hello friends,
ich hoffe euch geht’s gut. 😊 habs endlich geschafft, dass meal prep Video fertigzustellen. hoffe es sind paar leckere und inspirierende Rezepte für euch dabei. lasst mich gern wissen, wenn ihr was nachgemacht habt, obs geschmeckt hat. 🥰
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Schreibt wie immer gern feedback und Videowünsche in die Kommentare.
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Bleibt gesund und immer positiv. Bis zum nächsten Video ♥︎
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LG Jenny 🥰
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#foodinspiration #recipe #recipes #rezepte #mealprep
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Joghurtbowl:
Quark
Joghurt
Yaconsirup, Agavendicksaft, o.ä. & Zimt
oder wahlweise etwas Clearwhey
vermengen & mit
Banane o. anderem Obst und
Kerne, Samen, Granola, Nüsse, etc. toppen
Chiapudding:
Tk Beeren
2 EL Chiasamen
etwas Wasser
Über Nacht oder ein paar Stunden quellen lassen
mit Joghurt/Skyr
und Hanfsamen, Buchweizen etc. toppen
Tiramisuoats
• 40g Haferflocken & Chisamen mit heißem Wasser und Kaffee aufgießen und quellen lassen
• wahlweise etwas Proteinpulver unterrühren
• mit (Alpro) Vanilleskyr toppen (oder wahlweise Proteinpudding, Quark o.ä)
• backkakao & kakaonibs darüberstreuen
Salat:
• Mischsalat
• Feta
• Gemüse nach wahl
• Zwiebeln
• wahlweise Hähnchen, gefüllte Peperoni
• Joghurtdressing o. Essig/Öl
• Salatkerne
rote Linsen salat:
• ca. 30g rote Linsen kochen
• mit ½ Packg. körnigem Frischkäse
• Ruccola
• Gemüse nach wahl
• Olivenöl
• und Salatkernen vermengen
Nudelsalat:
• Nudeln & Erbsen kochen
• Gurken, Zwiebeln & Gewürzgurken schneiden
• Mais
dressing aus:
• Olivenöl
• Gewürzgurkenwasser
• Salz, Pfeffer
• Joghurt/Quark
• Senf
• wahlweise Mayo/Fleischsalat, gekochte Eier
alles miteinander vermengen & genießen
Sushibowl:
• gekochter (Stiky) Reis
• Sriracha
• Frischkäse
• Salz
• Sojasoße
• Reisessig
miteinander vermengen & wahlweise toppen mit
• Gurke
• Edamame/Erbsen
• mungobohnen
• Lachs
• Avocado
• kimchi
• Erdnüssen/Sesam
toppen und genießen
Protein Energieballs:
• ca. 220g Datteln
• ca. 40g Schoko Proteinpulver (o. Kakao)
• 3 EL Backkakao
• eine Prise Salz
• 40g Erdnussmus
vermengen, kleine Bällchen formen und in Schokolade oder Kakao wälzen
Käsetaler:
• 100g Feta
• 1 Ei
• 40g Reibekäse
• 1 EL Mehl
• Gewürze
vermengen, auf einem Backblech verteilen und bei 180°C ca. 10- 15min in den Backofen geben.