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अस्सलाम वालेकुम जी क्या हाल चाल है आप सबके आई होप यू ऑल आर डूइंग वेल टुडेज वीडियो इज वेरी हेल्पफुल वेरी इनफॉर्मेटिव सो प्लीज इसको स्किप नहीं कीजिएगा ठीक है जी मेरे साथ बने रहिएगा इस रेसिपी में मैं शेयर करने जा रही हूं आपके साथ किडनी बीन सैलेड ठीक है यहां पे मैंने
रेड किडनी बींस ले लिए थे 250 ग्रा थोड़े से ज्यादा होंगे आप उन्हें ओवरनाइट सोक करके रखिएगा देन आप उसको बॉईल कर लीजिएगा और कुक कर लीजिएगा प्रॉपर्ली ठीक ठीक है बहुत जबरदस्त है ये सैलेड बहुत बहुत न्यूट्रिशिया पे मैंने कैप्सिकम ले लिया था यानी कि एक शिमला मिर्च ले थी जिसको
मैंने चॉप कर लिया था एक टमाटर ले लिया था उसको भी मैंने चॉप कर लिया था दो मैंने ककं ले लिए थे यानी कि खीरा उसको भी मैंने इस तरह से चॉप कर लिया था इधर जी मैंने कैरेट्स लिए थे दो से तीन अदद कैरेट्स लिए
थे जिनको मैंने ऐसे चॉप कर लिया था यहां पे मैंने जी कोरिएंडर लीव्स यानी कि धनिया लिया था और अनियन लिया था एक एक प्याज लिया था और धनिया इनको मैंने चॉप कर कर लिया था और ये मैंने हनी लिया है शहद और यहां पे आपने लो फैट योगर्ट ले लेनी है
ठीक है वच इज क्वाटर कप और इधर मैंने स्पाइसे ले लिए थे नमक काली मिर्च और चाट मसाला अपने टेस्ट के अकॉर्डिंग आप इसको ऐड कर लीजिएगा ठीक है अब हमने क्या करना है सब सबसे पहले आपने योगर्ट के अंदर यानी कि दही में आपने जो है एक बड़ा चम्मच जो टेबल
स्पून होता है वो आपने हनी ऐड की उसके बाद आपने स्पाइसे ऐड किए और आपने इसे अच्छे से कर लेना है मिक्स आज का मेरा यह जो यह जो रेसिपी है यह जो सैलेड है यह बेसिकली शुगर पेशेंट्स के लिए है कोई भी यूज कर सकता है जो वेट लॉस करना
चाह रहा है शुगर पेशेंट्स हैं आप किसी भी मर्ज में आप मुब्तला है आप इस सेलेट को यूज कर सकते हैं एक हेल्दी बंदा भी यूज कर सकता है ताकि वह अपनी हेल्थ को मेंटेन रख सके ठीक है जी इसमें बहुत सारे बेनिफिट्स है रेड बींस हम यूज कर रहे हैं रेड बींस
आपको पता है सोर्स है आयरन का फास्फोरस का पोटेशियम का इसमें प्रोटीन होती है इसमें फाइबर होता है फाइबर तो आपको पता है कि जो कॉन्स्टिपेशन के जो पेशेंट्स होते हैं जिन्हें कॉन्स्टिपेशन रहती है अक्सर वो ये यूज कर सकते हैं सैलेड बहुत जबरदस्त है वेजिटेबल्स तो वैसे भी आपकी गट को क्लियर
रखती हैं आपको जो है वो फाइबर प्रोवाइड करती हैं और हम इसमें कैरेट्स यूज कर रहे हैं कैरेट्स आपको पता है कि हेल्दी विजन प्रोवाइड करता है कैरेट्स आपके शुगर और ब्लड प्रेशर लेवल को मेंटेन रखता है आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करता है तो आप ये भी
यूज करेंगे इसमें आप ककं यूज करेंगे ककं आपको पता है बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है आपके बी बीपी को आपके शुगर लेवल को मेंटेन रखता है और और जो वेट लॉस करना चाहते हैं खवातीन जिनको वेट लॉस करना है वो भी जो है ककं इसमें बहुत हेल्प आउट करता है ठीक है
आपकी स्किन अच्छी होती है और लास्ट बट नॉट द लीस्ट आप इसमें योगर्ट यूज कर रहे हैं योगर्ट आपको पता है गट के लिए बेहद जबरदस्त है योगर्ट आपके गट को क्लियर करता है और मोस्टली जो हमारी प्रॉब्लम्स होती हैं वो रिलेटेड ही गट से होती है आपका गट
जब तक क्लियर नहीं हो होगा आपको इसी तरीके से प्रॉब्लम्स होती रहेंगी तो अपने गठ को क्लियर करने के लिए आपने इसमें योगर्ट लाजमी यूज करनी है ठीक है इसमें जाएगी योगर्ट और ये एक जबरदस्त सी न्यूट्रिशिया सैलेड बन गया है जो कि आप इसको बनाएं खाएं
और हेल्दी रहे ठीक है आप हेल्दी रहेंगे सब कुछ अच्छा रहेगा बिकॉज हेल्थ इज वेल्थ और रमजान में बेसिकली होता है कि सबसे ज्यादा जो हमारी बद परेज होती है वह रमजान में होती है क्योंकि हमने सारा दिन कुछ खाया नहीं होता तो हमें होता है कि यार इफ्तार
में कोई फ्राइड आइटम जब तक नहीं होती तो हमें लगता है कि इफ्तार ही ना मुकम्मल है तो फ्राइड आइटम्स का हम बहुत कंज्यूम करते हैं ठीक है जिसकी वजह से हमारा स्टमक अपसेट रहता है और भी बहुत सारे प्रॉब्लम्स देखने में आते हैं तो उसके उसमें क्या है
कि आप डेली बेसिस प ये सैलेड बनाए और आप इसको खाएं बेसिकली ये बहुत और यह बहुत इंपॉर्टेंट है उन लोगों के लिए जो जिनको कॉन्स्टिपेशन बहुत ज्यादा रहती है स्पेशली हम लोगों को ये प्रॉब्लम होती है रमजान में कॉन्स्टिपेशन का मसला होता है ना तो
आप ये सैलेड बनाए और इसको कंज्यूम करें इंशाल्लाह आपके सारे मस्ते मसाइल दूर भाग जाएंगे ठीक है और जो शुगर पेशेंट्स होते हैं उनके लिए भी बहुत ज्यादा हेल्पफुल है क्योंकि उनको क्रेविंग होती रहती है कुछ ना कुछ लेने की तो आप उनको यह दें सबसे हेल्दी सबसे न्यूट्रिशस अपना बहुत सारा
ख्याल रखिएगा मुझे दुआओं में याद रखिएगा अल्लाह हाफिज