Weight Loss Recipe for Breakfast| Chia Seeds Pudding Recipe| Healthy Breakfast For Weight Loss | Weight Loss Recipes
Can also add protein powder for extra protein boost.
Ingredients
140 ml low fat milk- 60cal
2 tbsp chia seeds- 70 cal
4 almonds- 30 cal
Stevia as per taste or sweetener of choice
Kesar/Saffron as per taste or green cardamom powder 1/4 tsp spoon
Total calories 220
Protein 9g
Fats 7g
Fiber 6g
Carbs 20g
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आज मैं आप सभी के लिए बहुत ही आसान हेल्दी टेस्टी और इजी रेसिपी लेकर आई हूं जिसे बनाकर आप आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं और इसे बनाने के लिए आपको गैस तक जलाने की जरूरत नहीं है आप इसे सुबह शाम किसी भी वक्त में अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं और आपका बहुत ही इजली वेट लूज होगा बहुत ही अमेजिंग रेसिपी है तो जरूर ट्राई करें अब यहां पे मैंने ले लिया है एक गिलास का छोटा सा जार आप इसकी जगह कोई कटोरी या फिर छोटा सा टिफिन ले सकते हैं इसमें आप डाल दें एक कप के जितना ये टोन मिल्क मैंने लिया है आपको लो फैट मिल्क या फिर टोन मिल्क या फिर क्रीम वाला भी ले सकते हैं उसे अच्छे से पहले गर्म कर ले फिर उसमें से आप मलाई निकाल के दो चम्मच के जितना उसमें चिया सीड्स ऐड कर दें थोड़े से मैं बादाम के कटे हुए कतरन डाल रही हूं तो मैंने सिर्फ दो बादाम ऐसे डाल दिया है क्योंकि ज्यादा गर्म हो जाएगा इससे बादाम की तासीर भी ठंडी हो जाएगी मैंने थोड़े से इसमें केसर के धागे डाले हैं मतलब केसर डाली है और इन सारी चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे अगर केसर नहीं है तो आप आधा छोटा चम्मच के जितना इसमें इलायची पाउडर डाल सकते हैं या फिर अगर आपको ऐसे ही सिंपल फ्लेवर पसंद है तो आप बिना कुछ डाले भी बना सकते हैं बस सारी चीजों को अच्छे से मिक्स करना है और इसे हम कवर कर देंगे ढक्कन से अच्छे से और अब इसे मैं रख दूंगी फ्रिज में तीन से चार घंटे या फिर आप बाहर भी रख सकते हैं कोई दिक्कत नहीं है थोड़ा सा ठंडा हो जाता है चिल्ड हो जाता है तो अच्छा लगता है तो 4 घंटे के बाद जब निकालेंगे तो ये चिया सीड्स अच्छे से फूल चुके होंगे मैं आपको दिखा दे रही हूं टेक्सचर कुछ इस तरीके की ये पुडिंग टाइप का बन चुका होगा होगा अब आप क्या कर सकते हैं अगर आपको ऐसे ही खाना है तो आप ऐसे भी खा सकते हैं अदर वाइज इसमें आप मिठास के लिए कोई भी स्वीटनर ऐड कर सकते हैं हेल्दी स्वीटनर भी ऐड कर सकते हैं जैसे शहद हो गया या फिर जो स्टीविया वगैरह आती है वो ऐड कर सकते हैं या फिर चाहे तो थोड़ा सा आप चीनी ऐड कर सकते हैं बट मैं सजेस्ट नहीं करूंगी चीनी अगर आप इसे हेल्दी डाइट की तरीके से ले रहे हैं तो या फिर एज इट इज खा सकते हैं ये देखिए इसका टेक्सचर बहुत ही अमेजिंग लग रहा है एकदम ठंडा ठंडा ये बहुत अच्छा लगता है अगर आप इसे वीगन बनाना चाहते हैं तो आप इसमें गाय के दूध की जगह कोकोनट का मिल्क डा सकते हैं इस रेसिपी को आप ट्राई कीजिए और आपके शरीर पर कैसा फर्क पड़ता है मुझे आके कमेंट करके बताना ना भूले साथ ही में इसी तरीके की और भी वीडियोस के लिए चैनल को सब्सक्राइब कर ले मैं मिलती हूं नेक्स्ट टाइम टिल देन टेक केयर बा बाय एंड एंजॉय दिस रेसिपी