In this eye-opening video, Uroosa Siddiqui takes us on a journey to explore what 200 calories actually look like and shares some fantastic healthy options that you can include in your diet without compromising on taste or satisfaction. Whether you’re trying to lose weight, maintain a healthy lifestyle, or simply make smarter food choices, understanding portion sizes and nutrient-dense options is essential.
Uroosa starts off by showcasing a variety of popular food items and visually demonstrates how they measure up to the 200-calorie mark. You’ll be amazed to see the stark differences in portion sizes and the impact they can have on your overall calorie intake. This visual representation will empower you to make informed decisions about your meals and snacks.
But it doesn’t stop there! Uroosa goes above and beyond by sharing an array of healthy alternatives that fit within the same 200-calorie range. From nutrient-packed fruits and vegetables to lean protein sources and whole grains, she shows you how to build satisfying meals that provide essential vitamins, minerals, and energy while keeping calories in check.
Throughout the video, Uroosa provides insightful tips and practical suggestions to help you incorporate these healthy options into your daily routine. She discusses the importance of balance, moderation, and mindful eating, ensuring that you never feel deprived or restricted.
Whether you’re a fitness enthusiast, someone looking to make healthier choices, or just curious about the calorie content of different foods, this video is for you. Join Uroosa Siddiqui as she equips you with the knowledge and inspiration needed to make informed decisions about your diet and embark on a journey towards a healthier, happier you.
Don’t miss out on this valuable information! Hit the play button now and let Uroosa guide you through the world of 200 calories and beyond. Remember, it’s not just about the quantity of calories but also the quality of the foods you choose. Start making smarter choices today and discover the delicious possibilities that a balanced diet can offer!
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[संगीत] है [संगीत] कमेंट में लिखा मैंने पूछा रूसवाई इतना किस इंसान को कितनी कैलोरीज लेनी चाहिए बिल डेट डिफरेंस डेट चेंज वो डिपेंड करता है आपकी आगे के ऊपर आपके हाइट के ऊपर आपके आपके एक्टिविटीज के ऊपर आपके मेडिकल अंदर आपके जिससे मैं क्या चल रहा है क्या रिक्रूटमेंट किस चीज से सब चीजों को जहां में रख के आप कैलोरीज डिसाइड करते हैं नॉर्मली जनरली एवरेज फीमेल के लिए आ उनको राउंड 2000 कालिजा दे वे रिक्वायर्ड है और पर मेल्स वे रिक्वायर अराउंड 2500 कैलोरीज दे जो तू मेरे नाश्ते में पूरे हो जय करते थे किसी से बाकी दिन में कारी थी अब क्या हुआ हथेली है मैंने क्या खाऊं सो टुडे इस वीडियो इस अबाउट व्हाट 200 कैलोरीज लुक लाइक प्लीज कैलोरीज जो हम लोग सिर्फ खाने और पीने से ही कंज्यूम कर सकते हैं और कोई तरीका है नहीं तो यह जहां से हम कंज्यूम कर रहे हैं कैलोरीज जो हमारे जिस को फंक्शन करने के लिए हेल्प करेगी जिंदा रहने के लिए हेल्प करेगी उसके बड़े में क्या ना जान लेने की कौन सी हेल्दी ऑप्शंस हैं सो हेल्दी ऑप्शंस है आज की वीडियो में आप अपने फूड पोर्शंस को और बड़ा सकते हैं अच्छा जब हम लोग फैट लॉस डाइट्स करते हैं तो एक चीज हम पुरी कोशिश करते हैं की हमने क्लीन ऑप्शंस की तरफ जैन हेल्दी और ऑप्शंस की तरफ जाए बट मोस्ट ऑफ डी टाइम्स नो वे अंडरस्टीमेट डी कैलोरी डेंसिटी ऑफ डी स्पेसिफिक फूड पर एग्जांपल के नट्स एन वेरी गुड पर यू ठीक है तो बिल्कुल खाएं बादाम खाएं काजू खाए मित्र एक दिन के अंदर कर का जो आप का सकते हैं अगर आप मेरी तरह एक दिन में मुट्ठी भर का चुकाएंगे तो अगेन गैलरी डेंसिटी की बात हो रही है तो ये आपको कोई फायदा नहीं दे रहा उल्टा ये आपको नुकसान दे रहा है मॉडरेशन इसे डी की तू टाइप्स ऑफ फोर्स अगर एक तरीके से देखा जाए जब आप कैलोरी काउंट्स करते हो जब आप कैलोरीटेड अपनी डायट प्लेन करते हैं [संगीत] पेपर क्या [संगीत] का रही हूं कभी अभी ग रहा है [संगीत] [संगीत] [संगीत] क्या-क्या ऑप्शंस हैं जो आप इसके साथ इसको स्विच कर सकते और आपका पोर्शन जो साइज है वो भी बाढ़ सकता है नो लेट स्टार्ट विद प्रोटीन डी तू टाइप्स ऑफ प्रोटीन प्राइमरी प्रोटीन सो सके आपका और एक आपका सेकंड रिपोर्टिंग सोर्स है प्राइमरी प्रोटीन में क्या आता है आपका मिट्स रेड मीत आपके पोल्ट्री चिकन वगैरा फिश आपकी एग्स आते हैं उसमें डेली फूड जाते हैं ये साड़ी चीजें आपकी प्राइमरी नो इसके अंदर नहीं क्योंकि प्राइमरी प्रोटीन सोर्सेस जो है उनमें दे मोर कैलोरीज उसके अंदर की आपको वो फैक्ट्स भी काउंट करने और इस के अंदर कैलोरीज बाढ़ जाति है और आपका परेशन छोटा हो जाता है और वेयर आगे वॉल्यूम डेनिस फूड्स जो है उनके अल्टरनेट जो मैं आपके साथ शेर करेंगे क्योंकि व्यू और आइडिया उससे आपको नजर आएगा की हो वो स्मॉल पीस पोर्शन जो है वो अल्टरनेट हो सकता है तू एन बिग साइज पोर्शन अब सपोज अगर आपने एक पोर्शन 20 का थीम वाली है उसका हेल्दी अल्टरनेट क्या हुआ उसका सब्सीट्यूट तू पोर्शंस ऑफ चिकन का किम सो डेट इस गोइंग तू बी योर अदर हेल्दी ऑप्शन बी आई में की जगह यू कैन अल्टरनेटेड विद चिकन दिन यू कैन अल्टरनेटेड विद एगवाइज जो देखें कितना सर सर है मतलब इसके ऊपर ना बस थोड़ी सी हरि मिर्च थोड़ी सी डॉल कैन आई बहुत मजेदार बन सकता है वो हो सकता है उसकी जगह इस्तेमाल कर सकते हैं सो डू यू सी कम बीफ जिसमें एडिशनल फैक्ट्स थे उसके अल्टरनेट में आपके पास ज्यादा पोर्शन में और हेल्दी लिए फैट के साथ आपके पास चीज मौजूद हैं अब ये भी प्रोटीन नो व्हाट अबाउट कार्बोहाइड्रेट्स और लिसन नोट डिलीवरी कार्बोहाइड्रेट इस बेड बट सम कार्बोहाइड्रेट्स हैव प्रॉब्लम आते डेट इस डी रीजन वही उनको हम प्रॉब्लम फूड्स कहते हैं व्हाट अरे दिस प्रॉब्लम फूड्स थिंग्स लाइक चिप्स बिस्कुट हैं वो सब 200 कैलोरीज मगर आप पोर्शन देखोगे ना तो ये बहुत ही छोटी सी क्वांटिटी है लेकिन खुदा की कसम अगर इतनी सी चिप्स कोई देगा ना तो आप दुश्मनी कर लिया अगले पार्टी से ना की यार ये क्या है ये क्या दुश्मनी यह क्यों किया इतना सा और दो नहीं तो उसका पैकेट उठाके ले जाओगे नहीं तो जा के खुद ही जाके ले जाओगे वो खुराक जो है ना की मुझे वो प्रॉपर पूरा पैकेट चिप्स का खाना है वो ऐसे पुरी नहीं होती डेट इस व्हाट हैपेंस विथ प्रॉब्लम स्ट्रॉबेरी ऑफ चेरीज ऑफ कट अपल्स कैन यू सी डिफरेंस मैदा इतना हेल्प ये कोई फर्क नहीं पड़ता ये भर जाएगा मैदा मतलब इजी है समझ ए रही है ना बात चिप्स का पोर्शन देखा ना कितना कम था उसका अल्टरनेट क्या हो सकता है उसको अल्टरनेट है कैन बी एन गुड बिग फूल प्लेट ऑफ कैरेट्स या फूल प्ले तू खीरे और अगर आप लोगों को लगता है की ये सब्जियां हैं और कहां चिप्स का ये सब्जियां मेरी तरफ तो फिर आई हैव पेट्रो ऑप्शंस यू कैन हैव पैक्ड विथ या फिर वो जो मजेदार किस मखाने होते हैं जो ऐसे आप स्लाइटली उसको रोस्ट कर लेते हैं या तो फिर आपके पास उन्हें चिप्स उन्हीं बिस्किट्स के अल्टरनेट ऑप्शंस ए होम मेड नोटों नोट से पॉपकॉर्न्स कैन यू सी डी क्वांटिटी ऑफ पॉपकॉर्न्स मतलब इतनी सी चिप्स और इतने सारे पॉपकॉर्न्स मैदा फॉलो है टेंशन नहीं है [संगीत] चेक करें स्मॉल सर्विंग ऑफ आइसक्रीम इस 200 कैलोरीज और इसका अल्टरनेट क्या है और गुड बाल ऑफ घर की जमी हुई दही प्लीज पैकेट की दही की बात नहीं कारी डब्बे की दही की बात नहीं कर रही थैली की दही की बात नहीं कर रही घर में जमी हुई दही की बात कर रही हूं अब दही तो खाती भी होती है दही धोती मीठी भी नहीं होती घर की जमीन है तो ऐसा और क्या होगा उसके अंदर यू कैन एड 20 कैलोरीज सो 200 कैलोरीज के बोल के अंदर यू कैन हैव एन स्वीट अल्टरनेट नो अगर ज्यादा मजा है और ज्यादा क्रिएटिव होना है तो फिर आप इस पोर्शन के अंदर थोड़ा सा अपना दही कम करें उसके अंदर उसके अंदर थोड़ी सी फ्रूट्स डालें थोड़ी सी हनी है और यह यह हो कर खाएं फूल पैक 200 कैलोरीज जो आपको डर तक खत्म करेगा आराम से ब्रेक होगा आपकी टमी भी खुश आप भी खुश सब खुश अच्छा वो तो थे ना बेड का व्हाट नो बट ये चावल और ये पास्ता का क्या करें मतलब ये एक्चुअली इतने बैट-बैठ भी नहीं है अगर ये दाल में खाए जाए लेकिन मसाला यह है की इतने कम में तो खाने से भाई चावल भी तो हाथ नहीं रुकते बहुत चावल जो है ना वो बस लेट जो हम खाता जाएंगे सो ये इस हिसाब से थोड़ा सा प्रॉब्लम है जो हम अनकॉन्शियसली उसको ओवर कंज्यूम कर ही देते हैं उन इंटेंशनली कर देते हैं तो इसको कैसे कंट्रोल करें नो एक सर्विंग ऑफ राइस जो 200 कैलोरीज की है उसका हेल्दी अल्टरनेट आपके पास क्या है दे कैन बी क्वालीफाई जिसको कहते हैं फूल गोभी को बिल्कुल बारीक-बारीक-बारीक-बारीक सेट करने तो वो आपको हल्का सा स्टीम करेंगे उसके अंदर आप जो दाल जो चीज दाल के खाना चाहे अचार के साथ वो आप बिल्कुल सुकून कर सकते हैं दूसरा एक है सब्जी जो अब मुझे बताएं आप लोग एरिया में मिल रही है की नहीं मिल रही है हमारे एरिया में और आगे पीछे अब मिल रही है काफी नॉर्मली रुकिनी रुकिनी वो सबसे जिसको आप आराम से उसको आप कद्दूकस करके जो लॉन्ग वाला कद्दूकस होता है जो इसकी नूडल्स बना सकते हैं तो पास तक अल्टरनेट आपके पास वो हो सकता है और उसकी क्वांटिटी भी कहानी ज्यादा है ऑलमोस्ट थ्री टाइम्स मोर डी क्वांटिटी ऑफ नॉर्मल पोस्टर मेरी तरह जिसको ना कलरफुल पसंद है जिसको ना जुकीनी नूडल्स पसंद है कोशिश किया ट्राई किया तो मैं ऐसे दोनों में जो है वो मेरा अल्टरनेट हो जाता है ब्राउन राइस या फिर मैं उसे दिन कैलोरीज को जो है ना कैलोरीज वाला डायट को छोड़ के मैं फूड परेशन कंट्रोल वाले मेथड पे उसे दिन अपना मिल जाए वो प्लेन कर लेती हूं कितने बोल रहे हो ना बी इन प्लेन कर लेते हैं ये सब ऑन डी को होता है जब आप नॉर्मली जब आप इतना ज्यादा बना लेंगे ना तो व्हेन यू बिल मेक अप प्लेट कोई चीज नहीं है तो आपको एग्जकताली पता है की उसका इंटरनेट क्या है जब आपको पता होगा की एक्चुअली दावत में गई हूं आज यहां गई हूं वहां पे ये चीज मिल रही है तो इस के अंदर आप अपनी कैलोरीज को जहां में रखें आपने फूड पोर्शंस को कंट्रोल मतलब को जहां में रखें आप एक बहुत अच्छी है हेल्दी हैप्पी मेल अपनी दोस्तों के साथ कर सकते हैं जिसमें कोई गुना नहीं है थैंक्स तू दिस विजुअल मीडिया थैंक्स सो डीज डॉक्युमेंट्री वीडियो डीज दिस इतनी छोटी-छोटी रियल जो शॉर्ट्स में अब आपको कम्युनिकेट हो जाति है चीज यार प्रोटीन हो गए कार्बोहाइड्रेट्स के ना लेट टॉक अबाउट फैक्ट्स योर ह्यूमन बॉडी नीड डी मिनिमम अमाउंट ऑफ फैक्ट आई वांट तू फंक्शन एक्चुअली तो ये फैक्ट्स तो आपके लिए जरूरी है आपकी मेल में आपकी लाइफ में इसका हिस्सा होना तो चाहिए लेकिन व्हाट टाइप ऑफ फैक्ट्स आई एम नो जो मैंने पहले बताया की हम लोग क्लीनर ऑप्शंस पे जाते हैं हेल्दी ऑप्शंस पे तो जाते हैं हम बिल्कुल नट्स भी लेते हैं हम अपनी हेल्दी ओल्स हमारे लिए बिल्कुल कंज्यूम करते हैं लेकिन वे 10 तू ओवर कंज्यूमर हमें पता भी नहीं चला है की हम कब कर काजू से मेरी तरह मुट्ठी भर काजू पे चले जाते हैं किस चीज पर 200 कैलोरीज ऑफ बटर लक्स लाइक दिस इस व्हाट 200 कैलोरीज ऑफ ओलिव तेल लुक लाइक और दिस इसे 200 कैलोरीज ऑफ मी फेवरेट पीनट बटर लक्स लाइक सो एटलिस्ट अपनी सर्विंग साइज के बड़े में थोड़ी सी इनफॉरमेशन होना थोड़ा सा आपको पता होना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आपने इन चीजों को ओवर कंज्यूम किया तो फिर ये ऑप्शंस हेल्दी ऑप्शन दे रहेंगे प्लीज रिमेंबर मॉडरेशन इस की इकोनॉमिक्स ह्यूमन बीइंग के लिए एक दिन के अंदर आपको आदि मुथी प्रॉक्सिमिटी डिस्पोज ऑफ ड्राई फ्रूट्स जो है वो आप कंज्यूम कर सकते हैं आपके जो ट्रेन मिक्स होता है जिसके अंदर आप डिफरेंट ड्राइव फ्रूट्स और डिफरेंट और चीज़ आप जो डालते हैं वो आप जेन वो कितनी उसमें ज्यादा शुगर है उसमें कितने सारे इसमें हेल्दी ऑप्शंस हैं कितने नहीं है कुछ लोगों को मैंने वन पीस लिटिल डालते हुए थैंक यू सो डेट इस नोट राइट डेट इस नोट डी राइट वे तू को तो वो आते जाते वो चैन चुन्नी की चीज वो आपके लिए नुकसानदेह हो जाति है इन स्टेट ऑफ पर हेल्दी ऑप्शंस और इन मॉडरेशन फैक्ट्स के बाद आते हैं हम सूट्स और वेजिटेबल्स के ऊपर नो शोस इन आई बिल जीएस किसी भी कम की और कितने भी हो उसको तो कंज्यूम करना है लाइक हाफ ऑफ योर पोर्शन प्लेट हज तू बी मतलब लेकिन जब फ्रूट्स की बात आई है तो उसे मंगोज में थोड़ा सा हाथ हाल कर रखें मेरी तरह जो है ना वो बिल्कुल छिछोरे न्यूज़ जाना है मंगोज को देख के भी कुछ डर वेरी वेरी हाय दें हाय कैलोरी दें फूड सब्जी यहां भी लेनी है हमने फ्रूट्स भी लेनी है अब सब्जियां जो घर में जरा सी प्याज और नमक काली मिर्च के साथ और थोड़े से टमाटर दाल के और थोड़ी सी हल्दी दाल के अपने स्टीम में जो बन जाति है या हमारे घर में कहते हैं सब्जी की भुजिया तो जो ये सब्जी की भुजिया बंटी है वो आप रोटी के साथ बहुत मजे से एंजॉय करके का सकते है मतलब बहुत सलाइड्स की तरफ है सलाद और सॉलिड ईटर्स है तो उसमें मुझे सी कुछ प्यारी बहन और भाई होंगे जिनको इतनी ज्यादा शायद उसे वक्त इनफॉरमेशन नहीं थी और वो अपना सलाद तो बनाते हैं और खर्चा करते हैं और वो बड़ा सा सलाद बाल बनाएंगे और स्टफ लेकिन उसके ऊपर वो जाके अच्छी सी शॉप से लाकर जो है वो थाईलैंड 1000 आयरलैंड की जो है वो सीजनिंग जो है करते रहेंगे और ड्रेसिंग पर करते रहेंगे और फोर करते रहेंगे और फोर करते रहेंगे और फिर आपने वो सारे को रखो साइड पर उसकी जगह का लो जाकर ना तीन स्लाइस और पिज़्ज़ा पे कुछ डेट इस व्हाट ना बड़ा इतना ज्यादा कैलोरी फिल्म वो वो मीन हो जाता है सो वे नीड तू अंडरस्टैंड के जो एक तो यू नीड तू मेक होममेड ड्रेसिंग तेल बेस ड्रेसिंग आपको अगेन व्हाट टाइप ऑफ जल एक्स्ट्रा वर्जन तेल है आपके पास कौन-कौन से तेल से उसके कितने मिकेदार होगी कितना आपको उसको इस्तेमाल करना है जो हम सर्विंग लेकर आओ पलटन के ना उन ड्रेसिंग ड्रेसिंग वाली बोतल जो है सर्विंग कालो लिखी हुई नजर आएंगे कुछ बॉटल्स पर लिखा होगा पर सर्विंग जो है वो आपको 20 कैलोरीज मिल रही हैं और कुछ बोतल में आपको 400 कैलोरीज अगेन सर्विंग इतनी सी है लेकिन 400 कैलोरीज क वो ड्रेसिंग है जो आप अपने साइलेंस में दाल के उसको कंज्यूम करते हो और आप कहते की यार ये वजन क्यों नहीं कम हो रहा और ये सारे मित्र इसने तो रूस तो लाइफ को ही कराया है फलाने तो ये दवाइयां ही खाई है फलाने तो अपना पेट टिकट वाया है तो बाबू वे नीड तू नो वे नीड तू नो व्हाट वेयर ईटिंग व्हाट तू आईटी व्हाट नोट तू आईटी वी नीड तू नो वे नीड तू रीड सो थॉट्स व्हाट वे नीड तू डू अच्छा तेल करना कोई अल्टरनेट नहीं है तेल आप कैसे उसे करें अब शमी का आप बनाना है और खाना है तो उसको दीप फ्री की जगह शालू फ्री कर ले अगर आपके आपको पैनकेक या आपको कोई पतली सी रोटी आपको कोई पराठे की बहुत ज्यादा क्रेविंग हो रही है तो आप अपने बोतल में दारू और स्प्रे करो आराम से आपका वो कर हो जाता है नहीं कपड़े के थोड़ा सा तेल डालो और उसको अच्छे से करके पूछ लो मतलब आपको तो नॉन स्टिक पांस ए गए हैं अब तो इतना ज्यादा जरूर नहीं है और फ्रायर्स माशाल्लाह इस वीडियो में बताने का मकसद आपको ये डिफरेंट ऑप्शन शेर करने का मकसद ये था की दिस नोट धी नो जस्ट थिंक इस गुड फूड या बेड फूड आईटी इसे स्मार्टर चॉइसेज हैं स्मार्टी चॉइस आपके गोल्ड को जहां में रख के जो आप करेंगे डेट इस व्हाट इस लाइफ डेट इस व्हाट दिस फूड लाइफ इस जो अबाउट और डेट इस व्हाट एवरीथिंग शुड बी लाइक सिर्फ आईटी दाल होना चाहिए एक बैलेंस होना चाहिए और आप ये क्लीन कर रहे हैं इतने सारे खाने के ऑप्शंस हैं थोड़ी सी रिसर्च करें थोड़ा सा जान और उसके बाद आप यम्मी यम्मी हेल्थ पैक पावर पैक एनर्जी फील्ड घर जान वाले मजेदार एनर्जी बूस्टर फूड्स आप कंज्यूम कर सकेंगे और यू बिल बी हेल्थ दी और एक्टिव और हैप्पी इंशाल्लाह तिल डी नेक्स्ट वीडियो दिस इस अल्लाह हाफिज आप जरूर बताया नहीं समझ में आया कैसा लगा कैसा नहीं लगा कोई चीज अगर गलत कहीं है तो प्लीज प्लीज प्लीज मुझे माफ कीजिएगा वे ट्रिंग आप बेस्ट के जितना हमें समझ में आता है हम उसको आगे आ बड़ा सके और वे कूद शेर आईटी विथ यू गैस बिकॉज़ शेयरिंग इसे ब्यूटीफुल पावर डेट डेट लोट ऑफ पीपल डोंट नो दे दे हैव और आईएफ यू हैव डेट पावर मी नोट शेर आईटी सो आज के दिन रात से आने वाले दिन हम सबके लिए बेहतरीन साबित हो स्टे गुड फूल गुड बी गुड डू गुड दिस इस अल्लाह हाफिज फ्रॉम आई एम हूं सैसिबिलिटी [संगीत]