In this video, we will show you how to make 2 different Sattu drink recipes that are not only delicious but also packed with high-protein content, perfect for your weight loss journey. From refreshing Sattu smoothies to energizing protein-packed Sattu drink, we’ve got you covered! These drinks will satisfy your sweet & salty cravings while keeping you full for long, Say goodbye to hunger pangs and hello to a healthier you!
Ingredients:
1) Salty Sattu Drink:
🔹Roasted Chickpea powder (Sattu) – 3 tbsp
🔹Green chili – 1/2
🔹Onion – 1/2
🔹Cumin seeds powder – 1/2 tsp
🔹Chaat masala – 1/2 tsp
🔹Black Salty – 1/4 tsp
🔹Coriander leaves
🔹Mint Leaves
🔹Salt as per taste
🔹Water
2) Sweet Sattu Drink
🔹Roasted Chickpea powder (Sattu) – 3 tbsp
🔹Dates – 3
🔹Banana – 1 medium size
🔹Jaggery – 1 tsp
🔹Milk – 200 ml
Thanks For Watching
Healthy Bawarchi
(Alpa Nakum)
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दोस्तों आज मैं आपके साथ शेयर करूंगी दो
ऐसे ड्रिंक की रेसिपी जो सुपर हेल्दी है
न्यूट्रिशन और प्रोटीन से भरपूर है जिसे
आप इजली घर पे बना सकते हैं तो स्वागत है
आप सभी का हेल्दी बावची में जहां आपको
मिलेगी स्वाद के साथ सेहत फ्री दोस्तों आज
के हमारे जो दो ड्रिंक है इसका मेन
इंग्रेडिएंट्स
ही यूज़ करेंगे क्योंकि छिलके में भी तो
न्यूट्रिशन होता है और दोस्तों भुना हुआ
चना जो है ना इसमें कार्बोहाइड्रेट
प्रोटीन के साथ-साथ कई सारे विटामिंस और
मिनरल्स भी रहते हैं और अगर इसके
न्यूट्रिशन के बारे में आप डिटेल में
जानना चाहते हैं तो इस वीडियो को जरूर
देखना इसकी लिंक मैं आपको डिस्क्रिप्शन
में दे दूंगी तो मैंने यहां पर भुने हुए
चने ले लिए हैं और इसको छिलके के साथ ही
हम मिक्सी में पीस लेंगे और इसका एक बहुत
ही बारीक पाउडर रेडी कर लेंगे यह जो पाउडर
है इसको बारीक पीसना बहुत जरूरी है
क्योंकि अगर यह पाउडर दरदरा सा रहा तो जब
आप ड्रिंक बनाएंगे तो यह ग्लास में नीचे
बैठने लगेगा और ड्रिंक पीने में मजा नहीं
आएगा तो ऐसा आपको बारीक पाउडर रेडी करना
है और फ्रेंड्स ये जो पाउडर है ना इसको
सत्तू पाउडर भी कहा जाता है और आजकल
मार्केट में आपको ना रेडीमेड सत्तू पाउडर
भी मिल जाएगा तो वो भी आप ले सकते हैं और
आज इस सत्तू के हम यहां पर दो फ्लेवर
बनाएंगे जिसमें से पहले हम बनाएंगे सॉल्टी
फ्लेवर तो इसके लिए आपको चाहिए एक छोटा सा
प्याज का टुकड़ा और इसको ना आप जितना हो
सके बारीक बारीक काट लीजिए ये कंपलीटली
ऑप्शनल है अगर आप प्याज नहीं खाते हैं है
तो आप स्किप भी कर सकते हैं और इसके लिए
आपको चाहिए हरी मिर्च तो मैंने यहां पर ना
आधी हरी मिर्च ली है और आप अपने टेस्ट के
अकॉर्डिंग मिर्च की क्वांटिटी को कम या
ज्यादा कर सकते हैं और इसको भी बारीक
बारीक काट लीजिए और इसमें ऐड करेंगे हरा
धनिया तो थोड़ा सा हरा धनिया ले लीजिए
उसको भी बारीक बारीक सा काट लीजिए और पांच
से छह पुदीने के पत्ते ले लीजिए इसको भी
बारीक काट लीजिए इन सभी चीजों को ना आप
चाहे तो चॉपर में भी कट कर सकते हैं लेकिन
सारी चीजें जो है उसको जितना हो सके बारीक
काटिए जि से इसका जो फ्लेवर है टेस्ट है
ना वो ड्रिंक में बहुत अच्छा आएगा तो ये
सारी चीजें रेडी हो चुकी है अब ड्रिंक
बनाने के लिए एक ग्लास ले लेंगे और इसमें
ऐड कर देंगे सत्तू का पाउडर तो मैंने यहां
पर ना एक गिलास में 3 टेबलस्पून सत्तू
पाउडर ऐड किया है इससे इसकी कंसिस्टेंसी
भी अच्छी आएगी और जो प्रोटीन की क्वांटिटी
है वो भी अच्छी रहेगी तो आपको तीन
टेबलस्पून जितना सत्तू पाउडर जरूर ऐड करना
है और फिर इसमें कटी हुई प्याज और धनिया
मिर्ची पुदीना वो सारी कटी हुई ची को ऐड
कर लेंगे अब इसमें ऐड करेंगे कुछ मसाले तो
मैंने यहां पर ना भुना हुआ जीरा लिया है
स्वाद अनुसार नमक लिया है और इसमें चाट
मसाला ऐड किया है और थोड़ा सा काला नमक भी
मैंने यहां पर ऐड किया है अब इसमें ऐड कर
देंगे लेमन जूस तो अगर छोटा नींबू है तो
आप एक पूरा नींबू इसमें डाल दीजिए और अगर
बड़ा है तो आधा नींबू इसमें ऐड कर दीजिए
अब इसमें ऐड करेंगे थोड़ा पानी पहले आधे
गिलास जितना पानी ऐड करें और फिर इसको
मिक्स कर लीजिए और बाद में आप पूरा ग्लास
पानी से भर लीजिए पानी आप ठंडा या नॉर्मल
कोई भी ले सकते हैं अगर आपको पसंद है तो
आप यहां पर पानी की जगह छाछ यानी कि बटर
मिल्क भी ले सकते हैं और अगर एक पल के लिए
भी आपको ऐसा ख्याल आ रहा है ना कि इसमें
प्याज है मिर्ची है यह कैसा लगता होगा तो
ट्रस्ट मी फ्रेंड्स यह जो ड्रिंक है ना यह
आपको 100% पसंद आएगा बस एक बार आपको इसको
ट्राई करना है और गर्मियों में बाहर के जो
कोल्ड ड्रिंक्स है उसे पीने से तो कई गुना
ज्यादा हेल्दी भी है और यह टेस्टी भी है
तो आप इसे जरूर ट्रा ा करें अब बनाते हैं
सद्दू का दूसरा फ्लेवर जो है स्वीट वाला
फ्लेवर यह एक तरह की स्मूथ ही बनेगी तो
इसके लिए आप एक मिक्सी जार ले लीजिए और
इसमें तीन टेबल स्पून जितना सत्तू का
पाउडर ऐड कर दीजिए अब इसमें ऐड करेंगे तीन
खजूर जिसके बीज को मैंने पहले से निकाल के
रखा था अब एक मीडियम साइज का बनाना इसमें
ऐड कर देंगे और इसमें ऐड करेंगे एक
टीस्पून जितना गुड़ अब इसमें ऐड कर दीजिए
एक गिलास भर के दूध जो करीब 200 एमए जितना
है और इन सभी चीजों को अच्छे से पीस कर
इसकी एक स्मूथ बनाकर रेडी कर लीजिए और
इसको एक गिलास में सर्व कर लीजिए ऊपर से
आप अपनी चोइस के ड्राई फ्रूट से इसे
गार्निश कर लीजिए तो ये बहुत ही डिलीशियस
टेस्टी और हाई प्रोटीन वाली हमारी स्मूथ
बनकर रेडी हो गई है जिसे आप एज अ पोस्ट
वर्कआउट मिल भी ले सकते हैं और अगर आपको
बहुत ज्यादा थकान रहती है कमजोरी रहती है
ना तब भी आप इस स्मूथ को हर रोज पीना शुरू
कर दीजिए विथ इन 15 डेज आपको इसका असर जो
है ना वो दिखना शुरू हो जाए
यह दोनों ड्रिंक जो है इसे आप दुनिया का
सबसे सस्ता वाला प्रोटीन ड्रिंक भी कह
सकते हैं और इसे बनाना भी कितना आसान है
आप विथ इन फाइव मिनट्स इस दोनों ड्रिंक को
बनाकर रेडी कर सकते हैं तो दोस्तों आप इन
दोनों ड्रिंक को अपने डेली रूटीन में
शामिल कीजिए अपने सभी दोस्तों के साथ इस
वीडियो को शेयर कीजिए और ऐसे ही हेल्दी
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