TAG 3 – Kleine Veränderungen, große Ergebnisse und ausgeglichene Hormone? Ja, bitte.
Bei der heutigen Gewohnheit geht es darum, deinem Tag 1-2 EL Leinsamen hinzuzufügen!
🧠 Sie sind nicht nur voller Mineralien wie Magnesium und Zink, sondern auch Ballaststoffe, Omega-3-Fettsäuren und Lignane (erstaunlich für den Hormonhaushalt und helfen sanft bei der Entgiftung überschüssigen Östrogens).
⚠️ Aber ACHTUNG: Schrote sie immer selber! Die wertvollen Nährstoffe oxidieren schnell und können verloren gehen, wenn sie zu lang gelagert werden.
🥣 Du kannst sie in deine Overnight Oats einbauen, in Smoothies mischen oder in Joghurt einrühren. Oder auch einfach mit Wasser trinken.
#leinsamen #ernährung #gesundeernährung #hormongesundheit #darmgesundheit #gesunderezepte #ernährungsberatung #omega3fettsäuren #ganzheitlichegesundheit