Quick & Healthy Breakfast Sandwich Recipe | Ayesha Nasir
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अस्सलाम वालेकुम आज हम नाश्ते के लिए एक हेल्दी सैंडविच बनाने जा रहे हैं बेसिकली यह सैंडविच देख लेते हैं सो सबसे पहले हमें चाहिए होंगे एग्स ओबवियसली एग सैंडविच है अ हमने दो अंडे लिए हैं बिकॉज हम यह नाश्ता करने वाले हैं थोड़ी देर तक सो टू एग्स एंड उसके साथ
जैसा कि आप देख सकते हैं प्याज पड़ा है चेरी टोमेटो ये वाला जो टमाटर है जिसे चेरी टोमेटो कहते हैं हमने के लिए है आपके एरिया में ये अवेलेबल नहीं है आप जो नॉर्मल सादा टमाटर होता है आप उसका इस्तेमाल भी कर सकते हैं और उसके साथ है
हरा प्याज हमारे पास जो चीजें हम बाद में ऐड करेंगे उसमें सबसे पहले हमारे पास खीरा और बंदगोभी बंदगोभी आप देख सकते हैं हमने किस तरह से काटी है एंड अ स्लाइस ऑफ डर चीज चीज का लफ्ज सुनते साथ ही हमें डर लगता है कि पता नहीं इसमें कितनी कैलोरीज
होंगी इतनी कैलोरीज नहीं है एंड पोशन जैसे मैंने कहा फीमेल ने कितना खाना है मेल ने कितना खाना है मैं एंड पे समझा दूंगी ओवरऑल हेल्दी सैंडविच है कम से कम ऑयल में बनाएंगे चीज वैसे आपकी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा है एंड जो लोग दूध या दही का
इस्तेमाल नहीं कर सकते दूध पीना याद नहीं रहता पसंद नहीं है दूध या दही भी पसंद नहीं है वो चीज का इस्तेमाल जरूर करें एंड ये ओवरऑल जो सारी चीजें हैं यह सेहत के लिए भी बहुत अच्छी है कैल्शियम का बहुत अच्छा सोर्स है एग जो है वो आयरन का भी
बहुत अच्छा सोर्स है सो ओवरऑल बड़ी हेल्दी सी एक चीज बनाने वाले हैं हम सबसे पहले हम इसमें हस्बे जायका नमक मिर्च मसाला ऐड करेंगे हमने लाल मिर्च ऐड की है अगर आपको लाल मिर्च नहीं ऐड करनी आपको के मैदे को सूट नहीं करती तो आप बेशक
ना ऐड करें आप इसमें ग्रीन चिल्ली भी ऐड कर सकते हैं अब हम डाल रहे हैं थोड़ी सी काली मिर्च ताकि ये थोड़ा स्पाइसी बन जाए जैसे मैंने कहा आप इसमें बेशक यह चीजें ना डाले आप इसमें हरी मिर्च भी डाल सकते हैं एंड हम इसमें डालेंगे थोड़ा सा
नमक क्योंकि हमने दो अंडे लिए हैं तो हमारी जरा मिक थोड़ी सी ज्यादा है फिर इसमें वेजिटेबल्स भी ऐड होंगी तो नमक वगैरह उस हिसाब से हम डाल रहे हैं जो हम बना रहे हैं वो दो लोगों के लिए अच्छे से इनको बीट कर ले चीजें उसके अंदर ऐड
करके अब हम वो वेजिटेबल्स इसके अंदर ऐड कर रहे हैं जो मैंने आपको पहले दिखाई थी चेरी टमेटोस हमने संभाल नी है बाकी दोनों वेजिटेबल्स जो है वो हमने ऐड कर दिए है हरा प्याज और प्याज ऐड हो गया है एंड आप ये देख सकते हैं सबसे पहले हम नॉनस्टिक
पैन के अंदर ऐड करेंगे ऑयल हम थोड़ा सा ज्यादा ऑयल इसलिए ले रहे हैं जैसे मैंने बताया दो लोगों के लिए सो हमने 2 टेबल स्पून ऑयल इसके अंदर ऐड किया है और फिर हम इसमें एग्स ऐड करेंगे पहले सारे पैन को इससे ग्रीस कर ले ताकि एग्स जो है वो नीचे ना
[संगीत] लगे अब वो बैटर हमने आधा इसलिए ऐड किया पहले एक बंदे का बना के दिखा ले फिर दूसरा बनाएंगे इसको आपने अच्छे से फैला लेना है ब्राउन ब्रेड के दो स्लाइसेज ऐड कर रहे हैं जैसा कि आप देख सकते हैं ब्राउन ब्रेड के दो स्लाइसेज वैसे तो जो
ने इसमें ब्रेड ऐड की है ब्राउन ब्रेड [संगीत] काटनी नहीं है मुझे भी वो अच्छा नहीं था लगा बिकॉज उसमें होता यह चीज जाया होती है चीज जाया मत करें अब हम इसमें चीज रख रहे हैं मेरा फेवरेट वाला पार्ट मुझे चीज बहुत पसंद है
एंड हम इसमें जैसा कि आप देख सकते हैं चेरी टोमेटो लगा रहे हैं आप चाहे तो आप इसमें जो भी आपके घर में टमाटर इस्तेमाल होता है चेरी टोमेटो इस्तेमाल होता है वह खाने वाला टमाटर इस्तेमाल होता है आप वो इसमें ऐड कर सकते हैं अब हम इसमें लगाए
खीरे चीज के ऊपर रख रहे हैं हम और अब हम उसके अंदर लगाएंगे बंद गोभी अगर आपको गैस्ट्रिक इशू है तो आपने बंद गोभी का इस्तेमाल नहीं करना रिच इतने मजे का और मेरे मुंह में अभी से पानी आ रहा है सो बेसिकली वो जो जुकनी वाली वीडियो बनी
है और जो बैंगन वाली वीडियो बनी है पता नहीं वो इस वीडियो से पहले लगी है कि नहीं लगी वो हमने इसीलिए इतने ज्यादा नहीं बनाए थे बिकॉज नाश्ते का टाइम था और हम सब का दिल था कि हमने यही खाना है है सो मेरा नाश्ता तैयार हो गया है मेरा
फेवरेट नाश्ता चीज के साथ एंड बेसिकली इसी का आज मुझे पूरे दिन में इंतजार था चाय साथ ना पिए ताकि वो कैल्शियम को जाया ना करे वैसे आप अगर फीमेल है तो जो मैंने पोर्शन का कहा था इसको यूं काट लेना है ट्रायंगल की फॉर्म में वो एक हिस्सा इसका
इस्तेमाल करेंगे मतलब पूरा इस्तेमाल नहीं करेंगे इसको हाफ करके इस्तेमाल करेंगे मैं मेल्स अगर वेट लॉस कर रहे हैं वो इसका पूरे का इस्तेमाल कर सकते हैं फीमेल वेट लॉस कर रही है तो हाफ इस्तेमाल करेंगी वेट मेंटेन कर रही है या हेल्दी ईटिंग कर ही
है तो ये पूरा सैंडविच वो नाश्ते के तौर पे लंच या डिनर के तौर पे इस्तेमाल कर सकते हैं जैसे अगर आपने नाश्ते में ओट्स खाए हुए हैं आपने पूरे दिन में एग नहीं खाया तो ये आप डिनर में एग के तौर प इस्तेमाल कर सकते हैं सैंडविच