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नमस्ते फ्रेंड्स तो आज मैं बनाऊंगी चिया
पुडिंग जो कि वेट लॉस में बहुत ही
हेल्पफुल होता है और यह मैं दो तरीके से
बताऊंगी तो चलिए शुरू करते हैं सबसे पहले
बनाते हैं यहां पे बनाना पुडिंग तो यह
मैंने यहां पे सबसे पहले आपको आलमंड मिल्क
बनाना बताऊंगी तो यह मैंने यहां पे बादाम
सोक किया है इसको मैंने रात भर भिगो के
इसका छिलका हटा लिया है तो इसको सबसे पहले
यहां पे मिक्सी जार में डाल के थोड़ा सा
पानी डाल के इसको हम यहां पे ग्राइंड कर
लेते हैं तो यहां पे हमारा रेडी हो जाएगा
एक अच्छा सा घर का आलमंड मिल्क तो यह
देखिए यहां पे यह कितना अच्छा और एकदम
एकदम स्मूथ सा हमारा अमंड मिल्क रेडी हो
गया है तो इसमें आप थोड़ा सा और पानी डाल
दें जिससे कि थोड़ा सा और पतला हो जाए तो
यहां पे मैंने लिया है यह चिया सीड्स ये
आपको मार्केट में बहुत इजली अवेलेबल हो
जाएगा यह वेट लॉस में बहुत ही हेल्पफुल
होता है आप इसको जरूर से ही अपने डायट में
शामिल करें तो यहां पे मैं डाल रही हूं
करीब तीन से चार चम्मच के करीब में चिया
सीड्स तो आपको जितना पुडिंग बनाना है आप
उतना ले सकते
हैं तो यहां पे मैंने चार चम्मच लिया है
चिया सीड्स और यहां पे ये जो मैंने अभी
आलमंड मिल्क रेडी किया है ना तो यहां पे
इसको मैं डाल दूंगी तो ये देखिए यहां पे
मैंने ये सारा आलमंड मिल्क जो है इस चिया
सीड्स में डाल दिया है तो यहां पे अच्छी
तरीके से इस चिया सीड्स को इसमें मिक्स
करेंगे और इसको यहां पे ढक्कन लगा के और
छोड़ देंगे करीब रात भर के लिए फ्रिज में
इसको रख देंगे या फिर आप इसको छ से 7त
घंटे भी सोक करके इसको रख सकते हैं तभी
इसका आप यूज करें तो ये देखिए देख यहां पे
मैंने इसको रात भर ओवरनाइट रख दिया था
फ्रिज में सोक होने के लिए यह कितनी अच्छी
तरीके से दूध में एकदम सोक हो गया है यहां
पे आप देख सकते हैं तो चलिए अब इसका अब हम
पुडिंग बनाते हैं तो सबसे पहले यहां पर
मैंने एक खाली सा जार ले लिया है और इसमें
मैंने डाल दिया है यह चिया सीड्स तो यहां
पे अच्छी तरीके से नीचे के लेयर को सबसे
पहले मैंने डाल दिया है तो यहां पे मैंने
यह बनाना लिया है तो आपको जो भी फ्रूट
पसंद हो आप ले सकते हैं तो यहां पे मैंने
बनाना का एक अच्छे से पूरा एक लेयर लगा
दिया है यहां पे आप देख सकते हैं पूरा
मैंने एक बनाना का अच्छा सा लेयर लगा दिया
है तो अभी यहां पे ऊपर से मैं एक चम्मच के
करीब में इसको अच्छे से एक और लेयर यहां
पे चिया सेड्स का मैं डाल दूंगी और इसके
बाद यहां पे थोड़ा सा टेस्ट के लिए बस
मैंने डाला है एक चम्मच के करीब में यह है
चॉकलेट सिरप तो आप इसको टोटली स्किप कर
सकते हैं इसकी जगह आप गुड़ या फिर हनी का
इस्तेमाल कर सकते हैं तो मैंने बस यहां पे
टेस्ट के लिए एक चम्मच डाला है और अब यहां
पे आप डाल मैं यहां पे डाल रही हूं यह
अनार के दाने तो यहां पे भी आपको जो
फ्रूट्स पसंद हो आप ले सकते हैं तो मैं
यहां पे बनाना पुडिंग बता रही हूं तो इसी
के लिए मैंने यहां पे ये सारे फ्रूट यूज़
किए बनाना और अनार तो यहां पे ऊपर तक इसको
फिल कर देंगे और थोड़ा सा बस यहां पे ऊपर
से और चिया सीड्स डाल देंगे तो यहां पे जो
है यह हमारा हेल्दी सा य चिया सेड्स
पुडिंग एकदम रेडी है ये वेट लॉस में बहुत
ही हेल्पफुल होता है आप अपने डायट में इसे
जरूर से शामिल करें यह ऐसे भी बहुत ही
हेल्दी होता है तो यहां पे हमारा एक
पुडिंग रेडी हो च चुका है तो चलिए दूसरा
शुरू करते हैं तो यह जो है यह है एप्पल
चिया सीड्स पुडिंग तो यहां पे सेम वही
मैंने लिया है जो मैंने आलमंड मिल्क में
शो किया था चिया सीड्स तो सेम वही मैंने
यहां पे एक लेयरिंग लगा दिया है तो यहां
पे अब मैं डाल दूंगी गुड़ तो इसकी जगह आप
हनी भी ले सकते हैं आपको जो पसंद हो और अब
मैं यहां पे डाल काट के यहां पे मैंने
लिया है एप्पल इसको मैंने छोटे-छोटे पीसेज
में कट कर लिया है तो यहां पे ऊपर तक इसको
फिल कर देंगे तो यह देखिए जो हमारे यहां
एप्पल चिया सेड्स पुडिंग एकदम रेडी है यह
वेट लॉस में बहुत ही हेल्पफुल होता है
दोनों ही तो आप इसको जरूर से ट्राई करें
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