Let’s make gluten free diet pizza. A single slice diet pizza gives 145 calories and 9.24gm protein. Very healthy and easy to prepare recipe.
#dinner #protein #streetfood
Diet pizza
Serving-2
Ingredients
Besan-40gm
Onion-50gm
Cabbage-100gm
Paneer-100gm
Coriander leaves
Turmeric powder
Garam masala
Salt
Seasonings
Cheese-20gm
Oil-5ml
Method
In a bowl add chopped vegetables, besan and spices and add little water mix well.
Spread this batter into a greased tawa.
Cook both sides, add tomato sauce, add paneer, onion, cheese, seasonings.
Cook for 5mins
Diet pizza is ready.
चलिए बनाते हैं प्रोटीन डाइट पिज़्ज़ा और सिंगल पीस इस पिज़्ज़ा में हमें नियर 9.24 ग्राम का प्रोटीन मिलता है यह एक ग्लूटेन फ्री रेसिपी है फ्रेंड्स सो जिन्हें ग्लूटेन सेंसिटिविटी की इशू है वह भी इसे ले सकते हैं बहुत आसान है इसे बनाना और रेगुलर पिज़्ज़ा की जगह पर आप इसको ट्राई
करके देखें मैं गारंटी देती हूं आपको यह पिज़्ज़ा बहुत पसंद आएगा सो इसे बनाने के लिए सबसे पहले तो बाउल में मैंने लॉन्ग स्लाइस में कट किया हुआ प्याज ऐड किया है यह करीब 50 ग्राम का है साथ में मैंने पत्ता ग भी लिया है 100 ग्राम का इसे भी
मैंने लॉन्ग स्लाइस में कट कर लिया है अब हम इसमें ऐड करेंगे फाइनली चॉप किया हुआ अदरक लहसुन और मिर्ची साथ में हम इसमें थोड़ा धनिया पत्ती ऐड कर लेंगे साथ में मैंने यहां पर ऐड किया है बेसन तो बेसन मैंने करीब 40 ग्राम का लिया है यह पूरा
1/4 कप भर कर है आप बेसन की जगह प चाहे तो तो ओट्स भी ले सकते हैं लेकिन फिर उस मोमेंट प न्यूट्रिशन वैल्यू चेंज हो जाएगी अब फ्रेंड्स हम इसमें ऐड करेंगे थोड़ा सा हल्दी साथ में मैंने इसमें गरम मसाला ऐड किया है थोड़ा धनिया पाउडर भी आप चाहे तो
डाल सकते हैं नमक स्वाद के अनुसार ऐड कर लेना है और अब मैं इसमें ऐड कर रही हूं सीजनिंग तो यह बेसिकली जो गार्लिक सीजनिंग है और ऊपर से अब हम इस पे थोड़ा सा पानी ऐड करेंगे और इसको अच्छे से मिक्स कर लेंगे जो मिक्सचर है यह कुछ इस प्रकार से
होना चाहिए बहुत ज्यादा पानी ऐड मत करिएगा एकदम लिक्विड नहीं बनाना है हमें पिज़्ज़ा का बेस रखना है तो थोड़ा सा पानी ही ऐड करिएगा तवे को अच्छे से ग्रीस कर लीजिएगा और इस मिक्सचर को अभी हमें तवे पे स्प्रेड कर लेना है कुक हो जाए तो इसे पलटा लीजिए
ऊपर से अब हम इसमें ऐड करेंगे थोड़ा सा टोमेटो केचप और मैंने 100 ग्राम का यहां पर पनीर लिया हुआ है और इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में कट कर लिया था यह हमें ऊपर से ऐड करना है साथ में हम इसमें फाइनली चॉप चप किया हुआ प्याज ऐड करेंगे आप चाहे तो
दूसरी सब्जियां जैसे कि कैप्सिकम मशरूम भी डाल सकते हैं 20 ग्रा का मैंने चीज लिया था जिसको ग्रेट कर लिया ये ऐड करना है ऊपर से थोड़ी सी सीजनिंग्स ऐड करनी हैं और इसे हमें ढककर तब तक कुक करना है जब तक कि चीज मेल्ट ना हो जाए यहां देखेंगे तो हमारा
सुपर हेल्दी टेस्टी डाइट पिज़्ज़ा बनकर रेडी है सिंगल स्लाइस इस पिज़्ज़ा में हमें 146 कैलोरीज मिलती है प्रोटीन 9.24 ग्रा है कार्बोहाइड्रेट 11 ग्राम है फैट 7 ग्राम है और फाइबर 2.2 ग्रा मिल रहा है फ्रेंड्स दो स्लाइस से ज्यादा यह पिज़्ज़ा मुझसे खाया नहीं गया था सो बेसिकली यह दो
सर्विंग है यानी दो लोगों के लिए हैं सो आप सभी भी इसको जरूर ट्राई करके देखिएगा रेगुलर मैदा वाली पिज़्ज़ा की जगह पे कई बार इस टाइप की पिज़्ज़ा भी ट्राई करके देखिएगा आपको यह जरूर पसंद आएगी आई होप आपको यह वीडियो अच्छी लगी होगी वीडियो
अच्छी लगी हो तो वीडियो को लाइक और शेयर जरूर करिएगा जभी भी ट्राई करेंगे इसकी एक पिक्चर लेकर सो मैं मिलती हूं आप सभी से नेक्स्ट वीडियो में अंट्या टेक केयर