Hello Foodies,
Welcome back to my YouTube Channel and today we are going to make Sprouts Pulao.
It’s an extremely healthy & nutritious weightloss lunch meal. You will get three recipes inside this video
1. Sprouts Warm Salad
2. Sprouts Pulao
3. Mint chutney
Nutrition
Calories : 425
Fat : 12 G
Carbs : 53 G
Protein : 27 G
Follow the recipe videos step by step and enjoy this delicious meal in your weightloss journey
#weightlossdiet #lunch #lunchideas #weightlossrecipes
वेट लॉस में अगर स्प्राउट्स की बात की जाए तो जनरली स्प्राउट सैलेड या स्प्राउट्स चीला ऑफर किया जाता है बट हैव यू हर्ड अबाउट स्प्राउट्स पुलाव नो राइट सो टुडे आई एम गोइंग टू शेयर अ हेल्दी हाई प्रोटीन वेट लॉस फ्रेंडली स्प्राउट्स पुलाव रेसिपी इट इज एक्सट्रीमली इजी टू मेक इट इज लोडेड
विद वेजिटेबल्स एंड इट्स परफेक्ट फॉर योर लंच और योर डिनर इट इज नॉट लिमिटेड टू ओनली पुलाव यू विल आल्सो गेट टू नो कि आप स्प्राउट्स और पनीर की बहुत ही मजेदार वार्म सैलेड कैसे बना सकते हैं सो दिस रेसिपी वीडियो एक्चुअली हैज टू रेसिपीज इनसाइड और इसमें
मैंने अपनी मिंट चटनी की रेसिपी भी शेयर की है सो आइए इस रेसिपी को जल्दी से शुरू करते हैं बट डू नॉट फॉरगेट टू सब्सक्राइब टू माय [संगीत] सो मैंने अपने [संगीत] youtube4 कप राइस लिया है और उसको मैं अच्छे से वश करूंगी सबसे
पहले प्लीज नोट हम यह राइस जो हैं वो यूज नहीं करने वाले हैं वी विल यूज जस्ट अ पोर्शन ऑफ इट लेकिन मैं हमेशा थोड़ा एक्स्ट्रा राइस बॉईल करके रखती हूं अपने पास दो से तीन बार अच्छे से राइस को वॉश करने के बाद आप उसमें दो कप पानी डाल के
उसको आप सोक करने के लिए रख देंगे तकरीबन हाफ एन आवर के लिए एक पैन में मैंने पानी लिया है तकरीबन चार कप और उसमें मैं सोक्ड राइस डाल रही हूं पहले एक बार पानी थोड़ा सा गर्म हो जाए उसके बाद हम उसमें सोक्ड राइस डालेंगे [संगीत]
आप राइस को मीडियम हाई फ्लेम पर रखेंगे और उसको बॉईल होने देंगे जब तक वह कुक नहीं हो जाते हैं इट विल टेक अराउंड 10 टू 12 मिनट्स थोड़ा सा ज्यादा टाइम भी लग सकता है लेकिन क्योंकि हमने सोक किया था राइस को तो वह जल्दी बॉईल हो ही जाएंगे तो एक
बार अगर जो हमारे बॉयल हो जाएंगे तो आप उसको स्ट्रेन कर दीजिए राइस बॉयल हो गए हैं अच्छे से उसको थोड़ा सा स्प्रेड कर दीजिए एंड द नेक्स्ट स्टेप इज टू प्रिपेयर द मसाला जिसके लिए एक पैन में मैंने लिया है 2 टीस्पून ऑफ ऑयल थोड़ा सा स्लाइस जिंजर और एक ग्रीन
चिल्ली और एक चम्मच कवन सीड्स और मैं इन सब चीजों को अच्छे से सोटे कर लूंगी एक से दो मिनट के लिए नाउ आई एम एडिंग स्लाइसड अनियन एंड आई विल सोटे इट अगेन फॉर वन टू टू मिनट्स प्लीज नोट यह जो सर्व है दैट इज टू सर्व पुलाव
जो कि मैं इसमें बनाने जा रही हूं तो अगर आपको वन सर्व पुलाव बनाना है तो आप इसकी क्वांटिटी को हाफ कर सकते हैं और आप उसको 1 टीस्पून ऑयल में बहुत आराम से बना सकते हैं तो यह देखिए मेरा जो अनियंस हैं वो
सोटे हो गए हैं एंड नाउ आई विल ऐड द रेस्ट ऑफ द वेजी इसमें मैं डाल रही हूं मटर यह फ्रोजन पीज है आप चाहे तो फ्रेश भी यूज़ कर सकते हैं हैं कैरेट्स मैंने डाला है इसमें एंड आई एम एडिंग बींस अब जो स्प्राउट्स अपने प्रिपेयर करके
रखे थे वो मैं इसमें डाल रही हूं आप चाहे तो स्प्राउट्स इसमें हल्का सा बॉईल करके भी डाल सकते हैं लेकिन मैंने रॉ ही डाले हैं क्योंकि मैं वैसे भी सब्जियों को कुक करने वाली हूं तो स्प्राउट्स उसमें कुक हो ही जाएंगे अलोंग विद द वेजी आई आल्सो एडेड
सम साल्ट एंड रेड चिल्ली पाउडर एंड दैट इट इसके अलावा हम और कोई भी स्पाइसे इसमें ऐड नहीं करेंगे और हम इन सब चीजों को अच्छे से मिक्स कर देंगे [संगीत] नाउ आई विल कवर एंड कुक इट फॉर अराउंड 12 टू 15 मिनट्स बीच-बीच में आप जो है पैन को
अनकवर करके उसको स्टर करते रहिए ताकि वेजस जो है वो हमारी लग ना जाए अगर आपको लग रहा है कि वेजस पैन में लग रही हैं आप इसमें एक से दो टेबल स्पून पानी डाल सकते हैं जब आपको लगे कि आपकी जो वेजस है वो ऑलमोस्ट
80 पर कुक हो गई है तो उसके बाद हम इसमें डालेंगे पनीर और उसको भी सब वेजस के साथ अच्छे से मिक्स करके कुक कर [संगीत] लेंगे सो जैसा कि मैंने पहले बोला था इस रेसिपी वीडियो में दो रेसिपीज हैं तो यह हमारी एक रेसिपी बनके तैयार है व्हिच इज
स्प्राउट्स एंड पनीर वर्म सैलेड आप इसको एज इट इज खा सकते हैं अपने डिनर में यह बहुत ही मजेदार ऑप्शन है और इसको पुलाव बनाने के लिए मैं इसमें 200 ग्राम वाइट राइस जो है बॉयल्ड हमने जो किए थे व मैं इसमें ऐड कर रही हूं और अच्छे से वेजी और
राइस को मिक्स कर [संगीत] देंगे और यह हमारा हाई प्रोटीन पुलाव लोडेड विद वेजिटेबल्स एंड स्प्राउट्स एंड विद गुडनेस ऑफ पनीर इट्स रेडी यह देखिए कितना आसान है इसे बनाना और कितना खिला खिला पुलाव बना है तो अब हम इसकी प्लेटिंग करते हैं लेकिन उसके पहले हम मिंट चटनी बना लेते [संगीत] हैं
[संगीत] इसे ब्लेंड करेंगे तो हमारी चटनी बनकर तैयार हो [संगीत] जाएगी [संगीत] फॉर द एक्स्ट्रा किक ऑफ प्रोटीन आई ऑलवेज ऐड लो फैट ग्रीक योगर्ट विद माय पुलाव एंड आई एम एडिंग वन टू टू टीस्पून ऑफ मिंट चटनी जो कि हमने अभी बनाई थी वो हम अपने
दही में डालेंगे एंड वी विल एंजॉय आवर मिंट योगर्ट विद द पुलाव आप चाहे तो उसके साथ कैरेट कुकुंबर रायता या बीटरूट रायता वैसा भी कुछ बना सकते हैं बट आई ऑलवेज लव टू एंजॉय माय पुलाव विद मिंट योगर्ट [संगीत] एज यू कैन सी कितना आसान है इस पुलाव को
बनाना अगर आपको यह मेरी रेसिपी अच्छी लगी तो आप वीडियो को जरूर लाइक कीजिए और मेरे चैनल को सब्सक्राइब करना नहीं भूले और मुझे कमेंट सेक्शन में जरूर बताइए ट्राई करके कि आपको किस तरह से यह रेसिपी लगी आगे बहुत ही मजेदार रेसिपीज आने वाली हैं
सो डू सब्सक्राइब टू माय चैनल थैंक्स फॉर वाचिंग [संगीत]