Overnight Poha Recipe | Curd Poha Recipe | Summer Special Weightloss Recipe
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हेलो एवरीवन वेलकम बैक टू माय चैनल मैं
हूं डायट नीना सेट बहुत सारे लोगों को
ओट्स खाना पसंद नहीं होता है तो आज मैं
उसका सॉल्यूशन लेकर आ गई हूं ओवरनाइट ओट्स
बहुत न्यूट्रिशस होते हैं लेकिन फिर भी कई
लोगों को उसका टेस्ट समझ नहीं आता है तो
मैं आज आपको दूंगी ओवरनाइट पोहा की रेसिपी
और यह बहुत ही ज्यादा फिलिंग और न्यूट
शियस है चिवड़ा जो होता है स्लट राइस के
नाम से जिसको हम जानते हैं उससे हम पोहा
भी बनाते हैं और बहुत बहुत सारी रेसिपीज
भी बना सकते हैं उसके 100 ग्राम से आपको
6.67 ग्राम प्रोटीन भी मिल जाता है उसमें
आयरन होता है साथ में ही यह बहुत
एनर्जेटिक होता है यह गुड कार्बस है और यह
बहुत ही लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स में आता है
तो इसको आप खाकर वेट लॉस भी कर सकते हैं
साथ में ही यह बहुत ही ज्यादा आपको एनर्जी
भी देता है और यह जो मैं रेसिपीज आज आपके
साथ शेयर करने वाली हूं यह तीनों ही
रेसिपीज कंपलीटली फिलिंग भी है और बहुत ही
ज्यादा टेस्टी है चैनल पे नए हैं तो
सब्सक्राइब जरूर कीजिए और मैंने देखा है
कि हमें डाटा मिलता है जिसमें पता चलता है
कि बहुत सारे लोग वीडियोस देखते हैं लेकिन
सब्सक्राइब नहीं किया हुआ है तो आप प्लीज
सब्सक्राइब कर लीजिए उससे हमें भी बहुत
सारा मोटिवेशन मिल जाता है आपके लिए
वीडियोस बनाने का तो सब्सक्राइब जरूर किया
कीजिए और साथ में ही बेल आइकन प्रेस कर
दीजिए जिससे कि आपको सारे आने वाले
वीडियोस के नोटिफिकेशन आ जाए तो अब मैं
लेकर चलती हूं आपको किचन में और बनाकर
दिखाती हूं ये तीनों ही रेसिपी जो बनने
वाली हं इस चिवड़ा से जो फ्लैट राइस है
जिससे आप पोहा बनाते हैं तो मैं आपको अभी
बनाकर दिखाऊंगी ये तीनों ही रेसिपीज तो
आइए मेरे साथ मेरे किचन में तो इस टेस्टी
ब्रेकफास्ट को बनाने के लिए मैं यहां पे
ले रही हूं चिवड़ा और चिवड़ा हमने हाफ कप
लिया है हाफ कप ही हमने कर्ड लिया है और
इसको अच्छे से मिक्स करेंगे और इसमें डाल
देंगे हम थोड़ी सी ट्स और रेजिनस और डेट्स
और रेजिन से ही इसमें काफी अच्छी स्वीटनेस
आ जाएगी तो इसमें और कोई भी चीज डालने की
जरूरत नहीं है तो इसको इस तरीके से मिक्स
करके जैसे आप ओवरनाइट ओट्स रखते हैं ना
रात भर के लिए वैसे इस तरीके से मिक्स
करके रख देंगे अब एक और बोतल में मैं सेम
तरीके से ही हाफ कप चिवड़ा और हाफ कप कड
डाल दे रही हूं उसमें चिपड़े की क्वांटिटी
थोड़ी सी ज्यादा रखी है और यह हमारा
सॉल्टी फ्लेवर बनेगा तो इसको भी इस तरीके
से मिक्स करके हमने फ्रिज में रख देना है
तो दोनों ही तरीके की हमारी बटल्स रेडी है
फ्रिज में जाने के लिए तो मैं इनको फ्रिज
में रख देती हूं ओवर नाइट के लिए अब मैं
आपको एक फटाफट से बनने वाली चिड़े की रे
भी बताती हूं ये आपके डाइजेशन के लिए भी
बहुत अच्छी है आपकी गट हेल्थ के लिए भी
अच्छी है और साथ में ही आपके कॉन्स्टिपेशन
के लिए भी अच्छी है तो इसको हमने एक कप
चिवड़ा को लेकर इस तरीके से धो लेना है
जैसे हम पोहा बनाने के पहले करते हैं तो
इसको मैंने अच्छे से धो के सोप कर दिया है
साथ में ही मैं ले रही हूं बेजल सीड्स और
इसमें बहुत अच्छी कूलिंग प्रॉपर्टीज होती
है समर के लिए बेस्ट है तो इसको भी हमने
इस तरीके से सोक करके रख देना है और उसके
बाद अब हम आते हैं इसके नेक्स्ट स्टेप पे
तो अब यहां पे मैंने कड लिया है और आप
किसी भी बर्तन में कर्ड ले सकते हैं इस
तरीके से और यह एक कप कर्ड है और इसमें
हमने डाल दिया है हिमालयन पिंक सॉल्ट और
साथ में ही इसमें डाल दूंगी मैं पेपर और
इसको हमने अच्छे से मिक्स कर लेना है जैसे
कि हम कर्ड को एक लस्सी बनाने के लिए फटते
हैं बिल्कुल उसी तरीके से और उसके बाद
इसमें डाल देंगे हम ग्रेटेड कैरेट और
कुकुंबर और उसको डाल के हमने इसके ऊपर डाल
देने हैं बेजल सीड्स जो हमने सोक किए थे
साथ में ही ग्रीन चिल्ली डाल दी है और
इसको अच्छे से हमने मिक्स कर लेना है ये
ब्रेकफास्ट बहुत ही जल्दी बन जाता है तो
यह देखिए हमारी 10 से 15 मिनट बाद हमारा
चिवड़ा भी अच्छे से सोक हो चुका है तो
इसमें हमने इसको डाल के मिक्स कर देना है
और इस तरीके से ये जो हमारा चिवड़ा का
ब्रेकफास्ट है या लंच है ये बहुत जल्दी बन
जाता है इसको आप लंच और ब्रेकफास्ट में
यूज कर सकते हैं रिच इन बीच ओल है और साथ
में ही इसमें बहुत अच्छी प्रोटीन की
मात्रा है और साथ में ही इसमें फाइबर्स भी
है और इसके ऊपर हमने पंपकिन सीड डाल दिए
हैं आप कोई भी चॉइस के सीड्स का यूज कर
सकते हैं अब इसमें हम लगाएंगे एक बहुत
टेस्टी सा तड़का और तड़के के लिए हमने
यहां पे पैन में थोड़ा सा ऑयल हींग और राई
डाली है साथ में ही चन्ना दाल उड़द दाल और
मूंगफली और थोड़े से कैशु नट्स का यूज कर
रही हूं और थोड़े कड़ी पत्ता डाल दूंगी
इनको अच्छे तरीके से रोस्ट कर लेंगे और
हमारा तड़का बनकर तैयार है तो अब जो हमने
कढ़ाई में बनाया है उसको हम इसके ऊपर पोर
कर देंगे तो इस तरीके से हमने यह पोहे के
ऊपर ये तड़का पोर कर दिया है और ये बहुत
ही ज्यादा डिलीशियस है और आपके कर्ड राइस
जैसा ही ये टेस्ट देता है लेकिन यह फ्लैट
राइज है तो आपके उस कर्ड राइ से इसका
बेनिफिट बहुत ज्यादा मिलने वाला है आपको
और आपके वेट लॉस के लिए बहुत ही
ब्रेकफास्ट बेस्ट है यह और आप इसे लंच में
भी खा सकते हैं और यह दो लोगों के लिए
बहुत ही सफिशिएंट है काफी फिलिंग है और
काफी न्यूट्रिशस है तो आप इसको जरूर बनाइए
एक बार और मुझसे अपना फीडबैक शेयर करना
बिल्कुल मत
भूलिए तो अब मैं नेक्स्ट डे में मॉर्निंग
में यह दोनों बॉटल्स को बाहर लेक आई हूं
फ्रिज से तो आप देख सकते हैं ये बहुत
अच्छे से मिक्स हो चुके हैं और यह जो पोहा
है इसमें बहुत अच्छे से भीग चुका है तो
इसमें हम मैंगो पल्प डाल दे रहे हैं आप
कोई भी फ्रूट का यूज कर सकते हैं आजकल
मैंगो बहुत अच्छा आ रहा है तो मैंगो मैं
इसमें डाल के इस तरीके से मिक्स कर दे रही
हूं उसके बाद इसके ऊपर डाल देंगे थोड़े से
मैंगो के पीसेज भी और ये जो है आप इसे
बोतल बंद करके अपने साथ कैरी भी कर सकते
हैं और साथ में ही इसके ऊपर थोड़े से
एलिमेंट्स डाल दिए हैं और ये बहुत ही
टेस्टी सा हमारा ब्रेकफास्ट बनके रेडी है
आप इसको रात को ऐसे रेडी करके और मॉर्निंग
में इसके ऊपर इस तरीके से फ्रूट्स डालकर
लेके जा सकते हैं अब दूसरे वाले जार में
हमने सॉल्ट एंड पेपर डाल दिया है और उसको
मिक्स कर देंगे इस तरीके से और उसके बाद
इसमें डाल देंगे बेजल सीड्स और बेजल सीड्स
डाल के भी इसको हम अच्छे से मिक्स कर
देंगे और उसके बाद हम इसमें डाल देंगे
थोड़े से स्पाउट्स टोटली ऑप्शनल है आपके
पास हो तो डाले और उसके बाद इसको अच्छे से
मिक्स कर देंगे साथ में ही ग्रीन चिल्ली
डाल देंगे और थोड़ी सी कैरेट ग्रेट करके
और साथ में थोड़ा सा कुकुंबर ग्रेट करके
डाल देंगे और साथ में ही थोड़ी सी
कोरिएंडर लीव्स तो अब इसको अच्छे से हमने
इसके अंदर सेटल कर देना है और यह भी बहुत
ही ज्यादा टेस्टी बनता है तो यह देखिए
मैंने इसके ऊपर सारा सेट कर दिया है और अब
हम इसमें भी लगाएंगे टेस्टी सा तड़का
जिसके लिए ऑयल में राई डाल दी है मूंगफली
डाल दी है और साथ में ही दोनों तरीके की
दाल डाल दी है चना दाल और उड़द दाल और
इसके बाद इसको अच्छे से हम रोस्ट करेंगे
और इसमें डाल देंगे हम साथ में कड़ी पत्ता
भी जिसका बहुत अच्छा फ्लेवर आता है जो
आपकी गट हेल्थ के लिए आपके डाइजेस्टिव
सिस्टम के लिए वेट लॉस के लिए बेस्ट है तो
ये हमारा रोस्ट हो गया है तो अब हम इस जार
के ऊपर इस तड़के को डाल के मिक्स कर लेते
हैं और इस जार को आप कैरी कर सकते हैं साथ
में टिफिन में और ये बहुत ही ज्यादा
डिलीशियस है और बहुत देर तक खराब ना होने
वाली चीज है फर्मेंटेड है आपकी गट हेल्थ
के लिए बहुत ही अच्छा है और ये जो तीनों
ही रेसिपीज हैं आपको कॉन्स्टिपेशन से
बचाती है साथ में ही वेट लॉस में हेल्प
करती है बहुत ही ज्यादा फीलिंग और
न्यूट्रिशस है तो आप इसे जरूर ट्राई करें
जिन लोगों को ओवरनाइट ओट्स नहीं पसंद है
तो आज से यह चिवड़ा की रेसिपी आप यूज
करेंगे और यह ओवरनाइट पोहा की रेसिपी है
यह बहुत ही ज्यादा आपके डाइजेस्टिव सिस्टम
के लिए अच्छी है और जो कर्ड एंड पोहा जब
हम मिक्स करते हैं तो वो हमें गैस नहीं
होने देता है डाइजेशन नहीं होने देता है
और अगर मॉर्निंग में हम इसमें जरा सा दही
के साथ चिवड़ा डालकर खाते हैं जिन लोगों
को एसिडिटी होती है तो उनकी बॉडी बहुत
जल्दी ही अल्कलाइन हो जाती है उनको गैस
बनना बंद हो जाती है तो ये बहुत ही काम की
चीज है और यह आपके राइस से बहुत बेटर है
तो जब भी आपका कर्ड राइस खाने का मन हो तो
आप इस रेसिपी को बना ले और अपने डाइजेशन
को बूस्ट करें साथ में ही आपको इससे
मिलेगा बहुत सारा वेट लॉस ये थोड़ी सी
क्वांटिटी में ही आपको बहुत ज्यादा फीलिंग
देने वाला है तो इस न्यूट्रिशस रेसिपीज को
आप जरूर बनाएं और मुझसे अपना फीडबैक जरूर
शेयर कीजिएगा चैनल पे नए हैं तो
सब्सक्राइब जरूर कीजिएगा और बेल आइकन
प्रेस कर लीजिएगा जिससे कि आपको आने वाले
वीडियोस के नोटिफिकेशन आ जाए मिलती हूं
जल्दी ही आपसे एक नई रेसिपी के साथ तब तक
के लिए कनेक्टेड रहिएगा