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हेलो इन वेलकम तू वेट लॉस विथ डाइटिशियन नताशा टुडे’एस न्यू और एक्साइटिंग रेसिपी इस कॉर्न और पीस हाय प्रोटीन वेट लॉस सैंडविच रेसिपी अगर आप लोग बाहर जाते हैं किसी बहुत ही हाय और कैफे या रेस्टोरेंट में तो आप ऑर्डर करते हैं खान और पीस और वेज लेकिन घर में बैठे-बैठे बिना ज्यादा पैसे खर्च करें अगर यही टेस्टी हेल्दी रेसिपी आप लोग आसानी से बना सकते हैं तो बाहर पे पैसा क्यों खर्च करना ये बहुत ही टेस्टी हेल्दी ब्रेकफास्ट लंच या फिर डिनर में ऑप्शन है जिसमें बहुत ही कम कैलोरीज है कैलोरीज होंगे आईटी इस एन हाय सोर्स ऑफ प्रोटीन और हाय सोर्स ऑफ फाइबर आई वुड गिव आईटी तू थम्स अप चाहे आपको कलर्स बीपी डायबिटीज या फिर आपको पीसी ओवर की प्रॉब्लम है आप लोग आसानी से इसको का सकते हैं आई जल्दी से बनाने का तरीका देखते हैं तो इसको बनाने के लिए सबसे पहले हमने लेना है मटर जो की है उबला हुआ यहां पर मैं ले रही हूं एक से डेड बड़ा चम्मच और मैं ले रही हूं स्वीट कॉर्न ये भी आसानी से अवेलेबल होता है इसको भी हम अच्छे से उबालकर ही इस्तेमाल अब हम डालेंगे इसमें चंद बारिक कटी हुई सब्जियां जैसे की शिमला मिर्च प्याज है अब जो सब्जियां हैं आप अपनी वैरायटी की कोई भी ले सकते हैं अगर आपके पास हरि शिमला मिर्च की जगह पीली और लाल शिमला मिर्च वो भी जरूर डालिएगा इसमें अब दाल देंगे बारिक काटा हुआ हर धनिया और हम दाल देंगे इसके अंदर हुंकड़ हुंकड़ यानी की ग्रीक योगर्ट यानी की जिसका हमने वे निकाल दिया है जो होता है दही का पानी उसको ठीक फॉर्म में हमने थोड़ा सा लसन दाल के एक बड़ा चम्मच यहां पे इस्तेमाल कर रहे हैं ताकि जो हमारी फीलिंग है एक नाइस और क्रीमी टेक्सचर ले लेने अब हम दाल देंगे इसके अंदर पनीर के बारिक बारिक कटी हुई कब्स जो की है एकदम ड्राई रोस्टेड इसमें ना ही नमक का इस्तेमाल किया गया है और ना ही किसी और चीज का अब इसमें स्पाइसेज डालने का समय ए गया है मैं दाल रही हूं इसके अंदर नमक काली मिर्च और ड्राई और ये गण हर यह हब्र्स भी बड़ी ही आसानी से मिल जाते हैं एकदम बढ़िया सा फ्लेवर आता है इटालियन सीजनिंग का तो आपके पास जो भी सीजनिंग पड़ी हो आसानी से इसके अंदर दाल सकते हैं नेक्स्ट अब हम इसके अंदर दाल रहे हैं कुछ विकल्प जैसे की ओलेज एन हालात पे न्यूज़ अब अगर आप चाहे तो ये कंपलीटली ऑप्शनल है अगर आपके पास है घर में तो डालिए नहीं है तो कोई बात नहीं अब जल्दी से इस फीलिंग को मिक्स करके बढ़िया सा क्रीमी सेट टेक्सचर फॉर्म में अपने फीलिंग तैयार कर लेते हैं और नो डेट वे हैव दी एंटायर फीलिंग मिक्सड इट्स टाइम तू असेंबल दिस सैंडविच सबसे पहले हम लेंगे दो आता ब्रेड या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड की स्लाइस जो आसानी से मिल जाति हैं ट्राई तू को पर ऑर्गेनिक ऑप्शंस इन मेक सर यू रीड डी लेबल प्रॉपर्ली नेक्स्ट हम इसके अंदर जितनी भी फीलिंग डाली है साड़ी की साड़ी इस सैंडविच के अंदर दाल देंगे क्योंकि ये बिल्कुल नापतोल के क्वांटिटी बनाई गई है एक इंसान के लिए तो जल्दी से साड़ी फीलिंग इसके अंदर दाल दीजिए और दूसरी ब्रेड स्लाइस के ऊपर हम लोग लगाएंगे होममेड चाट अबाउट टीस्पून और फिर हम अपने जो फीलिंग वाली साइड है उसके ऊपर पतली पतली स्लाइस करके टमाटर की दाल देंगे इस वेरी रिच और एंटी ऑक्सीडेंट लाइकोपिन और अब्सोल्युटली हेल्दी जल्दी से इसको दाल देते हैं और इट्स नो टाइम तू असेंबल और ग्रोस डी सैंडविच अगर आप इसको आज आईटी इस खाना चाहते हैं तो जरूर खाइएगा बट आई लाइक आईटी ग्रिल्ड तो अब हम इसको ग्रिल करने के लिए बहुत ही कम तेल ओन्ली हो फॉर टीस्पून का इस्तेमाल करेंगे जस्ट सो डेट ये दोनों साइड पे अच्छे से कारा हो जाए अंदर की फीलिंग इतनी माउथ वायरिंग और टेंपरिंग और जो बाहर का सैंडविच है एकदम कारा होगा तो सोचिए कितना हेवनली टेस्ट आएगा और यही मैं आप लोगों को खिलाना चाहती थी क्योंकि दिस इस व्हाट यू शुड बी ईटिंग विद योर ऑन योर वेट लॉस जर्नी जरूरी नहीं है की आपको भूख प्यासा र के ही पतले होना है टेस्टी हेल्दी खाना का के जो देखने में भी बिल्कुल वैसा लगता है जैसे रेस्टोरेंट्स का खाना है तो इन रेसिपी जरूर ट्राई करेगा एवरी क्वांटिटी मेजर और यू वांट बी ओवर ईटिंग बिकॉज़ दिस इस एन पावर हाउस ऑफ प्रोटीन और फाइबर इसको खाकी लंबे समय तक भूख भी नहीं लगेगी दो-तीन घंटे तक तो छुट्टी तो इस रेसिपी को आगे आईटी इसे जरूर ट्राई करेगा तो ये नई और एकदम ताजू तारीन रेसिपी आप लोगों को कैसे लगी जल्दी से कमेंट करके बताइएगा क्योंकि मेरी तो ये फेवरेट है और डी बेस्ट पार्ट इसे इसकी फीलिंग को आप रात को भी बना के रख सकते हैं स्पेशली पर पीपल हूं आर ऑफिस गोस डोंट हैव अन्य प्रॉब्लम जस्ट हैव तू असेंबली आईटी इन डी मॉर्निंग ओनली टेक्स्ट फाइव मिनट्स तो आई होप यू एंजॉयड टुडे रेसिपी आई एम गोइंग तू सी यू विथ में में मोर एक्साइटिंग न्यू रेसिपीज जो ऑफ यू टेक केयर