Hello Everyone, bringing on table one of my most appetising and mouth watering breakfast recipes. Ragi choco Smoothie. Ragi also know as Nachini or finger millet in English is one of the healthiest foods on earth. This millet smoothie makes for a delicious and healthy start to the day.
Perfect for summers, this smoothie is packed with nutrients and has a rich, creamy texture with the taste of banana and cocoa. What makes this choco millet whey smoothie so amazing is that it is a complete breakfast and the ease with which it can be prepared. It is a life-saver for when you have a busy day ahead, and you just want to have a quick breakfast.
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Quick easy
हेलो एवरीवन यू आर वाचिंग फिट फूड
फ्लेवर्स और मैं हूं डायटीशियन मंजू मलिक
तो आज आपके लिए एक और बहुत ही हेल्दी
डिलीशियस ब्रेकफास्ट रेसिपी लेकर आई हूं
यह है रागी चॉकलेट स्मूदी व्हिच इज हाईली
डिलीशियस यह है हमारा एपिसोड सेवन ऑफ वि
डिलीशियस मील सीरीज तो इस हेल्दी डिलीशियस
स्मूदी को बनाने के लिए हमें चाहिए 2
टेबलस्पून रागी का आटा एक टेबलस्पून कोको
पाउडर अन स्वीटन दो से तीन डेट्स छोटी सी
सिनेमन यानी दालचीनी की स्टिक ब बनाना
मिल्क दो कप पानी पीनट बटर एंड वे प्रोटीन
जो कंप्लीट ऑप्शनल है इसे बनाने के लिए
सबसे पहले दो बड़ा चम्मच मैंने ले लिया है
रागी का आटा जिसे थोड़े से पानी में हम
मिक्स करेंगे और इसका एक पेस्ट तैयार कर
लेंगे इसमें कोई लम्स नहीं होने चाहिए और
अच्छी तरह से ये बनकर तैयार हो गया है तीन
डेट्स हम लेंगे और थोड़ा सा अनस्वीट एन
कोको पाउडर तो डेट्स जो होते हैं आप दो भी
ले सकते हैं लेकिन रागी काफी ब्लेंड होती
है तो मैंने तीन लिए हैं अब एक पैन में दो
कप पानी लेकर उसमें दालचीनी मैंने इफ्यूज
कर दी है फ्लेवर के लिए और हमारा रागी का
पेस्ट उसमें ऐड कर दिया है पानी गर्म होने
के बाद आपको यह पेस्ट ऐड करना है इसमें एक
बॉईल आने दें और फिर आंच को कम करके धीमी
आंच पे अब हम छ से 8 मिनट के लिए इसे कुक
करने के लिए छोड़ देंगे इसके बाद मैंने
अनस्वीट एन कोको पाउडर और डेट्स जिनके
सीड्स मैंने रिमूव कर दिए हैं वो ऐड कर
दिया है इसे अच्छी तरह से हम मिक्स कर
लेंगे कोई लम्स नहीं रहना चाहिए थोड़ा
पेशेंस चाहिए लेकिन ये मिक्स हो जाएगा अब
गैस को बंद कर देंगे और इस मिक्सचर को हम
पूरी तरह से ठंडा होने देंगे ये जो
प्रोसेस है आप एक रात पहले कर सकते हैं
ताकि नेक्स्ट डे आपकी स्मूदी मिनटों में
बनकर तैयार हो जाए इसे मैंने ट्रांसफर कर
दिया है एक कंटेनर में और अब हम इसे बंद
कर देंगे साथ ही मैं एक केले को भी फ्रीज
करके रख रही हूं इससे हमारी स्मूदी का
टेक्सचर काफी अच्छा आएगा तो ये प्रिपरेशन
हमने रात को कर ली अब नेक्स्ट मॉर्निंग
हमें सारी चीजों को ब्लेंड करना है सबसे
पहले मैंने ब्लेंडिंग जार में ऐड कर दिया
है रागी का पेस्ट जिसमें कोको पाउडर भी है
डेट्स भी हैं और फ्लेवर है इसके अंदर ऑफ
सनमिल बनाना मैंने ऐड कर दिया है बनाना
फ्रोजन
[संगीत]
है यह है वे प्रोटीन जो कंपलीटली ऑप्शनल
है रागी के अंदर प्रोटीन के साथ-साथ
कैल्शियम और आयरन भी अच्छी मात्रा में
होता है तो यह बहुत न्यूट्रिशस है मिल्क
हम ऐड करेंगे आप प्लांट मिल्क ऐड कर सकते
हैं या फिर आप डेरी मिल्क ऐड कर सकते हैं
यानी काउ मिल्क मैंने पीनट बटर भी इसमें
ऐड किया है थोड़ा सा आइस क्यूब्स हम ऐड
करेंगे और इसकी टेक्सचर को क्रीमी बनाने
के लिए थोड़ी देर ब्लेंड किया
एप्रोक्सीमेटली 1 मिनट हाई स्पीड पर और
हमारी स्मूदी बनकर तैयार हो गई है सर्व
करने के लिए मैंने गिलास को थोड़ा सा
गार्निश कर दिया है चोको सिरप से एंड यह
देखिए हमारी ब्यूटीफुल सी बहुत ही
न्यूट्रिशिया एंड सुपर डिलीशियस स्मूदी
बनकर तैयार हो गई है मैं हल्का सा अन
स्वीटन कोको पाउडर इस पे डस्ट कर रही हूं
अगेन इसे सुंदर दिखाने के लिए और स्ट्रॉ
मैंने डाल दी है यह बहुत ही
एटाइड यह प्रोटीन में हाई है इसके अलावा
आप चाहे तो प्रोटीन पाउडर ऐड कर सकते हैं
और प्रोटीन की क्वांटिटी को इंप्रूव करने
के लिए और उसे हटा भी सकते हैं ये
न्यूट्रिशस है बिकॉज़ माइक्रो
न्यूट्रिएंट्स एंटीऑक्सीडेंट्स इसके अंदर
बहुत ज्यादा है आपके गट के लिए अच्छा है
बिकॉज़ रागी फाइबर में रिच होती है अगर आप
डायबिटिक है तब भी ऑन एंड ऑफ इसको आप
ड्रिंक कर सकते हैं क्योंकि इसके अंदर कोई
भी रिफाइंड शुगर नहीं है सो एज आई सेड यह
हेल्दी है यह न्यूट्रिशिया है और यह
डिलीशियस है इसीलिए यह है हमारी फेटिशिज
मील्स तो आज के लिए इतना ही थैंक्स फॉर
वाचिंग स्टे हेल्दी स्टे फिट स्टे एक्टिव
एंड आई विल बी बैक वेरी सून अं टिल
नेक्स्ट टाइम बाय बाय