Weight loss recipe-3
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[संगीत] वेट लॉस रेसिपी सीरीज में आज हम बना रहे हैं कर्ड एंड ओट्स विद चिया सीड तो सबसे पहले यहां पे हमें ओट्स लेना है जिसमें हमें दही एडऑन करनी है और अच्छे तरीके से इनको मिक्स करके हम फ्रिज में ओवरनाइट सोक करने के लिए रख देंगे एंड उसके बाद हम लेंगे यहां पे चिया सीड जिसमें हम थोड़ा सा पानी ऐड ऑन करेंगे और इसको भी हम लगा देंगे फ्रिज में नेक्स्ट डे हम इसे बड़े बाउल में ट्रांसफर करेंगे उसमें हम डालेंगे ग्रेट किया हुआ खीरा और थोड़ा सा ग्रेट किया हुआ गाजर उसके बाद इसमें हम थोड़ा सा ऐड करेंगे अनार का दाना एंड दे उसके बाद जो हमने चिया सीड सोक करके रखा है वोह भी डाल देंगे उसके बाद इसके लिए हम रेडी करेंगे तड़का जिसमें हम थोड़ा सा घी ले रहे हैं और उसमें राई का दाना एंड थोड़ा सा हरी मिर्च और करी पत्ता और थोड़ा सा पीनट डाल के अच्छे तरीके से तड़का रेडी कर लेंगे एंड इसमें फिर हम डालने के बाद थोड़ा सा काला नमक और अच्छे तरीके से मिक्स करके हम सर्व कर लेंगे सो प्रोटीन एंड फाइबर रिच हमारा कर्ड एंड ओट्स विथ चीया सड बिल्कुल बन के रेडी है आपके मूड और आपके गट के लिए बहुत ही बेहतरीन ऑप्शन है