3 Summer Weight Loss Diet Recipes For Dinner | How To Use Chia Seeds For Weight Loss? – Suman Pahuja | @FattoFabSuman
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There is no guarantee of specific results and the results can vary from person to person.
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I wish you good health.
SUMAN PAHUJA.
तीन डिनर की ऐसी रेसिपीज बताऊं जिसको खाके
मजा आ जाएगा जिसको खाके ऐसी फील भी नहीं
आएगी कि आप डाइटिंग पे हो एंड उससे सबसे
इंपॉर्टेंट चीज वो आपको बहुत लंबे समय तक
फुल रखेगा एंड वेट लॉस जब आप कर रहे होंगे
देन आपको भूख भी नहीं लगने देगा एंड जहां
तक बात आती है क्रेविंग्स की वो बायबाय कर
देता है एंड उसके साथ-साथ आपकी बॉडी में
बहुत सारे विटामिंस एंड मिनरल्स देता है
मैं एक ऐसे सीड्स और पुडिंग की बात कर रही
हूं जो कि मैं छ से सात साल से अपने
youtube’s है ना ये इतने ने यम्मी बनती है
इसकी पुडिंग और इतनी ज्यादा डिलीशियस होती
है इतनी ज्यादा हेल्दी फैट्स होते हैं
इसके अंदर एंड ये कौन से सीड्स है ये है
हमारे चिया सीड्स नाउ चिया सीड्स की
पुडिंग बहुत ही बोर हो गया हम लोग बनाते
बनाते ना कि दूध के अंदर रात को सोक करके
रखो दही के अंदर रात को सोक करके रखो सुबह
उठ के फ्रूट्स डाल लो नाउ दिस समर मैं तीन
ऐसी यम्मी रेसिपीज आप लोगों के साथ अभी
शेयर करूंगी हमारे चिया सीड्स की जो कि आप
बनाओगे डिफरेंट तरीके से खाओगे डिफरेंट
तरीके से यहां पे मैं दो मिनट आपके और
लूंगी कि मैं ये एक्सप्लेन कर दूं नाउ
चिया सीड्स हमारे वेट लॉस में किस तरीके
से हेल्प करते हैं जितना जल्दी आप खाना
खाओगे जितना जल्दी खाना डाइजेस्ट हो जाएगा
उतनी तेजी से भूख लगेगी वेट लॉस करने के
लिए हमें चाहिए रिच फाइबर वाले फूड्स
जिसके अंदर फाइबर ना ठू स ठू स के भरा हो
नाउ चिया सीड्स एक ऐसा हमारा सीड्स है एक
ऐसी पुडिंग बनती है उससे और एक ऐसी चीज है
जिसके अंदर लॉट्स ऑफ फाइबर है जब हम
डाइजेशन पे जाते हैं तो वो डाइजेस्ट होने
में थोड़ा-थोड़ा टाइम लगता है जो कि आपके
बहुत लंबे समय तक आपको भूख नहीं लगने देता
हाइड्रेशन का बहुत बड़ा सोर्स है समर्स
गर्मी 41° टेंपरेचर 50° टेंपरेचर समर्स
में आपको चिया सीड मैक्सिमम कंज्यूम करना
चाहिए ये आपको भूख नहीं लगने देगा लास्ट
बट नॉट द लीस्ट चिया सीड्स जो पुडिंग है
ना इसमें लॉट्स ऑफ लॉट्स ऑफ फाइबर्स है
आपको एजिंग की प्रॉब्लम्स आने नहीं देगा
और बहुत सारे विटामिंस है बहुत सारे
मिनरल्स हैं एंड सबसे इंपॉर्टेंट चीज ये
आपको बहुत लंबे समय तक ना प्यास भी नहीं
लगने देता एंड सबसे अच्छी बात इसके साथ
क्या है यह आपको रिच रखता है बहुत सारे
विटामिंस के साथ एंड आपको जो स्किन में
बार-बार एकने पिगमेंटेशन एंटी एजिंग के
साइन मिलते हैं उन सबको टाटा बायब करता है
अगर आप इसको लंबे समय तक कंज्यूम करते
रहते हो सो तीन डिफरेंट चिया सीड पुडिंग
की रेसिपीज चलते हैं किचन में और बनाते
हैं ओके यहां पे हम बना रहे हैं माचा चिया
सीड पुडिंग तो बहुत ही सिंपल है आपके पास
माचा टी है घर पे नहीं है तो मंगा लो कोई
से भी माचा टी आप ले सकते हो मैंने डाली
आधा चम्मच जितनी माछा टी यहां
पर लाइक दिस मच इतना इससे ज्यादा नहीं
डालना इसमें मैं डालूंगी बिल्कुल थोड़ा सा
मिल्क कोई भी मिल्क आप यूज कर सकते हो
यहां पर डेरी फ्री मिल्क हो फुल फैट मिल्क
हो जोन सा एस पर योर
कंफर्ट इसको हम अच्छे से पहले लम्स नहीं
होने चाहिए अच्छे से फेट लेंगे इसको इसके
अंदर अ डालेंगे यहां पर एक चम्मच जितना
चिया
सीड आधा चम्मच और डाल देते हैं जी अच्छे
से मिक्स कर लो
अब इसके अंदर हम डालेंगे
आधा कप जितना
दूध दिख गया अच्छे से इसको मिक्स
करा और इसको सोक करने के लिए हम रख देंगे
रात भर फ्रिज में या फिर सुबह अगर आप बना
रहे हो और ऑफिस पर शाम को आप खाने का मूड
कर रहे हैं तो आप इसको सोक करके फ्रिज में
लगा के जाओ ऑफिस एंड इसके अंदर अब हम
डालेंगे हमारा एक चम्मच जितना
ओट्स अच्छे से मिक्स
करेंगे एंड इसको अब हम बंद कर देंगे एंड
लगने जा रहा है ये फ्रिज में अब हम बनाने
जा रहे हैं यहां पे मैंगो कोकोनट चिया
पुडिंग एंड दिस इज द वन ऑफ द बेस्ट
कॉमिनेशन मैं बता रही हूं सबसे बढ़िया
चिया पुडिंग बनने वाली है बट इसका थोड़ा
मेथड है देख लेना इसको बहुत अच्छे से
मैंने मैंगो को पहले पील कर लिया है यहां
पर और अगर आपके घर में कभी गेस्ट आते हैं
ना उनको भी आप ये बना के खिलाओ गर्मियों
का मैं बता रही हूं ऑसम है ऑसम मैंगो ना
बड़े छोटे छो छोटे छोटे स्लाइस कर
ल अच्छे से ये हो गया मैंगो ब्लेंडर लिया
है मैंने इसके अंदर में एक मैंगो पूरा डाल
रही
हूं यह डल गया मैंगो अब इसके अंदर मैं
कोकोनट मिल्क ऐड कर रही हूं मैंने यह
पैकेट वाला मंगाया है आप घर का भी बना हुआ
यूज कर सकते हो मेरा घर का बना हुआ खत्म
हो चुका है एंड काम का प्रेशर बहुत है कि
अभी मैं बना नहीं पा रही हूं एंड इसके
अंदर हम कोकोनट मिल्क ड कर करेंगे मैंने
कट कर दिया यह बहुत थिक होता है इसके अंदर
मैं थोड़ा सा पानी डाल रही हूं आधा कप
जितना अब हम इन सबको अच्छे से ब्लेंड
करेंगे अब यहां
पर हमारे
पास एकदम थिक सी एक प्यूरी बन गई
है इसको हम यहां पर डाल
देंगे इसके अंदर हमने डालना है हमारा चिया
सीड्स एक
चम्मच दो चम्मच खूब अच्छे से हम इसको
मिक्स
करेंगे एंड इसको अब हम फ्रिज में लगाएंगे
बंद करके एंड ये वन ऑफ द बेस्ट चिया सीड
पुडिंग बनने वाली है इसको कर देंगे हम
बंद ए ये सेट होगी फ्रिज में तीन से चार
घंटों के
लिए नेक्स्ट अब हम बनाने जा रहे हैं हमारे
चॉकलेट चिया सीड पुडिंग यहां प मेरे पास
है डार्क चॉकलेट और ये मैंने ले रखी है
अमूल की डार्क चॉकलेट
इसको मैं थोड़ा सा मेल्ट कर लूंगी यहां पर
मैंने एक पर्सन के लिए लाइक आपके टेस्ट के
अकॉर्डिंग आप चार से पांच स्लाइस छोटे
छोटे स्लाइस डार्क चॉकलेट के ले सकते हैं
अब मैं इसको मेल्ट कर रही हूं ववन में
इसको हम मेल्ट करेंगे यहां पर हम
इसको रख देते हैं और इसको अब
[संगीत]
हम डेढ़ मिनट के लिए इसको मेल्ट होने देते
हैं ओके जी ये रही हमा डार्क चॉकलेट मेल्ट
होके इसको मैंने डाल दिया मेरे जार
में और हमें वेस्ट नहीं करना है इसके अंदर
हमने डालना है
मिल्क इसको भी हम थोड़ा सा ववन में चला
देते हैं जरूरत नहीं है सारा मेल्ट होही
गई है इसको हम डाल देंगे
इधर हम सबको मिक्स करेंगे बहुत अच्छे से
नेक्स्ट इसके अंदर हम थोड़ा सा मिल्क और
डालेंगे
यह डाल दिया मैंने आधा कप मिल्क अब इसके
अंदर हम डालेंगे हमारे चिया सीड्स ये
हमारे चिया सीड्स इसके हम लेंगे दो बड़े
चम्मच एक चम्मच
गया एक और बड़ा चम्मच गया खूब अच्छे से
इसको मिक्स करेंगे हम यहां
पर कोई ऊपर से शुगर वगैरह नहीं डालना
[प्रशंसा]
ट्स इट सो ये रहा हमारा चॉकलेट चिया सीड
इसको भी अब हम रखेंगे फ्रिज में एंड तीन
से चार घंटे के अंदर ये भी सेट हो जाएगा
नंबर वन इज माचा हमारा चिया पुडिंग इसके
अंदर मैं डाल रही हूं बेरीज बहुत सारी फिर
इसके अंदर मैं डालूंगी मेरा पंपकिन
सीड्स एंड दिस इज रेडी आप कोई भी फ्रूट्स
इसमें ऐड कर सकते हैं
एंड हेर व
गो रेडी नेक्स्ट हमारे पास हमारा चॉकलेट
चिया सीड पुडिंग रेडी है एंड हेर वी गो चि
एकदम ठर यैन ड
बनाना एंड इट्स गुड टू गो द लास्ट वन इ वन
ऑफ माय फेवरेट कोकोनट मैंगो चिया सीड
पुडिंग एंड दिस सो
गुड इसके अंदर कुछ भी डालने की जरूरत नहीं
है ब अपने आप में बहुत बहुत ही थिक है एंड
बहुत ही फिलिंग एंड
चिल्ड रेडी वेलकम बैक जी तो ये थी मेरी
तीन चिया सीड्स की पुडिंग की रेसिपी एंड
सबसे इंपॉर्टेंट चीज मेरी बात सुनते जाना
अगर आप लोग ऑफिस से थके आ रहे घर में आ
रहे हो एंड यू फील लाइक कि मेरे को अब
कुकिंग करना पड़ेगा मैं क्या सूप बनाऊं
क्या सैलेड बनाऊं क्या मैं अपने लिए कुछ
कुक करूं बेस्ट ऑप्शन इज सुबह अपना
ब्रेकफास्ट का जो जार है ना चिया सीड का
वो रख के फ्रिज में जाओ आते ही ठंडा ठंडा
डिनर मिल जाएगा बेस्ट टाइम है इसको ले ने
कहा या तो ब्रेकफास्ट में ले सकते हो और
अगर डिनर आप कर रहे हो तो मेक श्यर आप
6:30 टू 7 ओ क्लॉक के बीच में आप इसको ले
सकते हो एंड उसके बाद ये आपको रात के 10
बजे तक फुल रखेगा नाइट ड्रिंक लो और सो
जाओ मेरे 90 पर क्लाइंट्स क्या करते थे कि
अपना डिनर जो है वो स्किप कर देते जितने
भी वर्किंग है बेचार के एक तो हेक्टिक जॉब
सेल्स के टारगेट घर आके फिर कुकिंग भी करो
थके आ रे बेचारे फील्ड से आए हैं सेल्स का
जॉब निपटा के बट जब से मैंने उन्हें ियर
सीड्स पुडिंग दिया है दिस डिफरेंट
वेरिएशंस में उनका पूरा जो कहते हैं ना
डाइट का गेम चेंज हुआ है सो डू गिव इट अ
ट्राय एंड लेट मी नो व्हिच वन इज योर
फेवरेट या आई विल सी यू सून टेक केयर जी
बाय बाय