Healthy Salad For Dinner | Salad Recipe | Healthy Salad For Weight loss Poonam Rasoi
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[संगीत]
हेलो फ्रेंड्स मैं हूं पूनम स्वागत करती
हूं आप सभी को पूनम रसोई में देखिए आज मैं
गर्मी में झटपट नॉनवेज वाले सलाद बनाऊंगी
जो आप 5 मिनट में बना के आप डिनर में या
लंच में आप इसे सर्व कर सकते हैं चलिए
चलते हैं रेसिपी की तरफ तो देखिए हमने
पांच छह मशरूम लिए हैं और हमने तीन चार
पीसे जो है हमने चिकन चीस लिए हुए अनियन
सोसस वाले इसको भी हम इसे छोटे-छोटे
टुकड़े करेंगे कट करके इसे हम डालेंगे इसे
डालने से इसमें काफी मात्रा में प्रोटीन
होता है और इधर में देखिए हमने ब्लैक ऑलिव
लिए हैं आप चाहे तो ग्रीन ऑलिव भी ले सकते
हैं तो हम इसको भी आधा टुकड़ कर लेंगे और
आधे को जो है हम गोटा गोटा इसमें डालेंगे
और इसके साथ हम कुछ भेज भेज लेंगे तो
देखिए वेजिटेबल जो है हमारा क्यूकर
कैप्सिकम नियन है और टमाटो है तो सबसे
पहले हम जो है ककं को टुकड़ टुकड़े काट
लेंगे और उसके बाद नियन को भी हम उसी तरह
टुकड़े टुकड़े करके काट
लेंगे तो बेसी हम छोटे नहीं टुकड़े करेंगे
हम जो है मीडियम साइज का टुकड़ा
रखेंगे देखिए हम इस टाइप का जो
है हम अनियन का टुकड़ा किए
हैं और उसके बाद हम एक टमाटर लेंगे टमाटर
का हम साइड वाले लेंगे बीच वाले को फेंक
देंगे तो इस तरह हम साइड से काटेंगे कट के
और बीच वाले जो इसका जो है ल ये है पलब है
इसे जो हम निकाल के फेंक देंगे और इसको जो
है उसके बाद इसे हम छोटे छोटे टुकड़े कर
लेंगे और अब चलिए चलते हैं हम कैप्सिकम को
काट लेते हैं तो इसको भी हम सबसे पहले
लंबा लंबा आकार में काटेंगे और उसके बाद
इसको भी नियन और टमाटो जैसा कुकुंबर जैसा
छोटे छोटे टुकड़े कर लेंगे
तो हमने जो है मेरा कैप्सिकम थोड़ा काफी
बड़ा था तो मैंने आधा का ही इस्तेमाल किए
हैं आप चाहे तोय का भी इस्तेमाल कर सकते
हैं फ्रेंड्स अगर मेरा वीडियो आप लोगों को
अच्छा लगता है तो मेरा वीडियो को लाइक
कीजिए शेयर कीजिए सब्सक्राइब कीजिए बेल
आइकन को दबाना बिल्कुल ना भूले ताकि हमारा
प्रत्येक वीडियो का नोटिफिकेशन आपके पास
सबसे पहले पहुंचे तो देखिए इसके बाद जो
हमने एक मुट्ठी धनिया पत्ता को भी हम इसी
तरह काट कट लगा लिए हैं
और इधर में हमने लिए विजल लिप्स लिए हैं
इसको हम अच्छी तरह धो के साफ करके और उसके
बाद इसके पत्ते को हम सारे निकाल के इसको
जो हम साइड में रख देंगे इसको हम इसी तरह
गोटा इस्तेमाल करेंगे आप चाहे तो इसे
आधा-आधा टुकड़ा या तो छोटे-छोटे टुकड़े
में भी कट सकते हैं और उसके बाद देखिए
हमने दो हरी मिर्च लिए हैं अब इसको भी जो
है हम छोटे-छोटे टुकड़े कर लेंगे अगर आप
हरी मिर्च नहीं खाते हैं तो आप इसे स्किप
कर सकते हैं और उसके बाद देखिए हमने एक
फ्राई पैन लिए हैं फ्राई पैन में हमने जो
है एक चम्मच बटर डाले हैं बटर डाल के हम
पहले कुछ चीजें को पहले स थोड़ा सा सोटे
कर लेंगे तो देखिए सबसे पहले जो है हम
मशरूम को टुकड़े टुकड़े काट के रखे हैं और
चिकन चीस को भी हम थोड़ा गोल गोल आकार प
काट के रखे हैं ये दोनों को हम सबसे पहले
सोटे करेंगे थोड़ा सा नमक डाल के और उसके
बाद
देखिए ये बहुत ही जल्द य सोटे हो जाता है
बहुत ही अच्छा भी आ जाता है तो देखिए बहुत
काफी सोटे भी हो चुका है और बहुत कलर भी
एक सुंदर सा कलर भी आ चुका है अब इस समय
जो इसके अंदर में हम कैप्सिकम जो टुकड़ा
टुकड़ा कटे हुए थे वो कैप्सिकम को हम डाल
देंगे आप चाहे तो कैप्सिकम को आप कच्चा भी
डाल सकते हैं तो उसके बाद देखिए यह जब
ठंडा हो गया है उसके बाद इसको हम एक
सर्विंग बाउल में निकाल
लेंगे देखिए इस तरह की लगेगा बहुत सोटे कर
लेने से बहुत ही अच्छा लगता है और उसके
बाद जो इसमें हम जो सारे वेजिटेबल काट के
रखे थे उसको हम डाल देंगे क्यूक टोमेटो
अनियन ये सारे को हम इसमें सबसे पहले डाल
देंगे अब उसके बाद इसमें हम एक चम्मच पेपर
पाउडर डालेंगे
और एक चम्मच जो है पिज्जा रेगन डालेंगे यह
हस यह हेल्थ के लिए भी बहुत अच्छा होता है
अगर है तो आप जरूर इसे एक चम्मच
डालिए और य टेस्ट टेस्ट को भी बढ़ाता है
और उसके बाद से हम इसमें डालेंगे दो चम्मच
ऑलिव ऑयल ऑलिव यल भी आप जरूर डालिए ऑलिव
यल हेल्थ के लिए बहुत अच्छा है हार्ट के
लिए भी बहुत अच्छा होता है कोलेस्ट्रोल को
भी कंट्रोल करता है तो ऑलिव यल को कच्चा
ही यूज करने के लिए कोशिश कीजिए सलाद
में तो हमने इसे डाल दिए नींबू को भी हम
निचोड़ के डाल दिया आधा नींबू डाले हैं अब
देखिए हम कुछ जो पत्ते हम आपको दिखाए थे
वो पत्ते है आपका बेजल लिप्स है धनिया
पत्ता है और ग्रीन गार्लिक लिप्स हम इसमें
ऐड किए हैं और उसके बाद यह सारे को हम
इसमें मिला देंगे और उसके बाद इसमें हम जो
ग्रीन चिल्ली कट करके रखे थे उसको भी हम
इसमें डाल देंगे अब इसको जो सबको हम अच्छी
तरह से मिक्सिंग बाउल में इसको अच्छी तरह
से मिलाएंगे
इस तरह की इसे हम अच्छी तरह से मिला
देंगे अब उसके बाद जो है इसमें हम मेनेज
डालेंगे तो हम इसमें बड़ा चम्मच चम्मच
मैनेज डालेंगे मैनेज इसके साथ अच्छा टेस्ट
उभर के लाता है आप चाहे तो इस समय दही भी
डाल सकते हैं दही से भीय अच्छा बनता है तो
उसके बाद इसमें हम जो है ऑलिव जो हम रखे
थे ग्रीन ऑलिव उसको डाल दिए हैं हम आधा कट
करके डाले हैं आधा गोटा डाले हैं अब जो है
सबको हम अच्छी तरह से मिला लेंगे और अब
देखिए हमारा रेडी हो गया सर्व करने के लिए
फटाफट 5 मिनट में ये बन जाता है जब भी
गर्मी रहे खाना बनाने को दिल ना करे तो आप
ये
प्रोटीन युक्त आप सलाद को जरूर इस्तेमाल
करिए तो मेरा वीडियो कैसा लगा मुझे कमेंट
करके जरूर बताएं