High Protein High Fiber Roti For Weight Loss – Thyroid PCOS Diet Recipes To Lose Weight | Dr. Sadia
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यह देखें जब मैंने इसको
वेट लॉस रोटी देखा आपने कितना
इजीली फेयर कर लिया और अगर इसके अंदर
[संगीत]
दिस इसे डॉक्टर
जब कभी हम अपना वजन कम करने लगता हैं तो
सबसे पहले रोटी को निकाल देते हैं अपने
रूटीन में से क्योंकि रोटी रहेंगे तो फिर
वजन कम नहीं होगा और फिर क्या होता है
हमारे एनर्जी लेवल्स रोजाना शुरू हो जाते
हैं हमें कांसेपशियन जैसा प्रॉब्लम हो
जाता है पेट भारत नहीं राहत बार-बार भूख
लगती है सेटिस्फेक्शन नहीं होती ना और
उसके बाद फिर हम अपने वेट लॉस की आइडिया
को कहानी ड्रॉप कर देते हैं क्योंकि
गुस्सा आता है और फिर हम छोड़ देते हैं
क्योंकि ये तो बहुत मुश्किल कम है रोटी के
बगैर तो वजन कम नहीं हो सकता तो रोटी के
साथ भी आप बिल्कुल वजन कम कर सकते हैं
मैंने अपना 30 क वेट लूज किया है रोटी का
के रोटी कंज्यूम करके और मैं आज आपको
बताऊंगी की आप हाय प्रोटीन हाय फाइबर वेट
लॉस रोटी कैसे अपने किचन में 5 मिनट में
रेडी कर सकते हैं जिसमें आपको आते को
भुनाना भी नहीं पड़ेगा और रोटी को बेलन भी
नहीं पड़ेगा तो चलो मेरे किचन में मैं
आपको बताती हूं हम इसे कैसे प्रिपेयर कर
सकते हैं
शर्ट ये है की आता व्हाइट आता नहीं होना
चाहिए चक्की का पीस हुआ आता होना चाहिए
मल्टीग्रेन आता है तो मार्केट में से भी
मिल जाता है या फिर आप घर में भी बना सकते
हैं
वन टेबल स्पून
इसमें एड कर दिया
है मैंने थ्री टेबलस्पून
यह देखें जब यह थ्री टेबलस्पून है इसका
वेट कितना है
यह देखें ऑलमोस्ट 30 ग्राम्स है सही है
थ्री डबल स्पून 30 ग्राम हो गया ऑलमोस्ट
और इसमें हम एड करेंगे
उसमें इंक्लूड है लेकिन मैं फिर भी इसमें
एड कर रही हूं चिल्ली फ्लेक्स है जरा है
ग्रीन चिल्ली है साल्ट है और यह कलौंजी है
और ये सारे हब्र्स जो है ये आपको फाइबर भी
देंगे विटामिन सी से भरपूर है और ये आपके
इंसुलिन रेजिस्टेंस को भी फिक्स करेंगे और
ये कैसे आपका वेट लॉस नहीं होगा सो चीजें
और इसके अंदर एग भी एड होगा तो आपने देख
लिया की कितना न्यूट्रिशस ये आता है और
इसमें ये साड़ी चीज एड होगी तो ये बन
जाएगा आपका हाय प्रोटीन हाय फाइबर रोटी और
ऐसा नाश्ता करेंगे आप तो क्या आपका टैबलेट
बूस्ट नहीं होगा आपका पेट काफी डर तक भारत
रहेगा और न्यूट्रिशन आपका नाश्ता होगा
और आपके एनर्जी लेवल्स भी मेंटेन रहेंगे
पांच छे घंटे तक आपको भूख नहीं लगेगी बटर
यू वांट और आपको क्या चाहिए अब हम इसे
बनाते हैं मैं आपको बताती हूं जैसे हम
कैसे प्रिपेयर करेंगे और ये बहुत ही
डिलीशियस होने वाला है क्या
देखें ये चीज देख के ना ये साड़ी बातें
याद ए जाति है मां में है ना
[संगीत]
बोलने पर पर करते हैं और इतना क्विकली
रेडी हो जाता है ये
बिल्कुल भी टाइम कंजूमिंग नहीं है
ठीक है इसमें हमने
ये
आता है
और उसके बाद हम
यह सारे कर देंगे
ठीक है
ठीक है जी
इतनी कोई फ्रेश इसमें से खुशबू ए रही है
ना काश आप लोग इधर होते मैं एक किचन में
तो आपको मजा ही ए जाता हूं
यह जितने भी हब्र्स हैं स्पाइसेज हैं उसकी
इतनी मजेदार जो खुशबू ए रही है और ये एग
दे रही हूं
हमें वेस्ट नहीं करना चाहिए शेल्स में जो
एग व्हाइट लगी हुई होती है इसको भी हमें
एड कर लेना चाहिए
वो क्या कलर्स है माशाल्लाह माशाल्लाह
ठीक है ना आप कंसिस्टेंसी देख रहे हैं
इसकी
बस जब यह हो गया रेडी देखें अब इसके अंदर
हमने जितनी हेल्दी इनग्रेडिएंट्स एड किया
थे इसका वॉल्यूम कितना ज्यादा हो गया ना
तो किसी भी खाने को जब उसका वॉल्यूम
ज्यादा हो जाता है हम हेल्दी चीज है उसके
अंदर एड करते हैं तो वो आपको वेट लॉस में
बहुत हेल्प करता है
ठीक है जी यह हो गया रेडी
अब हमने पान ले लिया है
देखिए ये मैंने सॉस पहन लिया है
मैं फ्लेम ऑन कर लूंगी फ्लेम ऑन करके और
यह थोड़ा सा गी है
इसका थोड़ा सा हल्का रखें वन टीस्पून तक
गी मैंने लगा दिया इसमें सही है अब हम
इसमें बटर पर करेंगे इसको मिक्स करके
बनाएंगे ताकि हम इसको
[संगीत]
यह चेक करें
इस सिलाई मां रहे हैं वो यार माशाल्लाह
माशा अल्लाह
टूटेगा नहीं क्योंकि इसके अंदर एग है तो
अच्छा सा फ्लैप हो गया है
हम इसको गोल्डन ब्राउन कर लेंगे
कितने इसके गजब नाक से कलर्स ए रहे हैं
मुझे थोड़ा कलर्स बहुत मटर करते हैं कलर्स
मिक्स में हैप्पी तो कितने वाइब्रेट कलर
है देखिए ये लोग ग्रीन ऑरेंज
किचन में कम करने में मजा भी आता है आपको
पता है मुझे ना कुकिंग बिल्कुल भी नहीं आई
थी और मैंने ये सखी है यह मेरी वीकनेस दी
है मुझे बिल्कुल कुकिंग नहीं आई थी और मैं
ही वही वीकनेस अल्लाह ताला ने स्ट्रैंथ
में तब्दील कर दी और अब देखें मैं हल्दी
मिर्च बनती हूं अपने घर वालों के लिए बनती
हूं अपने लिए भी बनती हूं इसी तरह के
हल्दी मिर्च लेकर मैंने अपना वेट लॉस किया
अब आप लोगों को भी हेल्प करती हूं तो
देखिए अल्लाह ताला इस तरह से आपको हेल्प
आउट करते हैं की आपकी सोमेटाइम्स आपकी
वीकनेस को आपकी स्ट्रैंथ बना देता है
सुभान अल्लाह
तो बस जब यह हो गया आई थिंक यह गोल्डन
ब्राउन सा हो गया है और देखें इतना ही
क्वांटिटी इसमें और है अभी कोकोनट के लिए
ये देखें तो इस एक से ही आपका पेट भर
जाएगा तो आप सोचेंगे दो ले सकते हैं ये अब
देखेंगे क्रिस्पी क्रिस्पी सा हो गया है
मैं इसे डिश आउट कर लेती हूं
अब इसी तरह से मैं दूसरा भी रेडी कर लेती
हूं
देखें जब ये दूसरा भी
चिल रेडी हो गया है
बल्कि मैं कहूंगी आपका हाय प्रोटीन हाय
फाइबर ब्रेकफास्ट
हाय प्रोटीन रोटी रेडी हो गई आपकी
अब हम यह मैं आपको बताती हूं की आप इसको
किस तरीके से एंजॉय करेंगे क्या चीज आप
इसके साथ एड कर सकते हैं यह देखें जब
मैंने इसको डिश आउट कर लिया है आपकी हाय
प्रोटीन हाय फाइबर वेट लॉस रोटी और इसको
मैं सर्व कर रही हूं एक टीस्पून मिक्स
अचार के साथ जिसमें मैंगो और कैडेट का
अचार है और इसमें ग्रीक यवत के दो टेबल
स्पून मैंने एड किया हैं ठीक है ये आपको
प्रोबायोटिक भी होता है दही तो ये आपके गत
हेल्थ को भी हेल्दी रखना है आपका वेट लॉस
भी हो रहा है और आपको न्यूट्रिशन भी पुरी
मिल रही है आप पांच छह घंटे तक आपको भूख
नहीं लगेगी और आपके एनर्जी लेवल्स भी
मेंटेन रहेंगे आपका मूड भी हैप्पी रहेगा
और आपका वेट लॉस भी हो जाएगा और बस मुझे
दुआओं में याद रखें थैंक यू सो मैच पर योर
टाइम और इसी तरह से रोटी बनाकर इसे
कंज्यूम करें ठीक है तो ये आप हफ्ते में
तीन दफा आप इस तरह के ऑप्शंस ले सकते हैं
इसके अंदर अगर आपका दिल चाहे तो आप इसमें
एग जो है वो
अमित कर दें ना डालें अलग से हमले बनाकर
भी आप इस तरह की रोटी बनाकर इस्तेमाल कर
सकते हैं तो देखा आपने कितना इजीली हमने
इसे प्रिपेयर कर लिया और अगर इसके अंदर
क्वेश्चन गिर गया आपके पास ना हो घर में
मौजूद नहीं है दूसरी चीज़ नहीं है तो आप
सब्जियों का ज्यादा से ज्यादा इस्तेमाल कर
सकते हैं ठीक है तो ये बन जाएगी आपकी वेट
लॉस हाय प्रोटीन हाय फाइबर रोटी और वीडियो
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