दीज आर द परफेक्ट प्री इंट्रा एंड पोस्ट वर्कआउट मील फॉर वेजीटेरियंस तो प्री वर्कआउट में जो मुझे सबसे अच्छा ऑप्शन लगता है इज बॉयल्ड पोटैटो कर्ड विद साल्ट एंड चाट मसाला अब ये सारे फास्ट ईस्टिंग कार्बोहाइड्रेट हैं जो कि तुम्हें क्विक एनर्जी देगी ड्यूरिंग योर वर्कआउट तो
क्योंकि प्री वर्कआउट मील हमने अच्छा खासा लिया है तो ड्यूरिंग वर्कआउट सिर्फ पानी पीने से काम चल जाएगा ताकि डिहाइड्रेशन ना हो स्टिल अगर तुम्हारा वर्कआउट काफी ज्यादा इंटेंस होता है तो यू कैन ऐड सम फॉर्म ऑफ ग्लूकोज अ जो कि तुम ड्यूरिंग वर्कआउट पी सकते हो एंड पोस्ट वर्कआउट में
हमें कुछ हायन प्रोटीन चाहिए होता है जिसके लिए मैंने 50 ग्रा ऑफ बेसन में 25 ग्रा चंगस ऐड किया है विद वेजिटेबल्स ये सारे एंड ये सारे मसाले जो तुम स्क्रीन पर देख सकते हो एंड इसमें पानी मिलाकर इसका एक बैटर तैयार कर लेंगे जिससे दो-तीन चीला
बनेगा एंड इसे हम 200 ग्रा ऑफ दही के साथ खाएंगे जो कि टोटल इन 30 ग्राम्स ऑफ प्रोटीन हो जाएगा व्हिच इज परफेक्ट फॉर पोस्ट वर्कआउट एंड इफ यू लाइक दिस देन फॉलो फॉर मोर चीयर्स गाइस