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Tu veux manger sain sans passer des heures en cuisine ? Cette recette à base de patate douce est simple, rapide et ultra gourmande.
🥣 Ingrédients
• 1 patate douce
• 1 avocat
• 1 échalote
• sardines
• coriandre, aneth
• paprika
• sel, poivre
• huile d’olive
• citron
👨🏽🍳 Préparation
1. Pique la patate douce et enfourne à 200°C (20–25 min)
2. Écrase l’avocat avec citron + sel
3. Coupe l’échalote
4. Mélange sardines + épices + herbes
5. Ouvre la patate douce
6. Ajoute guacamole + sardines
7. Termine avec des herbes
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English
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Looking for a quick and healthy meal? This sweet potato recipe is simple, delicious, and perfect for busy days.
Ingredients
• sweet potato
• avocado
• shallot
• sardines
• herbs
• olive oil
• lemon
Steps
Bake sweet potato, prepare avocado mash, mix sardines with herbs, assemble and enjoy.
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Español
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¿Buscas una comida rápida y saludable? Esta receta con batata es fácil, deliciosa y perfecta para el día a día.
Ingredientes
• batata
• aguacate
• chalota
• sardinas
• hierbas
• aceite de oliva
• limón
Preparación
Hornea la batata, prepara el aguacate, mezcla las sardinas y monta el plato.
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