[🇬🇧/🇵🇹] Another weekly meal prep ⬇️
1- Creamy shredded chicken + pasta with veggies sauce
2- Tuna salad (page 213) + carrot tortillas (page 119)
3- “Puff pastry” burger
4- Oat bread (page 117)
5- Chocolate muffins (page 253)
6- Pancake bowl (page 135)
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Meal Prep plan, if you want everything organized for you:
– weekly shopping list
– weekly meal list
– what to eat each day (with quantities and macros of everything)
🇵🇹 Mais uma preparação de refeições:
1- frango desfiado cremoso + massa com molho de legumes
2- salada de atum (pág. 213) + tortilhas de cenoura (pág. 119)
3- “folhado” hambúrguer
4- pão de aveia (pág. 117)
5- muffins de chocolate (pág. 253)
6- bowl de panqueca (pág. 135)
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O meu plano de Meal Prep, se queres tudo organizado para ti:
– lista de compras semanal
– lista de refeições semanal
– o que comer a cada dia (com quantidades e macronutrientes de tudo)