Healthy Sprouts sandwich wheat bread. High on Protein these sandwiches are not only nutritious but ideal for weight Loss as they have complex carbs hence they will keep you sated for long.
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[संगीत]
नमस्कार तो आपको मैंने पिछली वीडियो में
दिखाया था कि मैंने स्पोट कैसे तैयार करें
और कितने बढ़िया हमारे स्पोट तैयार हुए थे
तो पहली जो यह रेसिपी है बना रहा हूं मैं
उसके साथ वो है सैंडविच की मैं स्प्राउट
के साथ सैंडविच बना रहा हूं बिल्कुल
हेल्दी तरीके और बहुत बढ़िया बनेंगे
बच्चों को आप टिफन बॉक्स में भी दे सकते
हो और ब्रेकफास्ट में या इवनिंग स्नैक्स
में आप बना के खा सकते हो आपको यह रेसिपी
पसंद आती है तो प्लीज वीडियो को लाइक
कमेंट शेयर कीजिएगा चैनल को सब्सक्राइब
करना मत भूगा बेल आइकन को प्रेस कर जिससे
मे आने वाली न्यू रेसिपी का नोटिफिकेशन आप
मिल सके तो चलते हैं बनाते हैंप के साथ
सैंडविच एक छोटे से इंट्रो के बाद
[संगीत]
स्प्राउट सैंडविच के लिए मैंने ये दो
प्याज दो टमाटर और एक खीरा लिया है तो
उसको पहले हम काट लेते हैं
ऑ कर लेते हैं
इससे बहुत ही बेहतरीन हमारा जो सैंडविच है
वो बनेगा प्रोटीन
वाला रा मैंने काट लिया है प्याज को भी हम
चॉप कर लेते हैं फटाफट
[हंसी]
[हंसी]
टमाटर को भी काट लेते
हैंटर के मैं बीज निकाल देता हूं बीज नहीं
चाहिए
इससे थोड़ा जो सैंडविच होता है
हमारा गीला गीला सा हो जाता है और जो
टमाटर लेंगे आप थोड़ा सा टाइट लेंगे सभी
टमाटर के बीच निकाल देता हूं
और दो मैं हरी मिर्च ले रहा ह य ऑप्शनल आप
डालना चाहो तो डाल सकते हो स्प्राउट के
साथ है तो थोड़ा सा अच्छा लगेगा और मैं
इसके भी बीच निकाल देता हूं
स्टफिंग का जो सामान ऑलमोस्ट हमारा रेडी
है बस तयारी करते हैं अपने सैंडविच
की प्याज टमाटर और खीरा हमारा रेडी है तो
अपने स्टफिंग की पूरी तैयारी कर लेते हैं
फटाफट जो मैंने स्प्राउट बनाए थे वो रेडी
है हमारे अच्छे खासे और निकला आए है तो
उसके अंदर हम डालते हैं चप हरी
मिर्चे दो मीडियम साइज के मैंने प्याज चॉप
करे
थे दो से तीन टमाटर है
चॉप और खीरा
है डालते हैं थोड़ा सा काली मिर्च का
पाउडर काफी होगा नमक मैं थोड़ी ही रख रहा
हूं नमक ज्यादा कर दूंगा तो वो पानी
छोड़ता है फिर हमारे जो सैंडविच बनेंगे
वो ढीले ढीले बनेंगे और थोड़ा सा मैं ा
रहा हूं चाट
मसाला मैं इसमें डाल रहा हूं मनीज आप चाहो
तो इसमें अंकट भी डाल सकते हो टांग के जो
धी होती है जिसके बिल्कुल पानी निकल जाता
है वो भी डाल सकते हो उससे और अच्छा
हेल्दी आपका सैंडविच बनेगा मैं मीन डाल के
बना रहा हूं
और यह मेरी प्लेन वाली आप चाहो तो कोई
फ्लेवर वाली जो आती
है कुकुंबर की या फिर कैरेट वगैरह की आप
वो भी डाल सकते हो मैं बस थोड़ी सी
डालूंगा इसकी इसम हल्की सी बाइंडिंग आ जाए
कि मैं जब
इसको अपने ब्रेड पर लगाऊ तो अच्छी तरह से
लग
जाए लगभग मैंने दो टेबल स्पून के आसपास
डाली है अच्छ इसको मिक्स कर देते
हैं और ये जो हमारे सैंडविच बनाएंगे एकदम
हेल्दी है बच्चों को खूब पसंद
आएंगे मैं इसको बनाऊंगा तवे प आपके पास
ग्रीन ग्रिल वाला पैन है तो उससे बनाइए तो
और अच्छा इस पर ग्रिल मार्क आ
जाएगा बिल्कुल सेट है तो अपने ब्रेड की
तैयारी करते हैं फटाफट
ये मैंने लिए ब्राउन ब्रेड लिए मैंने आप
चाहो तो वाइट ले सकते हो या मल्टी ग्रेन
भी ले सकते हो व आपके ऊपर है इस पर
लगाएंगे हम
बटर हल्का
हल्का बटर पहले बाहर निकाल के रख ली तो
अच्छी से मेल्ट हो जाएगा तो अच्छी से
स्प्रेड हो जाता है
बटर हमारा से लग चुका है सब तो आइए इस पर
हम स्टफिंग लगाते
हैं हल्के हल्के स्टफिंग रखेंगे ज्यादा
भरने की जरूरत नहीं है इतनी होग साइ तरफ
से फैल
जाए और मैं इसमें कोई चीज वगैरह कुछ नहीं
डाल रहा आपने डालना तो डाल सकते हो मैं
थोड़ा हेल्दी तरह से बना रहा
हूं कि बच्चे बाहर से चीज मंगा के खाते
हैं मोमोज हो गए बर्गर हो गया भटूरे हो गए
तो बच्चों को इस तरह की डाइट जरूर दीजिए
हल्दी और इसको हम एक के ऊपर एक रखते हैं
और इसको तब सेकते हैं य आप आप चाहो तो इस
तरह से भी आप खा सकते हो उसको बगर सेके हु
है पर मैं सेक के खाऊंगा चलते हैं गैस की
साइड गैस पर रखा है तवा लगाते हैं अपने
सैंडविच को सैंडविच प मैंने एक साइड प मखन
लगा दिया है और आंच मैंने हल्की कर दी है
बिल्कुल
अी से क्रिस्पी
करेंगे और दूसरी साइड भी थोड़ा थोड़ा बटर
लगा देते हैं
हम चेक करते
हैं नीचे से बढ़िया से सेक चुके हैं
लट के दूसरी साइड से भी सेक लेते हैं
अच्छी
से चेक करते
हैं दूसरी साइड से भी अच्छा सा हो गया है
तो निकालते हैं उसको सर्व करते हैं और यह
थोड़ा हल्का है इसको और सेक लेते हैं
मिनट यह हो गया है तो निकालते हैं और सर्व
करते हैं और दूसरो को भी हम ऐसे ही सेक
लेते हैं फटाफट
परर भी इस पर मक्खन लगा लेते हैं नीचे से
यह भी हो गया अच्छी
से यह दोनों सैंडविच भी हो गए तो आइए
प्लेटिंग करते हैं फटाफट सर्व के लिए रेडी
हो गए हमारे स्प्राउट सैंडविच हेल्दी
सैंडविच
आई होप आपको मेरे बनाए हुए स्प्रॉट
सैंडविच की रेसिपी पसंद आई होगी पसंद आई
तो प्लीज वीडियो को लाइक कमेंट शेयर
कीजिएगा चैनल को सब्सक्राइब करना मत भूलिए
बेल आइकन को प्रेस कर जिससे मे आने वाली
न्यू रेसिपी का नोटिफिकेशन आप सबको मिल
सके मिलते हैं न रेसिपी के साथ बाय बाय
टेक केयर थैंक्स फॉर वाचिंग