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रश्मी जी ने बहुत ज्यादा मेहनत करी अपना वेट लूज करने में लेकिन फिर पकड़ में आया कि गलती होती कहां पर है असल में तो रश्मी जी पूरा दिन अच्छे से खाती पीती है लेकिन जो शाम की चाय का टाइम होता है ना उसी में सारी गड़बड़ हो जाती है कभी-कभी वो कुछ फ्राइड स्नैक्स खा लेती हैं कभी समोसा कभी ब्रेड पकड़ा या फिर कभी पकड़े उनको ये सारी चीजें बहुत ज्यादा पसंद है और उनको लगता है कि यह खा कर के वो पतली हो जाएंगी क्योंकि फिर वो डिनर भी स्किप करती थी लेकिन लेकिन डिनर स्किप होता ही नहीं था जब डिनर की बारी आती थी तो 9:00 और 10 बजे बहुत तेजी से भूख लगती थी और बस पूरे दिन की मेहनत किए कराए पे फिर जाता था पानी तो रश्मी जी को मैंने यह वाली रेसिपी सजेस्ट करी जो वो ले सकती हैं अपने चाय के साथ शाम के स्नैक में सिर्फ 80 कैलोरीज की है और तो और इसके अंदर प्रोटीन की मात्रा भी बहुत अच्छी है और यह बनाई गई है बड़ी ही आसान इंग्रेडिएंट्स जो घर-घर में पाया जाता है हमारा प्यारा पोहा आप में से किन लोगों को पोहा खाना पसंद है जल्दी से कमेंट करके बताइएगा और चाय के साथ आप लोग क्या-क्या खाना पसंद करते हैं यह भी बताइएगा तो पोहा को हमने ड्राई रोस्ट करना है जैसे कि आप देख सकते हैं बिना किसी तेल के एक बूंद तेल का भी इस्तेमाल नहीं करा है और यह हमारा चाय का स्नैक बनकर तैयार भी हो जाएगा सब्जियां तो विटामिन और मिनरल का भंडार होती हैं लेकिन अक्सर हम इन्हें नजर अंदाज कर देते हैं और इसकी जगह सिर्फ आलू ही खाते हैं सब्जी के नाम पे यहां पे मैंने डाली है बारीक कटी कटी सब्जियां जो मेरे पास थी साथ में मैंने इसको चटपटा बनाने के लिए डाल दिया है अंबी ये लीजिए अब मैंने डाल दिया है इसके अंदर गाजर भी और प्रोटीन के लिए मैं इस्तेमाल कर रही हूं भुने हुए चने और स्प्राउट्स स्प्राउट्स ये मूंग की दाल के ही हैं और घर पर ही बनाए गए हैं बड़े ही आसानी से कम से कम खर्चा करे हुए कैसे आप अपनी डाट को फॉलो कर सकते हैं और अच्छे खासे रिजल्ट्स पा सकते हैं वजन कम करने के लिए ये लीजिए अब हमने इसमें पोहा डाल दिया है ये जो पूरी मात्रा है ये दो जन के हिसाब से है अगर इसकी आधी क्वांटिटी खाएंगे जिसमें अच्छा खासा पेट भर सकता है आपका तो सिर्फ 80 कैलोरीज ही हैं अब इस मिश्रण को अच्छे से एक बारी मिक्स कर लेंगे और यह लीजिए अब ये पोहा के ऊपर चटनी डालने के लिए बिल्कुल तैयार है मैं तो खट्टी मीठी चटनी भी घर पर ही बनाती हूं अगर आपको इसकी रेसिपी चाहिए तो जरूर कमेंट करके बताइए मैं पक्का से शेयर करूंगी आपके साथ में और मैंने इसके अंदर डाल दी है हरी चटनी अब इसके ऊपर डालेंगे फिटी हुई दही बिल्कुल चटपटा चाय टाइम स्नैक बनकर हमारा तैयार होने वाला है हल्के हाथ से इसको मिक्स कर देंगे और यह लीजिए कितना बढ़िया आपका यह वाला चाय टाइम स्नैक ऑलमोस्ट रेडी है बस ऊपर से डाल देंगे चार से पांच दाने मूंगफली के जिसको रोस्ट किया गया है और थोड़ा सा पीस लिया है इस तरह से खाते-पीते सही तरीके से अपना वेट लूज करेंगे तो बाउंस बैक नहीं होगा और तो और अच्छा खासा वेट लूज भी होगा और मैं गारंटी के साथ कह सकती हूं कि ब्रेड पकोड़ा खाने के बाद तो फिर भी आपको भूख लग जाएगी लेकिन यह वाला हेल्दी स्नैक खाकर आपका पेट भी भरा रहेगा मन भी और वजन भी कम होगा और क्या चाहिए