Ingredients👇🏼
Crust:
250 g low-fat cottage cheese
60 g low-fat gratin cheese
2 eggs
1/2 onion
1 tbsp spelt flour
Salt, pepper
Oil spray*
Topping:
120 g low-fat ground beef
1 slice of processed cheese
Paprika powder, herb salt, Knobilicious*
1/2 onion
30 g gherkins
Sauce:
2 tbsp yogurt
1 tsp ketchup
1 tsp mustard
1 tsp pickle juice
Salt
Each of 4 pieces contains:
197 kcal – 6.3 g carbs – 24.3 g protein – 8 g fat
Bake the crust at 180°C for 20 minutes, spread with half of the sauce, and add the browned ground beef. Bake for another 10-15 minutes. Finally, top with the remaining sauce, onions, and pickles.
In total, it has 97.3 g protein.
#shorts #lowcalorie
du nimmst gerade ab und weißt nicht was
du essen sollst dann bleib dran ich habe
hier was für dich mit 98 g Eiweiß bist
du danach mehr als gesättigt der Boden
besteht aus einer Packung körnigen
Frischkäse zwei Eiern etwas Zwiebeln
einem Esslöffel Mehl Salz und Pfeffer
und leichtem Streukäse besprüh ein
backpöy mit etwas Ölspray und gibt da
diese Teigmasse drauf das kommt dann für
ca 10 bis 20 Minuten in den Ofen in der
Zwischenzeit kümmern wir uns um den
Belag dazu etwas Leichtes Hack mit
leichten schmelzk anbraten für die Soße
nimmst du Joghurt Senf Ketchup Essig
Gurken Zwiebeln und Salz nach der Hälfte
der Backzeit kommt dann etwas von der
Soße drauf und das angebratene
Hackfleisch das kommt noch mal für 10
Minuten in den Ofen und danach kommen
die restlichen frischen Zutaten drauf
und dann kannst du es auch schon
genießen lass es dir schmecken