A nutritious and healthy salad, perfect for a dinner for two, which will bring you an important intake of vitamins in the body.
Ingredients:
– 1 medium beetroot
– 2 small kohlrabi
– 1 bell pepper
– 15 olives
– 1 lemon
– 1 bunch of dill
– 3 tbs pumpkin seeds
– olive oil
– salt
– pepper
It will be necessary to use gloves to avoid staining. Cut beet in thin streps, scrape the kohlrabi, cut bell pepper cubes, olive rounds, chop the dill, squeeze the lemon, and mix all ingredients together.
Enjoy it!
Thank’s for watching! Don’t forget to like and subscribe:
Try also this delicious smoothie bowl recipe:
Ingredients benefits source:
––––––––––––––––––––––––––––––
Atlantis by Scandinavianz
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream:
Music promoted by Audio Library
––––––––––––––––––––––––––––––
Outro: Music: You Know
Musician: Jef
_____________________________________________________
Free stock images for commercial use, which does not require attribution, from Pixabay.
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
O salată hrănitoare și sănătoasă, perfectă pentru o cină în doi, care vă va aduce un aport important de vitamine în organism.
Ingrediente:
– 1 sfeclă roșie medie
– 2 gulii mici
– 1 ardei gras
– 15 măsline
– 1 lămâie
– 1 legătură de mărar
– 3 linguri de semințe de dovleac
– ulei de masline
– sare
– piper
Va fi necesar să folosiți mănuși pentru a evita pătarea. Se taie sfecla în felii subțiri, se dau guliile pe răzătoare, se taie cubulețe ardeiul gras, măslinele rondele, se toacă mărarul, se stoarce lămâia și se amestecă toate ingredientele împreună.
Poftă bună!
Mulțumesc pentru vizionare, pentru mai multe videoclipuri vă rog să vă abonați:
Sfecla este încărcată cu vitamine și minerale și săracă în calorii și grăsimi. De asemenea, conține nitrați anorganici și pigmenți, ambele având o serie de beneficii pentru sănătate.
Conține o concentrație mare de nitrați, care au un efect de scădere a tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la un risc redus de atacuri de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.
Sfecla este o sursă bună de fibre, ceea ce este benefic pentru sănătatea digestivă, precum și pentru a reduce riscul unui număr de afecțiuni cronice de sănătate.
Gulia conține nutrienți și antioxidanți care pot stimula imunitatea și pot reduce riscul de boli de inimă, anumite tipuri de cancer și inflamații.
De asemenea, conținutul ei ridicat de fibre susține un microbiom intestinal sănătos.
150 de grame de gulii oferă 93% din nevoile dvs. zilnice de vitamina C.
De asemenea, este o sursă bună de potasiu și vitamina B6.