2 Dinner Recipes For Fast Weight Loss | Weight Loss Dinner | High Protein Dinner Ideas

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2 Dinner Recipes For Fast Weight Loss | Weight Loss Dinner | High Protein Dinner Ideas | Hindi

Hello everyone Namaste!
In this video, I am delighted to share 2 dinner recipes designed for fast weight loss, providing you with healthy, delicious, high protein vegetarian options to support your weight loss journey. Join me as I guide you through the preparation of these nutrtious meals, explaning the benefits and uses in hindi.

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This is Shweta Singh, I make YouTube videos on health, fitness and lifestyle. I have lost 18 kgs in 3 month after my C section delivery . You will be learning from my experience how to lose weight quickly.

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आप में से बहुत लोगों का कमेंट आता है कि हम अपना वजन तो कम करना चाहते हैं स्पेशली बेली फैट कम करना चाहते हैं लेकिन डाट या एक्सरसाइज हमसे नहीं हो पाती या फिर यूं कह ले कि हमारे पास इतना टाइम नहीं होता कि हम एक प्रॉपर रूटीन फॉलो कर सके तो क्या कोई ऐसा तरीका नहीं है जिससे बिना ज्यादा एफर्ट लगाए हम अपना वजन कम कर सके तो जी हां एक ऐसा तरीका आज मैं आपको बताने वाली हूं जो आपको बिना किसी एफर्ट के वेट लॉस करने में हेल्प करेगा तो आज मैं आपको ना दो रेसिपी बताने वाली हूं जो आपको डिनर में लेना है बाकी पूरे दिन आप अपना जो खाते पीते हैं जो आपका रूटीन है आप फॉलो कीजिए लेकिन डिनर में आपको ये दो चीजें लेनी है पांच दिन लगातार अगर आप ये दोनों चीजें अल्टरनेट डे पर लेते हैं बदल-बदल कर खाते हैं तो सिर्फ पांच दिन के अंदर ही आप दो से 3 किलो तक वजन बहुत आसानी से कम कर सकते हैं तो रेसिपी बनाने के लिए हमें किचन में चलना होगा लेकिन उससे पहले ये समझना जरूरी है कि डिनर आप लेते किस टाइम पे है बहुत लोग कहते हैं कि 6:00 बजे हमें डिनर कर लेना चाहिए या फिर 7:00 बजे तक मैक्सिमम डिनर हो जाना चाहिए लेकिन आपको अपना डिनर कब लेना है ये आपके टाइमिंग पे डिपेंड करना चाहिए मींस अगर आप देखो आपका अगर 12:00 बजे सोने का टाइम है रात को तो अगर आप 7:00 बजे डिनर ले लोगे तो ऐसे में पाछ घंटे का गैप आ जाएगा जिससे वापस से आपको सोने टाइम भूख लगेगी जिससे आपकी नींद डिस्टर्ब होगी क्रेविंग होगी और आप कुछ ना कुछ उल्टा सीधा खा लेंगे तो आपको ना अगर आप 12:00 बजे सोने जाते हैं तो 9:00 बजे डिनर करिए अगर आप 11:00 बजे सोते हैं तो 8:00 बजे डिनर करें और अगर आप रात के 10 बजे तक सो जाते हैं तब आपको 7:00 बजे अपना डिनर कर लेना चाहिए यानी आपके खाने और डिनर के बीच में 3 घंटे का गैप होना जरूरी है ताकि आपका खाना अच्छे से डाइजेस्ट हो सके ओके तो आज जो रेसिपी मैं आपको बताने वाली हूं ये प्रोटीन और फाइबर में रिच है और बहुत ही टेस्टी है फिलिंग है और बहुत ही जल्दी बन जाता है इस दोनों ही रेसिपी को ना मैंने अपने वेट लॉस के दौरान भी सबसे ज्यादा खाया था क्योंकि मुझे खाने में बहुत टेस्टी लगता था इसको बनाना इजी था और प्रोटीन फाइबर का इंटेक अच्छा रखने से मेरा डाइजेशन काफी अच्छे से होता था अच्छे से मेरा पेट साफ हो जाता था और मेरा वेट लॉस बहुत ही तेजी से हुआ था प्रोटीन लेने से हमारे जो मसल्स हैं वो अच्छे से ग्रो करते हैं बॉडी अच्छे से टोन होती है तो चलिए रेसिपी बनाने के लिए किचन में चलते हैं तो मिक्स स्प्राउट्स चाट बनाने के लिए यहां एक कप से मेजरमेंट लेना है तो मैं यहां एक कप मूंग ले रही हूं एक कप काबुली चना और एक कप राजमा यानी किडनी बींस तो मैं यहां तीन लोगों के लिए बना रही हूं आप अगर अपने लिए सिर्फ बना रहे हो या ज्यादा लोग हैं आपके घर में तो आप क्वांटिटी को बढ़ा या घटा सकते हैं फिर हम इसमें पानी डालेंगे और रात भर इसको इसी तरह से सोक करके रख देंगे अगली सुबह यह देखिए ये बिल्कुल फूल चुका है तो इसको एक बारी वॉश करके और चार से पांच वेसल तक इसको हम पका लेंगे ताकि ये अच्छे से बॉईल हो जाए तो जो लोग भी वेजिटेरियन हैं और जिनको समझ नहीं आता कि वो अपनी प्रोटीन की रिक्वायरमेंट कैसी पूरी करें और सप्लीमेंट नहीं लेना चाहते किसी तरह का प्रोटीन पाउडर नहीं लेना चाहते तो इससे अच्छा प्रोटीन सोर्स आपके लिए कुछ हो नहीं सकता है तो अगर आप इसको डेली डिनर में लेना शुरू करते हैं तो आपका बहुत ही अच्छे से फैट लॉस होता है मसल बिल्ड होता है और आपकी स्ट्रेंथ अच्छी हो जाती है हर तरह से यह बहुत ही बेस्ट रेसिपी है डिनर में लेने के लिए अब चार से पांच विसल हमने इसमें लगा लिया है अब मैं ये अपने लिए बना रही हूं तो आप देख सकते हैं मैं कितनी क्वांटिटी में इसको निकाल रही हूं तो मैंने दो चम्मच अ के करीब स्प्राउट्स लिए हैं उसमें मैंने थोड़ा सा प्याज टमाटर हरा धनिया पत्ता डाला है अब इसकी टेस्ट फ्लेवर को एनहांस करने के लिए कुछ मसाले हम इसमें ऐड करेंगे तो मैं यहां थोड़ा सा इसमें डालूंगी जीरा पाउडर थोड़ा धनिया पाउडर थोड़ा सा काली मिर्च पाउडर और अब डालेंगे इसमें स्वाद के अनुसार नमक और आखिर में नींबू और तैयार है हमारा डिनर तो देखा आपने इसको बनाने में हमें सिर्फ और सिर्फ 10 मिनट लगे तो बहुत ही टेस्टी है खाने में आप भी इसको आज से ही बनाकर ट्राई करना मैं आपको गारंटी के साथ कहती हूं अगर आप इसको डेली लेते हैं ना तो फिर भी आप इससे बोर नहीं होंगे ये इतनी ज्यादा टेस्टी है खाने में और बहुत ही ज्यादा हेल्दी है डेफिनेटली इसको अगर आप डेली खाएंगे तो आपके बेली से 2 इंच कम होगा और सिर्फ हफ्ते भर में ही आप 2 से 3 किलो तक अपना वजन भी घटा लेंगे बिना डाइट और एक्सरसाइज के ही तो चलिए अब हम अपनी दूसरी रेसिपी देखते हैं तो इसके लिए आपको लेना है एक कप के करीब मूंग इसको अच्छे से सोक करके रात भर के लिए इसी तरह छोड़ देंगे नेक्स्ट डे आपको एक कप सोया चंक्स लेना है इसमें पानी डालकर इसको थोड़ी देर बॉईल होने के लिए छोड़ देंगे 10 मिनट लगेगा इसको बॉईल होने में जब तक हम देख लेते हैं कि हमारा जो मूंग है जिसको हमने रात भर सोक करके रखा है वो अच्छे से फूल चुका है या नहीं तो ये देखिए ये अच्छे से सेट हो गया है तो तो इसको हम अच्छे से एक बार वॉश कर लेंगे और जितना मुझे खाना है उतनी क्वांटिटी में मैंने मूंग निकाल लिया है बाकी मैंने अंकुरित होने के लिए रख दिया है अब सोया चंक्स जो हमने बॉयल होने के लिए चढ़ाया था उसका भी पानी निचोड़ करर हमने इसमें ऐड कर दिया है साथ ही इसको हाई प्रोटीन रिच बनाने के लिए मैंने थोड़ा सा इसमें पनीर ऐड किया हरा धनिया पत्ता लहसुन अदरक और हरी मिर्च इसके बाद इस सबको ग्राइंड कर लेंगे तो यह देखिए यह अच्छे से ग्राइंड हो चुका है इसमें आपको पानी ऐड जितना कम करेंगे उतना ज्यादा अच्छा बनेगा तो इसकी थिकनेस का ध्यान रखें थोड़ा जीरा जीरा पाउडर गरम मसाला और थोड़ा तीखा अगर आपको पसंद है तो आप थोड़ा लाल मिर्च इसमें डाल सकते हैं नमक डाल लें और और इस सबको अच्छे से मिक्स कर लीजिए वेजिटेरियन है उनके लिए बेस्ट रेसिपी है मसल बिल्ड करने के और फैट लॉस करने के लिए तो इस सबको अच्छे से मिक्स कर लें इसकी बाइंडिंग अच्छे से करने के लिए मैं यहां एक चम्मच बेसन इस्तेमाल कर रही हूं और अब इसको एक बार और मिक्स करेंगे साथ में अब मैं डाल रही हूं यहां पे एक कटा हुआ प्याज प्याज से ना इसका टेस्ट भी बहुत अच्छा आएगा ये क्रंची बनेगा तो इसलिए प्याज डालना तो यहां पर जरूरी है अब इस सबको अच्छे से एक बार और मिक्स कर लेंगे और चलिए अब बनाने के प्रोसेस पर चलते हैं तो एक पैन गर्म कर लें मीडियम फ्लेम पर आपको इसको कुक करना है मैं यहां पर घी का इस्तेमाल कर रही हूं तो आप घी में अगर कोई भी चीज बनाते हैं तो उससे बेस्ट कुछ हो ही नहीं सकता है और अगर आप घी में नहीं बनाना चाहते तो मस्टर्ड ऑयल सरसों का तेल आप यूज कर सकते हैं तो थोड़ा सा घी इस्तेमाल करना है और जितने भी कटलेट्स हैं उसको हम ये इस तरीके से तवे पर सेक लेंगे दोनों साइड से हमको इसको शैलो फ्राई करना है इसको बनने में सिर्फ और सिर्फ 10 मिनट लगेगा तो ढक कर इसको आप दो से 3 मिनट तक सकने दे एक साइड से तो यह देखिए एक साइड से सक चुका है तो अब हम इसको पलट लेते हैं और हमारा कटलेट बनकर बिल्कुल तैयार है तो चलिए अब हम इसे सर्व कर लेते हैं और देखिए जभी भी आप कोई कटलेट या चीला या कोई भी हेल्दी रेसिपी बनाते हैं अगर उसके साथ में आप सेजवान सॉस या टोमेटो सॉस वगैरह खाते हैं तो वो वैसे भी थोड़ा अनहेल्दी हो जाता है तो मैं आपको सजेस्ट करूंगी कि घर पर ही हरी चटनी के साथ इसको खाएं अब ये चटनी मैंने कैसे बनाया है इसकी भी रेसिपी मैं आपको बता देती हूं तो जभी भी आपको कुछ भी हेल्दी खाना हो तो आप यह धनिया पत्ता की चटनी के साथ ट्राई कीजिए बहुत ही ज्यादा अच्छा लगेगा इसको बनाने के लिए आपको लेना है थोड़ा हरा धनिया पत्ता उसमें थोड़ा लहसुन हरी मिर्च और थोड़ा सा पीनट डालेंगे इसके बाद थोड़ा सा पानी डालकर इसको ग्राइंड कर ले और बस हमारी चटनी रेडी है अब हम इसमें डालेंगे थोड़ा सा काला नमक और और थोड़ा सा नींबू नींबू से ना इसका टेस्ट बहुत ही अच्छा आएगा तो इस चटनी को आप एक से दो दिन तक स्टोर करके भी रख सकते हैं ये खराब नहीं होता है और आप हर एक रेसिपी के साथ इसको खा सकते हैं तो उम्मीद है कि आज के दोनों ही रेसिपी आपको पसंद आई होंगी तो आज सेही इसको ट्राई कीजिए और पांच दिन लगातार खाक देखिए और फिर बताइएगा कैसा फील हुआ इससे ना सिर्फ आपका वेट लॉस होगा बल्कि आपको बहुत सारी अपनी हेल्थ प्रॉब्लम अगर है तो वो भी ठीक होती हुई नजर आने लगेंगी लेकिन इन दोनों ही रेसिपी को अगर आप ले रहे हैं तो उसके साथ में ये जरूर ध्यान रखिएगा कि पूरे दिन का जो आपका खाना है वो भी लिमिट में होना चाहिए थोड़ा अच्छा खाना खाना जरूरी है अगर आप ज्यादा जंक या बिस्किट नमकीन चिप्स वगैरह भी अगर ज्यादा अमाउंट में खाते हैं तो इसमें हाई कैलोरीज होती है जो आपके वजन को फिर कम नहीं होने देंगी तो इसलिए पूरा जो आप सुबह से लेकर शाम तक जो भी खा रहे हैं उसको भी ध्यान में रख के खाना है हरी साग सब्जियां सलाद फ्रूट पानी का इंटेक ज्यादा रखना है और रोटी चावल थोड़ा कम खाना है जंक फूड या प्रोसेस फूड नहीं खाना है और डिनर में ये दो रेसिपी आपको लगा लेनी है तो वीडियो अगर अच्छा लगा है तो लाइक कर दीजिए शेयर कर दीजिए ऐसी और हेल्थ एंड फिटनेस से रिलेटेड वीडियोस देखते रहने के लिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब करके बेल आइकॉन जरूर दबा दे 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