healthy salad/diacover the secret to protein pack bowl/ weight loss salad bowl with cheese dip/lose weight fast
EMAIL ID
flavourswithkaur@gmail.com
your searches
#salad
#saladrecipe
#salads
#healthyfood
#weightlossrecipes
#fruitsalad
#salad with dip
#salad dressing
#how to make salad dressing
#exoticsaladrecipes
#exoticvegetables
#exoticvegetablessaladrecipes
#exoticvegetablesaladrecipe
#exoticveggiessalad
#exotic veggies
हेलो जी आज मैं आपके साथ शेयर कर रही हूं एक वाइब्रेंट होल समम फ्रेश क्रिस्पी सैलेड बोल की रेसिपी और जिसको मैं पेयर करूंगी एक फ्रेश क्रीमी चीजी डिप के साथ इस सैलेड बल में फ्रेशनेस ऑफ वेजिटेबल्स भी रहेगा एंड गुडनेस ऑफ फ्रूट्स भी रहेगी और जो चीजी टिप होगा
उसमें हम मेनेज नहीं यूज करेंगी तो चलिए पहले हम अपने चीजी डिप से स्टार्ट करते हैं इसके लिए हम लेंगे हाफ कप पनीर क्यूब्स 1/4 कप रेड बेल पेपर यानी कि लाल शिमला मिर्च ऑलमोस्ट टू स्पंस ऑफ पार्सले एक से दो लहसुन की कलियां हम इसमें
डालेंगे थ्री टू फोर स्पंस ऑफ ऑलिव ऑयल सॉल्ट एंड ब्लैक पेपर आप अपने टेस्ट के अकॉर्डिंग इसमें डाल दें अगर आप चाहे तो इसे स्पाइसी बनाने के लिए आप इसमें एक से दो लाल कश्मीरी मिर्च भी ऐड कर सकते हैं इसे अब हम थोड़ा सा पानी और ऑलिव ऑयल
डालकर ब्लेंड कर लेंगे आप जब भी कोई डिप बनाए तो उसमें आप वर्जिन ऑलिव ऑयल ही यूज करें किसी और ऑयल के साथ आपको वह टेक्सचर और फ्लेवर नहीं मिलेगा इसमें आप साथ में हाफ टीस्पून ऑफ रोस्टेड सेसम सीड्स यानी के तिल भी डाल सकते
हैं अब हम इसे अच्छे से ब्लेंड कर लेते हैं [संगीत] यह देखिए हमारा चीजी डिप रेडी है बिल्कुल फ्रेश और जिसे हमने घर पर ही बनाया है ना इसमें कोई मेनेज है ना कोई और प्रिजर्वेटिव्स है और बिल्कुल हेल्दी प्रोटीन डिप है इसे अब हम एक अपने बल में
निकाल लेते हैं इस टिप के साथ आप सैंडविच भी बना सकते हैं आप इन्हें अपने वेजिटेबल रैप्स में यूज कर सकते हैं सैलेड्स में यूज कर सकते हैं आप किसी के भी साथ इसे पेयर कर सकते हैं आज हम इसे सैलेड के साथ पेयर करेंगे चलिए अब हम अपना सैलेड रेडी कर
लेते हैं इसके लिए आप अपनी चॉइस के फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स ले सकते हैं मैं इसमें ले रही हूं खीरा यानी कि कुकुंबर बीटरूट यानी कि चुकंदर अनार दैट इज पोमेग्रेनेट बनाना यानी कि केला पार्सले बेल पेपर्स यानी कि रेड एंड येलो शिमला मिर्च एप्पल यानी कि सेब ग्रेप्स यानी कि अंगूर मैंने
रेड और ग्रीन दोनों ग्रेप्स लिए हैं इसमें मैं साथ में आइसबर्ग ले रही हूं आप चाहे तो आप लेटस भी ले सकते हैं एप्पल बनाना आप इसमें पाइनएप्पल भी ऐड कर सकते हैं ब्रोकली ले सकते हैं आपको जो भी फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स पसंद है आप उन सबको ले सकते
हैं यह हमारा एक होलस कंप्लीट मील बन जाता है और क्योंकि हम इसके साथ चीज टिप ले रहे हैं तो हमें फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स के बेनिफिट्स तो मिलेंगे ही और साथ में प्रोटीन भी मिल जाएगा अब हम इन सारे फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स को एक बाउल में ले लेते
हैं आप जब भी कोई सैलेड रेडी करें तब आप अपनी जो आइसबर्ग और जो लेटस है उसे आप कुछ देर के लिए फ्रिज में ठंडे पानी में छोड़ दें उससे जो हमारी आइसबर्ग और जो लेटस है उसका क्रिस्प खत्म नहीं होता वोह एकदम से क्रंची हो जाते
हैं फ्रूट्स आप तभी कट करें जब आपने उन्हें यूज करना है वरना जितने भी आपके फ्रूट्स हैं वो सारे काले हो जाएंगे यूजुअली हम जब भी कोई सैलेड बनाते हैं तब हम उसमें थोड़ा सा लेमन ऐड कर देते हैं ताकि वह काला ना पड़े हम इसकी सीजनिंग के
लिए सिर्फ थोड़ा सा सॉल्ट लेंगे और थोड़ा सा ब्लैक पेपर लेंगे क्योंकि जो हमने साथ में डिप रेडी किया है उसमें हमने सॉल्ट और ब्लैक पेपर ऑलरेडी ऐड किया हुआ है यह सैलेड बच्चों के लिए भी बहुत अच्छा है इवन बच्चे भी इसे बहुत ज्यादा लाइक
करेंगे आप चाहे तो आप इसमें पार्सले लीव्स के साथ-साथ रॉकेट लीव्स भी ऐड कर सकते हैं रॉकेट लीव्स को भी ऐड करने से पहले आप फ्रिज में कुछ देर के लिए ठंडे पानी में छोड़ दें मैं इसमें साथ में थोड़ा सा टोफू भी ऐड कर रही हूं आप चाहे तो आप इसमें पनीर
क्यूब्स भी डाल सकते हैं टोफू आप कोई भी ले सकते हैं आप मसाला टोफू भी ऐड कर सकते हैं और प्लेन टोफू भी ले सकते हैं अब हम इसे सीजन कर देंगे थोड़े से सल्ट और ब्लैक पेपर के साथ और इसे अब हम एक क्विक मिक्स दे देंगे
यानी इसे हम अच्छे से मिक्स कर लेंगे ताकि सारे फ्लेवर्स जो हैं वह आपस में इनकॉरपोरेट हो जाए सैलेड को आप जैसे ही रेडी करें तभी आप इसे कंज्यूम कर लें वरना जो सैलेड में आपने फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स डाले हैं सॉल्ट डलने के बाद व अपना भी पानी छोड़
देंगे और आपके सैलेड में काफी पानी इकट्ठा हो जाएगा अब हम इसमें थोड़ा सा ऑलिव ऑयल भी ड्रिजल करेंगे ऑलिव ऑयल आप वर्जिन ही लें अब आप इसे अच्छे से मिक्स कर लें आप चाहे तो आप इसके साथ पीटा ब्रेड भी ले सकते हैं इसे अच्छे से मिक्स करने के बाद हम
इसे टॉप अप करेंगे अपने क्रीमी चीजी डिप के साथ आई होप आपको यह मेरे सैलेड बोल की रेसिपी पसंद आई होगी तो प्लीज आप मेरे चैनल को सब्सक्राइब लाइक एंड शेयर जरूर करें थैंक यू सो मच [संगीत] [संगीत] [संगीत] ब