Leckeres Low Calorie Meal unter 500 Kalorien und mit fast 57g Protein. Das perfekte Diätrezept für jeden Ernährungsplan. Ein kalorienarmes Pfannengericht von dem man auch satt wird. Es ist leicht zuzubereiten und schmeckt richtig lecker.
Rezept für 2 Personen
Zutaten:
400g Geschnetzeltes (Pute)
200g Schupfnudeln
150g Brokkoli
100g Champignons
150g Tomaten
25g Zwiebeln
20 ml Sahne
1 EL Sojasoße
Salz, Pfeffer, Paprika
Nährwerte pro Person:
kcal: 473
Fett: 10,4g
Kohlenhydrate: 35,6g
Protein: 56,6g
Zubereitung:
Brokkoli und Tomaten waschen und schneiden. Champignons putzen und in kleine Scheiben schneiden. Das Fleisch mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli dämpfen. Fleisch anbraten und danach die Zwiebeln dazu. Champignons hinzugeben und auch mit anbraten. Die Schupfnudeln dazu und später die Tomaten und alles nochmals anbraten lassen. Alles gut vermischen und mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. Den gedämpften Brokkoli mit in die Pfanne und Sojasoße und Sahne hinzugeben, alles gut vermischen und dann kann das Pfannengericht schon serviert werden.
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