البروتين بان كيك
نصف كوب من الشوفان
2 موز كبير أو 3 موز صغير
4 بيضات
1 ملعقة صغيرة فانيليا
Protein Pancakes
1/2 cup rolled oats
2 big bananas or 3 small bananas
4 eggs
1 tsp vanilla
كرات صحية بالتمر والشوفان:
1 كوب تمر
1 كوب شوفان
1/4 كوب جاز الهند – مبروش ناعم
1/3 كوب توت البري – كرنبري
1/4 ملعقة صغيرة برش حامض
1/4 ملعقة صغيرة قرفة ناعمة
Healthy No-Bake Energy Bites
1 cup dates, pitted and soaked in warm water for 15 minutes
1 cup rolled oats
1/4 cup shredded coconut, unsweetened
1/3 cup dried cranberries
1/4 tsp lemon, zested
1/2 tsp cinnamon
فرفلة باستا
1 كوب فرفلة باستا
1/2 كوب خضروات المجمد
1/4 كوب لنشون دجاج
صلصة
1.5 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1/2 ملعقة صغيرة عسل
1/4 ملعقة صغيرة زعتر أو أعشاب مختلطة
1/4 ملعقة صغيرة خردل
farfalle Pasta salad
1 cup dried farfalle
1/2 cup frozen mix veggie, thawed
1/4 cup chopped Chicken luncheon
Dressing:
1.5 tbsp olive oil
1/2 tsp honey
1/4 tsp oregano or dried mixed herbs
1/4 tsp mustard
بان كيك صحي
1 كوب من دقيق القمح الأبيض الكامل
1 ملعقة كبيرة بيكنج بودر
رشه ملح
1 كوب حليب
1 ملعقة كبيرة شراب القيقب*
1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
Healthy pancake
1 cup white whole wheat flour
1 tsp baking powder
pinch salt
1 cup milk
*1 Tbsp maple syrup
1 Tbsp coconut oil
كوكيز الطحينة الصحي
1/2 كوب لوز مطحون
9 ملاعق كبيرة شوفان مطحون
1/4 ملعقة صغيرة باكنخ صودا
1 ملعقة صغيرة باكنخ باودر
رشة ملح
1/4 كوب طحينة
1/4 كوب عسل
1.5 ملعقة صغيرة فانيلا
1/2 كوب حبوب شوكولاته او الشوكولاتة الداكنة
حبوب السمسم
Healthy Sesame Tahini Cookies
1/2 cup ground almond
9 Tbsp ground oats, Gluten Free
1/4 tsp baking soda
1 tsp baking powder
pinch of salt
1/4 cup tahini
1/4 cup honey or maple syrup
1.5 tsp vanilla
1/2 cup dark chocolate
sesame seeds
أكواب الشوفان المخبوزة
3 كوب شوفان
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة صغيرة من باكنخ باودر
2 بيض كبير
1/4 كوب من العسل أو شراب القيقب
* 2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
موز مهروس 2
1 كوب حليب
1/4 كوب زيت جوز الهند المذاب
1/2 -1 كوب حبوب شوكولاته الداكنة
Baked Oatmeal Cups
3 cups rolled oats
1/2 tsp ground cinnamon
1 tsp baking powder
2 large eggs
1/4 cup honey or maple syrup
*2 tsp vanilla extract
2 mashed bananas
1 cup milk
1/4 cup melted coconut oil
1/2-1 cup chocolate chips (to taste)
زبادي يوناني بالمانجو و جرانولا
1/2 كوب مانجو
1 ملعقة كبيرة عسل
1/4 كوب زبادي يوناني
مقرمش جرانولا
Greek Yoghurt mango & Granola
1/2 cup mango
1 Tbsp honey
1/4 cup Greek yoghurt
crunchy Granola
كرات زبدة الفول السوداني المقرمشة
5حبات تمر
3/4 كوب زبدة فول السوداني
1/4 كوب طحين جاز الهند
1 كوب رايس كرسبي
2 كوب حبوب الشوكولاته الداكنة
Crispy Chocolate Peanut Butter Balls
5 pitted dates
3/4 cup smooth natural peanut butter
1/4 cup coconut flour
1 cup crisp rice cereal
2 cups dark chocolate chips
روتين يوم الأحد من الصباح إلى المساء| تحضير البرغر| تحضير للنزهة| فلوق النزهة| recipe Burger
حلويات العيد | كاسات الجلي موس | رز بحليب جزء الثاني | Jell-O Mousse Cups | Rice Pudding
4 Quick and Easy Lunch Box Ideas |٤ افكار لانش بوكس صحيه وسهله وجديده
٦ وجبات خفيفة للأطفال | أفكار جديدة للانش بوكس | SNACK IDEAS FOR KIDS
Healthy meals for school & work | افكار جديدة لوجبات غداء للمدرسة والعمل | لانش بوكس سريع صحي ولذيذ
Food delights في مطبخي
إشترك في قناتنا واكبس على الجرس ليصلك كل جديد
ما تنسوا تابعوني على – Follow us in social media
فيسبوك – Facebook :
انستجرام – Instagram :
معنا ايضا رابط قناة Hana :
music: 5.55am river birds @nervi by Rokma is licensed under a Creative Commons License.
Shahla Am
Glitter and fairy dust sound effect
حيل#لانش_بوكس #العودة_للمدرسة #وجبات_للمدرسة #وجبات_للحضانة