Looking for an easy oats diet plan to lose weight fast in Hindi? Check out these healthy oats recipes for weight loss in this video! Start your weight loss journey with delicious and nutritious oats recipes.
Come and see my Healthy Oats Recipes in this Diet Plan which My Client Had to lose weight fast . In this video how my client who was a teacher had healthy oats recipes for breakfast, lunch and dinner and managed to get this amazing transformation.
Hi 😊 Please Click 👉🏻 – https://signup.natashamohan.com/ To Know more about My PAID Weight Loss program
How to Have lemon water for weight loss – https://youtu.be/EJvtDPJDfLg
Healthy Smoothies For Weight Loss – https://youtu.be/cEYJHyadaqU
#oatsforweightloss #oatsrecipe #dietplan
क्या वाकई में ओट्स खाके पतले हो सकते हैं और क्या ओट्स से अमेजिंग वेट लॉस इंच लॉस मिल सकता है विश्वास नहीं होता तो यह देखिए पायल की पहले की फोटोग्राफ्स और अब की 15 से 20 इंचे घटा चुकी हैं अपने फुल बॉडी से और तो और 15 किलो वजन घटा लिया है इन्होंने इनकी फैमिली भी इनको पहचानने से इंकार करती है बिल्कुल काया पलट कर दी है ओट्स ने और आज मैं आपके साथ वही ओट्स का डायट प्लांट शेयर करूंगी जिसको फॉलो करके पायल को अमेजिंग रिजल्ट्स मिले हैं और आपको भी मिलेंगे क्योंकि ओट्स एक ऐसा अमेजिंग सुपरफूड है ही इसके फायदे हैं अनगिनत और सिर्फ एक ओट्स से कमाल धमाल हो सकता है आपके साथ में भी आप भी अमेजिंग वेट लॉस के साथ-साथ इंच लॉस पा सकती हैं आपको कुछ नहीं करना सिर्फ घर बैठे बैठे इस वीडियो को देखिए और जल्दी से लाइक का बटन दबा दीजिए मेरे चैनल को सब्सक्राइब करना ना भूले और नोटिफिकेशन बेल तो पक्का दबानी ही पड़ेगी ये सब कर लिया तो जल्दी से कमेंट करके बताइए कि आपको कितने किलो घटाना है मैं आपकी हे करूंगी अब आप में से जिन लोगों को नहीं पता जल्दी से आपको एक इंट्रोडक्शन दे देती हूं कि ओट्स आखिर है क्या वो हमारे शरीर में जाके ऐसा क्या करता है और क्या ओट्स से अमेजिंग वेटलॉस रिजल्ट्स पा सकते हैं जी हां बिल्कुल ओट से ग्रेन की श्रेणी में आता है और ये बिल्कुल वैसे ही जैसे आपका गेहूं का आटा होता है चावल होता है ये सारे ग्रेंस की एक फैमिली है वैसे ही ओट्स भी है अब ओट्स के अंदर भी कैटेगरी होती हैं कैटेगरी वन में होता है रोल्ड ओट्स नंबर टू में होता है स्टील का टोट्स और नंबर थ्री में होता है इंस्टेंट ओट्स अक्सर लोग इंस्टेंट ओट्स का ही इस्तेमाल करते हैं लेकिन जीआई इंडेक्स जो है वो सबसे कम माना जाता है रोल्ड ओट्स का और स्टील कट ओट्स का तो अगर आप इंस्टेंट ओट्स ले भी रहे हैं तो कोई बात नहीं आज मेरे पास बड़े ही शानदार रेसिपीज है जिनको खाके आपको मजा ही आ जाएगा क्योंकि ओट्स इकलौती ऐसी ग्रेन है जिसमें कोई अपना स्वाद नहीं होता और इतनी ज्यादा वर्सेटाइल होती है कि इससे आप कुछ भी बना सकते हैं चाहे वो स्मूदी है चाहे वो चाट है टिक्की है या फिर डोसा है लेकिन यह सब आप आटे और चावल के साथ नहीं कर सकते हैं और अमेजिंग वेट लॉस रिजल्ट्स तो आप पाएंगे ही अगर आप अभी भी कन्विंस्ड नहीं है कि ओट्स आपकी लाइफ बदल सकता है हमेशा के लिए तो इसे सुनिए अगर आप रेगुलरली ओट्स का सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी के एनर्जी लेवल्स बहुत ही ज्यादा बढ़िया हो जाएंगे जो आप थके थके रहते हैं बिल्कुल सब सारी प्रॉब्लम गायब हो जाएगी उसके अलावा ये आपकी ओवरऑल हेल्थ का भी ध्यान रखता है क्योंकि के अंदर पाया जाता है बीटा ग्लूक नाम का एक सॉल्युबल फाइबर जो आपकी बॉडी में एक जेल लाइक स्ट्रक्चर बना लेता है आपको फुलनेस की फीलिंग मिलती है उससे सटायटी मिलती है ओवरईटिंग नहीं होती जिससे आपका डाइजेशन स्ट्रांग होता है डाइजेशन स्ट्रांग होगा तो वेट लॉस पक्का होगा उसके साथ-साथ ओट्स का जीआई इंडेक्स कम है तो ये आपके शुगर लेवल्स को स्पाइक नहीं होने देता जो इंस्टेंट आपको क्रेविंग्स होती हैं बैठे-बैठे एकदम से खाने के ख्याल आते हैं ओट्स खाने के बाद का कम से कम तीन घंटे तक भूख नहीं लगती इतने बढ़िया और जादुई ओट्स हैं कि क्या इसका डाट प्लान फॉलो करके बड़ी ही आसानी से वजन कम हो जाएगा जी हां बिल्कुल वही तो डाट प्लान देने आई हूं मैं आज आप सबको जिसको फॉलो करके पायल ने भी अमेजिंग रिजल्ट्स पाए हैं जब उनके बिफोर एंड आफ्टर पिक्चर्स में जमीन आसमान का फर्क है उनकी ट्रांसफॉर्मेशन देख कर के आप लोग भी मोटिवेटेड फील कर रहे हैं तो जल्दी से आइए बिना किसी देरी के डायट प्लान दिखाती हूं आप सबको क्योंकि पायल एक टीचर है सुबह-सुबह जल्दी उठ जा जाती हैं 5:00 और 5:30 तक मैक्सिमम और सुबह-सुबह उठके उनको देना शुरू किया लेमन वाटर लेकिन लेमन वाटर को लेने का भी सही तरीका होना चाहिए नहीं तो आपकी बॉडी डिटॉक्सिफाई नहीं होगी आपका डाइजेशन स्ट्रांग नहीं होगा और बढ़िया तरीके से अगर दिन की शुरुआत ना हो तो वेट लॉस नहीं होता लेमन वाटर लेने का सही तरीका सीखने के लिए आप डिस्क्रिप्शन के अंदर जो लिंक है मेरा वो वीडियो देखिए आपको बेहद अच्छे से समझ में आ जाएगा कैसे लेना है कब लेना है तो सुबह-सुबह लेमन वाटर लेने के बाद में अब पायल लेती है अपनी बहुत ही बढ़िया सा नाश्ता आइए मैं दिखाती हूं आपको नाश्ते में क्या है तो क्योंकि पायल के पास हमेशा समय की कमी रहती है तो वो जल्दी से अपना फ्रेश अप होके नहा के रेडी होके लेती है एक बहुत ही ज्यादा पावरफुल नाश्ते में स्मूदी ये ऐसी स्मूदी है जिसमें ओट्स की भरमार है जिसमें साथ में सेब का बहुत ही अच्छा फ्लेवर है और बहुत ही अच्छे से आपको एकदम जगाने वाला कॉफी का फ्लेवर है ये वाली रेसिपी अगर नहीं देखी तो आप लोग जरूर कुछ मिस आउट कर रहे हैं जल्दी से आइए मैं दिखाती हूं इसको बनाने का सही तरीका और अगर आप स्मूदीज के दीवाने हैं और एक से पेट नहीं भरता तो मैं लेकर आई हूं स्मूदीज का भी अलग से वीडियो उसका लिंक भी मैं डाल दूंगी डिस्क्रिप्शन में एक नहीं छह छह अलग-अलग प्रकार की बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट स्मूदीज हैं जिनसे आप अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं तो यह तो रही नाश्ते की बात आइए अब बढ़ते हैं देखते हैं पायल के लंच में क्या है देखिए वो एक टीचर हैं सुबह-सुबह अपना नाश्ता यानी कि जो स्मूदी है 7:00 बजे तक ले लेती हैं इनको स्कूल पहुंचना होता है और जो सुबह का इनका नाश्ता होता है उसके बाद डायरेक्ट स्कूल में जाकर 10 और 12 के बीच में इनकी लंच ब्रेक होती है आइए मैं दिखाऊं इनके लंच में क्या है अब जब लंच की बारी आती है तो मन करता है बस कुछ गरमागरम कुछ स्वादिष्ट सा मिले लेकिन आप भूल गए हैं ये एक टीचर है और डब्बा इनका जब खुलता है तो खाना ठंडा हो ही जाता है और स्कूल में कहीं ये फैसिलिटी नहीं मिलती कि आप अपना खाना गर्म कर सके तो इस तरह से स्ट्रेटजिकली इनका खाना प्लान करा गया था कि ये रैप्स ले स चाहे वो ओट्स की रोटी हो साथ में कोई भी सब्जी हो सैलेड हो दही हो या फिर उनके लिए प्लानिंग ऐसी करी गई थी कि वो यह वाला बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट मेरा ओट्स का डोसा ले सके ये सब्जियों से भरपूर है और बड़ा ही आसान है बनाने और खाने दोनों में ही आइए आपको दिखाऊं यह वाली ओट्स की रेसिपी आइए यह शानदार रेसिपी बनाना शुरू करते हैं जिसके लिए सबसे पहले हमने ब्लेंडर के जार में डाला है रोल्ड ओट साथ में डाली है सूजी क्वांटिटी बहुत ज्यादा माइन ने रखती हैं यहां पे हमने 3040 ग्राम तक ली है साथ में दही लहसुन अदरक की पेस्ट और थोड़ा-थोड़ा पानी ऐड करके इसको अच्छे से कर देंगे ब्लेंड इससे ये जो ओट्स हैं ये अच्छे से ब्लेंड हो जाएंगे और इस तरह से घोल तैयार हो जाएगा इसको रेस्टिंग टाइम देंगे कम से कम 15 से 20 मिनट का और उसके बाद इसको बिछा देंगे पैन के ऊपर इस तरह से उसके ऊपर सजा देंगे पनीर ढेर सारी बारीक बारीक कटी हुई सब्जियां इसको आप जितना कलरफुल बनाएंगे उतना ज्यादा आपके लिए फायदेमंद रहेगा बस इस तरह से इसको अच्छे से पकने देंगे निचली परत को और उसके बाद इसको ढक के पकाए देखिए जितनी भी सब्जियां हैं यह प्रोटीन विटामिंस मिनरल्स यह जो मूंग दाल के स्प्राउट्स मैंने ऐड करे हैं साथ में इसको चटपटा फ्लेवर देने के लिए हम ऐड कर रहे हैं पाव भाजी का मसाला यह एक नई रेसिपी है इसको जरूर ट्राई करिएगा इस तरह से ओट्स का यह वाला चीला बोलिए या फिर डोसा बोलिए आज तक किसी ने नहीं बनाया होगा इस रेसिपी को जरूर ट्राई करिए बहुत ज्यादा स्वादिष्ट स्कूल में ही अपना लंच ले लिया करती थी और यह ओट्स का डाट प्लान इतना ज्यादा शानदार रहा कि पायल की जितनी भी क्रेविंग्स थी जितनी भी ओवरईटिंग की समस्या थी और जो स्कूल में जब मजे से जब कोई मीटिंग होती है सारे समोसे वगैरह आते हैं उसको देखकर पायल अब मना कर देती हैं एक तो उनकी मोटिवेशन है बहुत ही जोरों पे और दूसरी उनके ये ओट्स के डायट प्लान ने कमाल ही कर दिखाया है उनकी क्रेविंग्स पर काबू होने लगा तो अब पायल अपने खाने के बाद क्या लेती है जब वोह घर पर पहुंच पहुंचती हैं मैं उनको देती हूं सौफ की चाय ये उनकी डाइजेशन को और भी ज्यादा स्ट्रांग बनाती है और यह ओट्स के डायट प्लान में बिल्कुल चार चांद लगाने का काम करती है जिसके अंदर आपने एक छोटा चम्मच सौंफ का लेना है इसको अच्छे से उबालना है और उस पानी को छान के आपने पीना है फिर शाम के 4:00 बजे इनको मैंने दिया बहुत ही स्वादिष्ट सा चाय के साथ में मुरमुरा का भेल मुरमुरा जो है वो बड़ी ही आसानी से हर जगह पे अवेलेबल होता है क्वांटिटी आपने रखनी है मुट्ठी भर और इसके अंदर डालना है मखाना पीनट्स भुने हुए चने साथ में आप डालेंगे बारीक कटी हुई सब्जियां चटपटा बनाने के लिए हरी चटनी और इमली की चटनी ये सारी चटनियां घर की बनी हुई हो बाहर के पदार्थ आपने इस्तेमाल नहीं करने एकदम फ्रेश अपने लिए बढ़िया सी भेल बनाइए चाय के साथ एक कटोरी खाइए मेरा दावा है आपकी सारी क्रेविंग्स भाग जाएंगी पायल ने मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जवाइन करने से पहले कबूला था कि शाम की चाय में ही ज्यादातर गड़बड़ होती है आप लोग भी जल्दी से कमेंट करके बताइए कि आप लोग शाम की चाय में क्या-क्या गड़बड़ वाला सामान लेते हैं जो कि पैकेट से मिलता है और या फिर आप डायल करके बाहर से मंगाते हैं जिसकी वजह से आप मोटे हो रहे हैं जल्दी से कमेंट करके बताइए मुझे जानना है बस ऐसे ही पायल का दिन पूरा दिन निकल जाता है लेकिन सुबह क्योंकि वह जल्दी उठती हैं काम पर जाती हैं उनको समय नहीं मिल पाता एक्सरसाइज करने का तो शाम के समय वो पूरी एक घंटा अपनी वॉक करती हैं पूरे दिन में 12000 स्टेप्स पूरे करें उ उन्होंने और देखते ही देखते डिनर का समय भी आ चुका है डिनर के समय पे बहुत ही अच्छे से हाई प्रोटीन लो कार्बोहाइड्रेट डाट लेकर के उनको अमेजिंग रिजल्ट्स मिले हैं क्योंकि रात को तो सोना ही है खाने और सोने में 3 घंटे का गैप रखिए लो कार्बोहाइड्रेट खाना खाइए जिससे आपकी बॉडी को एनर्जी तो चाहिए नहीं बस अच्छे से आपको सटायटी मिले और आपके अच्छे से नींद हो आपकी बॉडी रेस्ट मोड में चली जाए ऐसा खाना क्या होगा जो आपके मन को भी भाए और मुंह को भी मैं लेकर आई हूं बड़े ही स्वादिष्ट काले चने की टिक्की की चाट जो बिना किसी तेल के बनाई गई है और इतनी ज्यादा हाई प्रोटीन है आप देखकर बोलेंगे भाई वाह मजा ही आ गया जल्दी से आइए ये वाली टिक्की की चार्ट दिखाती हूं आपको मेरे किचन में आइए यह वाली हाई प्रोटीन रेसिपी बनाने के लिए सबसे पहले डालते हैं ब्लेंडर के जार में उबले हुए काले चने जिनको पांच से छ घंटे भिगो के रखा है फिर डाल दिए हैं मूंग दाल के स्प्राउट्स जो एज इट इज रॉ फॉर्म में है फिर उसके अंदर डाला लहसुन नमक और ब्लेंड कर दिया इस दरदरी मिक्सचर में डाला थोड़ा सा चुकुर प्याज हरी मिर्ची हरा धनिया चंद सूखे मसाले इसको चटपटा बनाने के लिए चाट मसाला भी डाल देंगे और डाल देंगे हरा धनिया इस तरह से आपके पास टिक्की यां बनके तैयार हो जाएंगी डिनर में आपको दो टिक्की तक अलाउड है इसको चटपटा और बहुत ही ज्यादा स्वादिष्ट बनाने के लिए पहले तो इसको अच्छे से सेक लेंगे ऊपर से इसके ऊपर डेकोरेट कर देंगे दही थोड़ी सी चटनियां जो कि घर की ही बनी हुई है साथ में डाल देंगे इसके ऊपर मूंग दाल के स्प्राउट्स और यह लीजिए चुटकी भर चाट मसाला अच्छे से एंजॉय करके खाइए यह है आपका डिनर बस बढ़िया तरीके से पायल की ही तरह यह वाला डाट प्लान फॉलो कर रही है और हां बहुत ज्यादा जरूरी है कि आप अपने डिनर के बाद थोड़ी बहुत लाइट वॉकिंग करिए 15 से 20 मिनट के लिए और अगर आप करते हैं तो कमेंट करके बताइए मैं थम्स अप जरूर दूंगी और एक और चीज खाने के बाद आपका खाना अच्छे से हजम हो जाए आपका पच जाए उसके लिए एक पोस्ट डिनर ड्रिंक भी मैं देती थी पायल को जिसके अमेजिंग रिजल्ट्स मिले हैं अब क्योंकि यह वीडियो लंबा खींचा चला जा रहा है अगर आपको इस वीडियो की रेसिपी चाहिए तो नीचे कमेंट में लिखिए प्लीज शेयर मैं जरूर आप लोगों को वो रेसिपी बताऊंगी और इसी तरह हर हफ्ते आपके लिए नए-नए डायट प्लांस लेकर आऊंगी जब तक आप पतली ना हो जाएं कमेंट करके बताइए आपको मेरा ये साथ कैसा लगता है जल्दी से इस वीडियो को लाइक कर दीजिएगा और अगर आप भी मेरा पेड वेट लॉस प्रोग्राम जॉइन करना चाहते हैं पाइल की ही तरह अमेजिंग ट्रांसफॉर्मेशन देखना चाहते हैं एक ऐसा साथ चाहते हैं जो आपको अच्छे से गाइडेंस दे जो आपको मोटिवेट करें सपोर्ट करें अपना वेट लूज करने में और वो भी टेस्टी टेस्टी खाना खाते हुए तो आप मेरा वेट लॉस प्रोग्राम जवाइन कर सकती हैं बस आपको नीचे डिस्क्रिप्शन में दिए लिंक को क्लिक करना है और आपको मुझे कांटेक्ट करना है सिर्फ इतना ही मैं मिलूंगी आपको अगले हफ्ते बड़े ही मजे से और नई-नई आपके लिए वेट लॉस टिप्स एंड ट्रिक्स लेकर आऊंगी तब तक के लिए टेक केर