे अच्छे से आपको फ्लश ऑफ करे एंड वो ड्रिंक दो से तीन होती है एक दिन हम लेंगे एलोवेरा का जूस कैसे बनाना है एलोवेरा का जूस का शॉर्ट चलते हैं किचन में सबसे पहले मेरे पास है एक ब्लेंडर जार एंड यहां पे मेरे पास है एक एलोवेरा का जेल का पत्ता सो इतना एलोवेरा चाहिए हमें मॉर्निंग ड्रिंक एंड नाइट ड्रिंक बनाने के लिए स्मूदी बना के लिए नहीं सो सबसे पहले हम इसका जेल निकालेंगे लीव से बहुत ही इजी मेथड है सी एंड यहां से भी हम इसको रिमूव [संगीत] करेंगे अपर [संगीत] एरिया सो यह रहा पूरा जेल जो हम यूज करेंगे यहां [संगीत] सो गाइस इसके अंदर मैंने यह जेल डाल दिया है यह देख सकते हैं यहां पे है इसके अंदर मैं डालूंगी आधा कप [संगीत] पानी नॉर्मल पानी एंड इसके अंदर हम डालेंगे एक नींबू सो मॉर्निंग ड्रिंक के लिए तो आप यहां पर लेमन ले सकते हैं अगर आप नाइट ड्रिंक बना रहे हैं तो लेमन बिल्कुल मत ली ना नींबू डाल दिया मैंने यहां पे नेक्स्ट अब हम इसको करेंगे ब्लेंड ओके गाइस सो ये शॉट जो है एलोवेरा का बिल्कुल रेडी है इसको आप वार्म करके भी पी सकते हैं एज इट इज भी पी सकते हैं नंबर टू यहां पे मैं बनाऊंगी आंवला कई-कई सिटीज में आंवला मिल रहा है कई-कई सिटीज में आंवला नहीं मिल रहा मेरे पास मिल रहा है तो मैंने आंवला का शॉर्ट बनाया है सबसे पहले मैं बना रही हूं मॉर्निंग ड्रिंक मेरे पास है आंवले यह मैंने लिए हैं दो आंवले एंड इसके अंदर मैं डालूंगी एक गिलास जितना पानी और अब मैं इसे ब्लेंड कर दूंगी बहुत अच्छे से ये रहा हमारा फ्रेश आमला जूस बिना छान के हम इसे लेंगे एंड इट्स रेडी मॉर्निंग ड्रिंक नंबर थ्री यहां पे मैं लूंगी लेमन वाटर गरम पानी में नींबू निचोड़ करर अब हम बात करते हैं यहां पे ब्रेकफास्ट की नाउ ब्रेकफास्ट में मैं प्रेफर करूंगी मेरी ओट्स की खिचड़ी जिसमें बहुत सारी मैंने सब्जियां डाली है ओट्स सिर्फ दो चम्मच जितना डाला है बहुत सिंपल रेसिपी है चलते हैं किचन में अन बनाते हैं अब यहां पे हम बना रहे हैं ब्रेकफास्ट ब्रेकफास्ट के लिए मैं बनाऊंगी बहुत सारी कलरफुल अच्छी सी हमारी ओट्स की खिचड़ी बहुत थोड़ा सा मैंने इसमें डाल दिया मेरा ऑलिव ऑयल जैसे ही मेरा तेल हल्का सा गर्म होगा इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा जीरा इसके अंदर मैं डाल दूंगी मेरा कड़ी पत्ता इसके अंदर मैं डालूंगी मेरी सब्जियां अब आप देखो मेरे पास बहुत सारी सब्जियां हैं प्याज बींस शिमला मिर्ची रंग बिरंगी हमारे पास गाजर भी है सारी सब्जिया एक साथ डाल देंगे बहुत सिंपल सी रेसिपी है [संगीत] यह गैस को सिम कर देंगे यह पड़े है मेरे पास एक कटोरी जितने ओट्स आधी कटोरी मैंने यूज कि है मेरे पास प्रॉपर कटे हुए ओट्स नहीं है सावत ओट्स मैं यहां प यूज कर रही हूं इसके अंदर मैं डाल दूंगी दो कटोरी जितना पानी इसके अंदर मैंने डाला है दो कटोरी जितना पानी अब मैं इसके अंदर डालूंगी मेरे थोड़े से मसाले सबसे पहले तो मैं इसमें डाल दूंगी जी हल्दी फिर मैं इसमें डाल दूंगी जी नमक ठीक है जी फिर हम इसमें डालेंगे जी सूखा धनिया पाउडर फिर अ इसमें डाल देंगे थोड़ी सी हमारी सखी हुई मेथी इसको बहुत अच्छे से हम कर देंगे मिक्स अब इसे लगवा देंगे सीटी सीटी लगेगी तीन सीटी एक तेज आंच पर दो सेम आच प ओके सो यहां पर मेरी यम्मी सी कलरफुल हमारी ओट्स की खिचड़ी बिल्कुल रेडी है इसमें लेमन डाल सकते हैं टेस्ट के लिए हरी चटनी घर का कोई भी बेसिक जो अचार है उसके साथ भी आप इसको खा सकते हैं इसमें डालेंगे हम थोड़ा सा हरा या एंड इट्स रेडी इसके अलावा मैंने एक हफ्ते में लिए सैंडविच मेरे हाई प्रोटीन सैंडविच इसके अलावा मैंने लिया मेरे चिल्ले चिल्ले की रेसिपीज मेरे चैनल पे है हाई प्रोटीन सैंडविच की रेसिपीज भी मेरे चैनल पे है नेक्स्ट अब हम बात करते हैं मिड ब्रेकफास्ट के नाउ मिड ब्रेकफास्ट में आई प्रेफर माय शतावरी का टी टचवुड बाय गॉड ग्रेस आप लोग मुझे कमेंट्स में लिखते हो सुमन तुम डे बाय डे खूबसूरत होती जा रही हो डे बाय डे तुम्हारी स्किन ठीक होती जा रही है जस्ट बिकॉज ऑफ शतावरी एंड मेरी बहुत सारी बाकी चीज बट शतावरी का मेजर रोल है शतावरी आई टेक एवरी सिंगल डे उसके साथ मैं लेती हूं मेरा सीजनल फ्रूट उसमें मैं कोई भी फ्रूट ले सकती हूं कुछ जो भी लोकली मार्केट में आपके पास मिल रहा है नेक्स्ट अब हम बात करते हैं लंच की लंच में आई प्रेफर माय प्रोटीन सैलेड एंड सिंपल प्रोटीन सैलेड जिसमें बहुत सारे मेरे पास राजमा लोबिया वाइट चना ब्लैक चना और बहुत सारी सब्जियां कैसे बनाना है चलते हैं किचन में ओके अब हम बना रहे हैं लंच लंच बड़ा सिंपल सा है बहुत सारे लोगों के लिए मैं बना रही हूं लंच सो मैं बताती हूं मेरा हाई प्रोटीन सैलेड हमारे घर पर किसी ने आना था तो हम लोगों ने सब कुछ उबाल दिया सो यहां पर मैं थोड़े से बॉईल ले रही हूं राजमा दो चम्मच जितने मेरे राजमा आपके पास राजमा लोबिया वाइट चना ब्लैक चना जो भी बल्ड हो आप वो लेंगे इसमें डाल दिया मैंने दो चम्मच जितने मेरे वाइट चना थोड़ा सा मैंने डाल दिया मेरा ब्लैक चना हो गया अब इसके अंदर मैं डाल रही हूं मेरे कटी हुई सलाद एंड सलाद के लिए आप कुछ भी यूज कर सकते हो मैं यूज किया टमाटर बिना बीज का थोड़ा सा खीरा एंड इन सबको मैं बहुत अच्छे से मिक्स करूंगी सबसे पहले मैं डालूंगी मेरा नींबू और मैं इसे ना बिना नमक के खा रही हूं बिना किसी मसाले के सिंपल मेरे चैनल पर बहुत सारी दालों की हाई प्रोटीन सैलेड रेसिपीज है उन सबके लिंक मैं डिस्क्रिप्शन बॉक्स में डाल दूंगी आप ले सकते हो एंड इट्स एब्सलूट रेडी नेक्स्ट अब मैं बात करूंगी लंच में मैंने कोई भी सॉल्ट नहीं लिया है अब हम बात करते हैं यहां पे इवनिंग ड्रिंक की इवनिंग ड्रिंक में मैं लूंगी मेरी पील टी पील टी कैसे बनानी है डीटॉक्स की येलो पील टी चलते हैं किचन में यहां पे मैं बना रही हूं मेरी इवनिंग ड्रिंक उसके लिए मुझे चाहिए एक मौसम बी संतरा कीनू जो भी आपको मिल जाए उसका पील नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा पिंच ऑफ हल्दी पाउडर नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी मेरी ब्लू ग्रीन टी का आधा चम्मच आप कोई भी ग्रीन टी यूज कर सकते हो मेरे पास और भी ग्रीन टीज पड़ी है बट मैं यहां पे अपना डाल रही हूं अभी ग्लो ग्रीन टी इसको मैं डालूंगी आधा चम्मच जितना इन सबको हम उबाले गे बहुत अच्छे से बहुत अच्छे से इसको उबाले गे इसको गड़ाए पानी को बहुत अच्छे से जब तक ये आधा हो जाए इसके पील का सारा फ्रेगरेंस आना चाहिए पील के सारी चीजें अंदर आनी चाहिए तब जाके ये टी रेडी होगा सो अब इसको उबलने देते हैं अच्छे से उबले ओके जी अब हम इसे छाने गे बहुत अच्छे से एंड हमारी इवनिंग टी विद इवनिंग स्नैक्स बिल्कुल रेडी है इसमें भी सॉल्ट नहीं है अब हम बात करते हैं डिनर की नाउ डिनर में मैंने सेवन डेज लगातार लिए मैंने सेवन वेजिटेबल्स एंड दाल का वाटर ये रही उसकी रेसिपी ये रही उसकी वीडियो एंड रेसिपीज का लिंक डिस्क्रिप्शन बॉक्स में ये मैंने सेवन डेज लिया है विदाउट सॉल्ट व्हिच मींस मैंने सॉल्ट का जो इंटेक करा है वो मॉर्निंग में रखा है लंच एंड डिनर में मैंने सॉल्ट टाटा बाय ब कर है अब बात करते हैं हम नाइट ड्रिंक की नाइट ड्रिंक में मैं मैं यहां पर प्रेफर करती हूं मेरी जिंजर टी कैसे बनाना है जिंजर टी चलते हैं किचन में लिए सबसे पहले हम लेंगे ढ़ कप जितना पानी ओके नेक्स्ट इसके अंदर हम डालेंगे कद्दूकस की हुई हमारी अदरक आधा चम्मच नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी मेरे धनिया के बीज आधा चम्मच जितने नेक्स्ट इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा लेमन पील [संगीत] अब इसको हम उबा लेंगे बहुत अच्छे से ओके सो ये जो टी है ये बॉईल हो गई है पूरा एंड दिस ड्रिंक इज रेडी और नॉर्मल वाटर मैंने लिया है पूरे सेन डेज 4 टू 4.5 लीटर ऑफ वाटर ट्रेवल में मैंने बिल्कुल पानी नहीं पिया था एंड ये है मेरा पूरा डिटॉक्स प्लान एंड आप उसको फॉलो कर सकते हो मैंने फॉलो कर लिया है मेरा लूज हो चुका है आपका भी हो जाएगा ट्रेवल वेट एंड उसके साथ-साथ मेक श्यर ठ घंटे का नींद अच्छी सी मालिश पूरी बॉडी को अच्छे से आप प्रेस करवाओ मालिश करवाओ अच्छे से एंड उसके साथ-साथ स्ट्रेस फ्री लाइफ जो कि आज के टाइम पे बहुत मुश्किल है मिलना बट आप लोगों को मैनेज करना पड़ेगा बा बाय जी टेक केयर