Four healthier options for a tasty dessert, snack, or light breakfast.
Fueled by Gorilla mind code: BEEF
Fit from YoungLA code: BEEF
==LINKS:
SUPS and CLOTHING (code: BEEF):
GORILLA MIND- https://gorillamind.com/beef
RASKOL- https://raskolapparel.com/
YOUNGLA- https://www.youngla.com/
==SOCIALS:
INSTA- https://www.instagram.com/leanbeefpatty/
TWITCH- https://www.twitch.tv/pinheadpatty
TIKTOK- https://www.tiktok.com/@leanbeefpatty?
Contents of this video
00:00- intro
00:37-banana bread
06:11- chocolate orange balls
10:09- high protein banana pudding
13:11- single serve protein brownie
15:23- review
15:59- thanks
16:41- the end
#fitness #fitnessfood #brownie #cake #dessert #proteindessert #breakfast #breakfastrecipe #highprotein #fitnesslifestyle #bodybuilding #fitnessjourney #musclebuilding #leanbeefpatty #fitnessmotivation
Hallo en welkom terug by Pat’s Kitchen. Ek is sjef Pat en vandag gaan ons vier heerlike nageregte ontbyt-happies maak wat jy dit ook al wil noem. dit is eintlik nie so erg vir jou nie. Disclaimer Ek sê dit omdat hulle soos die gesonder weergawe van ander dinge is. Ek persoonlik het die oortuiging dat jy kan eet wat jy wil in moderering, en dit is oukei. Maar, ter wille van YouTube en alles wat dit behels, is dit wat ons dit vandag noem. So sonder meer, laat ons begin. Eerste ding is piesangbroodbekerkoek. Goed. Dit is die bestanddele wat jy gaan benodig. Hawer of hawermeel. As jy nie hawermeel het nie, sal jy ‘n blender, esdoringstroop, vanielje-ekstrak, piesang spesifiek ‘n halwe piesang nodig hê vir die porsiegrootte wat ons vandag maak. Maar as jy meer wil maak, sal jy meer piesangs nodig hê, melk van keuse. As jy dit vegan wil maak , gebruik daardie opsies. Ek het vandag chocolate fairlife, so dit is wat ons het. En chia sade. So stap een moet ons die oond voorverhit 375 ° F. Neem dan jou oondvaste skottel. Hierdie een is glas. En dit sê oond veilig. So jy weet dit is veilig om in die oond te gebruik. piesang. Die helfte. Ek het dit gekyk. ‘n Halwe koppie hawermeel Ek het nie hawermeel nie. So sjef Pat Lifehack, ek gaan my eie maak. Sjoe. Goed, miskien as jy ‘n tregter of ‘n stuk papier of iets het, kan jy dit doen. Lekker. Teelepel. Twee teelepels. Ek was baie in die versoeking om, soos, die ultra, verfynde, soet esdoornstroop te kry wat in die vorm van ‘n pragtige vrou kom. Maar toe was ek soos, ek weet nie. Ek voel asof daar, soos, werklik geen verskil is nie. Organiese esdoringstroop. Miskien is daar. Die enigste bestanddeel is organiese esdoringstroop, maar ek weet net hierdie een smaak nie so lekker nie. Dit smaak soos die natuur dit bedoel het, en dit is nie wat ek wil hê nie. Maar dit is wat ons vandag het. ‘n Vierde teelepel. Ek sal dit twee keer gebruik. Wiskunde ek het vergeet om hierdie bakpoeier te noem. So hopelik het jy nie uitgehardloop en al die bestanddele dadelik gekry nie want, my bad, ‘n halwe teelepel. Dit beteken dus tweekwart van ‘n teelepel. Van vanielje-ekstrak. Een vierde. Versigtig, SpongeBob. Melk van keuse. Halwe koppie. So my piesangbrood gaan vandag sjokolade wees. Dit is duidelik dat as jy nie daarvan hou nie, moenie dit doen nie. Laaste maar beslis nie die minste nie. Chia sade een teelepel. ew hulle hou daarby. ew, veroorsaak my reis na fobie, dan sit jy dit reguit in die oond. Nee, ek grap net. Ons gaan dit vandag meng. Ek meng met ‘n vurk. Ek verkies om met ‘n vurk te meng eerder as ‘n lepel, want ek hou van die manier waarop die bestanddele deur die lyne van die vurk pas. Iets daaroor is vir my net ‘n beter mengsel. Ek weet ek het hierdie vraag in ‘n vorige kookvideo gevra en mense het gesê, nee, Patty, die lepel het meer oppervlak, so dit meng beter. Ek weet nie, ouens. Ek hou nogal van die manier waarop dit deur die vurklyne gaan, meng maar soos jy wil. Voila! Nou gaan ons dit vir 20 minute bak. Ek weet, ek weet, 20 minute. Ek is jammer as dit ek was wat ‘n resep soek, sou ek so 20 minute wees. Gee dit nou vir my. Onder vyf. Maar helaas, soms moet jy wag vir goeie dinge. Soms hoef jy nie. Maar vandag doen jy. So 20 minute. Goed, dit is 15 minute, so ek gaan kyk daarna. Dit ruik lekker. Om eerlik te wees, ek dink dit is goed. Dit kan vir nog vyf gaan, maar ek gaan dit nie toelaat nie. Nou is die laaste stap, wat opsioneel is, jy kan sjokoladeskyfies daarop sit of jy kan sit wat jy wil. Maar ek gaan sjokolade sit en ek sit net die porsiegrootte, wat een eetlepel is. Jy kan dit ook aansit voordat jy begin bak. En dan sal hulle daarvan hou om daarin te bak. Ek hou nie daarvan om dit te doen nie, want. Ek weet nie ek weet nie of ek nie daarvan hou om dit te doen nie. Ek het dit net nie gedoen nie. Maar jy kan dit doen as jy wil. En dit is die finale produk. Sjoe. En nou gaan dit warm soos frik wees. Sien, dit is nogal klam, want ek het dit nie die volle 20 gegee nie. Maar jy kan die piesangstukke sien. Lekker. Is goed. Volgende gaan ons sjokolade-lemoenballetjies maak. Ek het probeer om resepte te kies wat ‘n paar bestanddele bevat wat dieselfde was, want ek haat dit om bestanddele vir ‘n resep te koop en dit dan nooit weer te gebruik nie. So hierdie volgende een het ook hawermout en sy saad die bestanddele wat jy benodig hawer, ‘n lemoen, dadels, kakaopoeier , chia sade, sjokolade, en klapperolie. Hierdie deel is soort van opsioneel, maar ek dink dit gaan baie beter wees met dit in ons mengtoestel. Halwe koppie hawermout. Golly, ‘n halwe eetlepel chia sade. Halwe eetlepel kakaopoeier. Dit is nogal moeilik om te sê, want dit is soos alle verskillende groottes, maar 3 tot 4 gebruik ek drie en ‘n kwart dadels. Ek gaan hulle ook kap vir vermengingsgemak. bueno Laastens, sap van ‘n lemoen. Ek gryp dit maar so. Dit werk ook beter as jy ‘n voedselverwerker het, maar ek het nie. En daar is geen manier hoe ek een sou koop om lemoenballetjies te maak nie. So ons gaan die blender gebruik. Benodig net ‘n bietjie oortuiging. woah, is dit nie wonderlik nie? Sjoe. Ja. Bueno. Volgende moet ons die balle maak. bal. Goed, nou, in hierdie bak het ek twee eetlepels sjokoladeskyfies en ‘n halwe teelepel klapperolie. Jy kan ook hierdie deel op die stoof doen, maar ek gebruik die mikrogolf. So kom ons kyk hoe baie saggies 20s op ‘n slag. Ja, ek het bang geword. 30’s. Goeie ding ek het op 30s gestop. Goed, dit het net 50’e in totaal geneem. Nou gaan ek die sjokolade drup. Jy kan hulle ook doop. Ek gaan dit egter nie doen nie. Sjoe. Is hulle nie pragtig nie? Nou sit ons hulle in die yskas om ‘n paar oomblikke later te stol. Goed, kom ons probeer een van ons verkoelde sjokolade-lemoenballetjies. So as jy dit meer oranje wil maak, kan jy lemoen byvoeg. wat is die woord? Wat is die woord as jy, soos, die lemoenskil skeer. Goed. As jy dit meer lemoen wil maak, kan jy lemoenskil byvoeg , maar, ek het nie ‘n zester nie. En ek wou nie regtig uitvind hoe om dit te doen nie, so. Maar ek dink dit sal dit ook baie mooi maak. In elk geval, oranje bal. Ek was ‘n bietjie bekommerd, want my blender het amper gesterf om dit te maak, so ek weet nie. Die enigste ware soetheid behalwe die sjokolade is natuurlik ook die dadels, wat min of meer is, maar dit smaak. Dit smaak wel soos een van daardie baie duur versnaperinge wat jy by ‘n duur gesondheidswinkel sal kry. So ja, baba, tuisgemaakte gesondheid. Volgende het ons piesangpoeding met hoë proteïene. Hier is die bestanddele Esdoringstroop, maaskaas, piesang. Dit is die verpligte bestanddele. Dit is die opsionele wat ek aanbeveel. Jy moet ook Griekse jogurt, slagroom gebruik. Gepoeierde suiker, granola. Kom ons begin in ons mengbeker een koppie maaskaas. Griekse jogurt. Nou, die rede waarom ek gesê het dit is opsioneel, is omdat die oorspronklike resep nie die Griekse jogurt vereis nie, en ek sal dit waarskynlik nie gebruik nie, want Griekse jogurt hou van super Griekse jogurt-geur. Weet jy wat ek bedoel? maar my blender meng nie maaskaas baie goed nie, en ek weet die Griekse jogurt meng beter, so ek hoop dit sal help. Piesang een en esdoringstroop van keuse een eetlepel. ‘n klein smaak toets. Nogal goed, eintlik. Ek dink nie dit het die Griekse jogurt nodig gehad nie, want dit het redelik goed gemeng. Ek gaan egter ‘n skeut vanielje-ekstrak byvoeg. Net ‘n streep. O, dit was meer as net ‘n strepie. Goed. Nou gaan ons tuisgemaakte slagroom maak. Ek onthou nie regtig die resep nie en ek gaan dit nie Google nie, maar ek het hierdie een keer saam met my pa gemaak soos ‘n jaar gelede. So ek kan drie eetlepels uitvind. Ek benodig nog vier eetlepels ‘ n halwe eetlepel gepoeierde suiker. En dan klits jy dit ek gaan ‘n skuimer gebruik want ek dink dit sal werk. Wel. sy hoogtepunt, soort van Okay. Alles reg. baie goed. Nou gaan ons laag Ek het hierdie hier granola wat ek by die kruidenierswinkel gekry het. Aarbei sjokolade. Jy kan selfs jou eie granola maak. Ek gaan dit nie vandag doen nie. Maar jy kan. Kom ek gebruik die ander helfte van die piesang van die ander resep. Lekker. Jy kan nie sê dat ek dit versier het nie. Dis oukei. Jaaa! Daar gaan jy. As ek eerlik is, is die tuisgemaakte slagroomresep dalk die beste ding in hierdie hele video. Dit sal dekadensie by enige maaltyd voeg. Dit is heerlik. Goed. En die finale resep het ek nie die beste vir laaste gebêre nie. Ek is eintlik nie seker dit gaan goed uitkom nie, maar ek en jy gaan saam uitvind, so dit is ‘n enkelbedien-proteïenbruintjie. Jaaa! Kom ons kombineer een eier in ons oondvaste bak. Ek gaan dit probeer doen. Regtig cool. O, ek het klaar gemors. O, ek gee nie om nie. Eier, nie-vet Griekse jogurt. Ek dink die vanielje sal baie goed wees. Ek het gewone een derde koppie, een eetlepel versoeter van keuse. Ek het stevia, eerlik. Gebruik wat jy wil. Een eetlepel sjokolade proteïenpoeier. Ek het nie sjokolade nie, so ek het vanieljeproteïenpoeier. Gorilla mind code BEEF Hulle het ook wel sjokolade proteïenpoeier. Ek het dit net nie. Dit is een eetlepel. Maar moenie bekommerd wees nie, die sjokolade sal steeds ter sprake kom, want ons het drie eetlepels kakaopoeier. Kakaopoeier is soos daardie een bestanddeel wat ek altyd koop. En dan is ek ontsteld omdat ek dit vir ‘n resep sal gebruik. Moet dit nooit weer gebruik nie. Vergeet dat ek dit het en koop dan nog ‘n houer. So ek gaan hierdie keer nie vergeet nie. En ek gaan hierdie slegte seun gebruik. Dis hoe dit lyk. Ek het ook vergeet om te noem en ek het vergeet om dit te doen. Maar voorverhit die oond 350 ° F. Ons gaan hierdie hondjie vir 15 minute bak, daar gaan ons ok nog steeds pypwarm soos. Super fudgy. Amper soos ‘n mousse. Hierdie een is nogal vreemd. Dit is ‘n bietjie vreemd, maar dit is soort van wat ek verwag het. Dit is egter nie sleg nie. Dis nie sleg nie. Dis nie sleg nie. In terme van scrumdiddlyumptiousness, hierdie een is so vuur. Die een het my eintlik soort van verras. Ek sou nie verwag het dat dit so goed sou wees nie. Kan net my smaakknoppies wees Maar ek was soos, yo, dit was regtig goed. En soos, regtig nie baie bestanddele nodig nie. So dit was awesome. Hierdie een was my tweede gunsteling, dink ek meestal as gevolg van die sjokoladebedekking. As ek eerlik is, ek is mal oor ‘n sjokoladelaag, dan hierdie een, dan hierdie een. So ja, ek doen nie. Ek het nie die beste vir laaste gelos nie, maar hierdie een is dalk beter as dit koel is. Ek het dit wel gehad toe dit baie warm was, so dit kon beslis my ervaring verander het . Maar ja, hulle is almal redelik goed en hulle was almal nie baie moeilik om te maak nie, veral as jy die regte gereedskap en bestanddele het. En dit is al wat ek het vir vandag. So dankie dat jy gekyk het. Ek waardeer dit regtig. Ek sal dit ook waardeer as jy ‘n opmerking hieronder sal plaas. ‘n Dwaas opmerking, enige soort opmerking. Laat weet my van watter een jy dink jy die meeste sal hou, indien enige, of as jy dink jy sal nie van een van hulle hou nie. Wat sou jy graag wou sien? Wat wil jy graag geniet? Gee aan? Lewer kommentaar hieronder. Laat weet my asseblief. Ook as jy van die video kan hou. Ek waardeer dit baie en teken in op die kanaal as jy nie reeds is nie sodat ek jou in die volgende episode kan sien. Adios.